محققان: شش دقیقه ورزش شدید روزانه می‌تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند ▫️اگر روزانه به مدت شش دقیقه ورزش هوازی شدید انجام دهید، احتمالاً می‌توانید تا حد خوبی سلامت مغز خود را در دوران پیری حفظ کنید. مطالعه‌ای تازه دریافته است که این ورزش‌های شدید می‌توانند سطح پروتئینی را در مغز افزایش دهند که قادر به بهبود سلامت قابلیت‌های شناختی است ▫️دیجیاتو به نقل از محققان در پژوهشی جدید تمرکز خود را روی پروتئینی موسوم به BDNF گذاشتند که مولکولی حیاتی برای رشد، عملکرد و بقای سلول‌های مغزی است. هدف دانشمندان کشف تأثیرات روزه‌داری و ورزش بر تولید BDNF بود. آن‌ها درنهایت فهمیدند که یک ورزش کوتاه اما شدید می‌تواند به افزایش جریان این پروتئین در مغز کمک کند @MajalePezeshki71

♻️توصیه‌هایی به سالمندان برای اصلاح سبک زندگی: ⚠️پرهیز از غذاهای چرب و سرخ‌کرده،غذای مانده، کنسرو، فست فودها، رب‌ها و سس‌های کارخانه‌ای ⚠️اجتناب از مصرف افراطي ماست ، دوغ زیاد ،ترشی‌ها 🔸توصيه به مصرف غذاهای کم‌حجم و پرانرژی ✅مصرف سبزی ، کرفس ، تره، انجیر ، انگور،مویز و کشمش، مغز گردو همراه با پنیر تازه،حریره بادام همراه با عسل و نبات 🔹مصرف آبگوشت (به‌شرط چرب نبودن و خوب پخته شدن اجزا) که داخل آن زيره سبز و سیب‌درختی بريزند. 🔸مصرف شیر(ترجیحاً شير بز) همراه با عسل، ولي سرد و ناشتا ميل نكنند. 💠براي رفع يبوست كه در اين سن بسيار شايع است،آلو يا انجیر که با هم خیس شده و یا میل کردن روغن بادام شیرین خوراکی یاروغن ‌زیتون پیشنهاد می شود. 🔹روغن‌مالی كل بدن با روغن‌های معتدل مثل روغن بادام شیرین، یا برای افرادی که پایه مزاجی گرم دارند، روغن بنفشه،توصیه می شود. 🔺حجامت در اين سنين به ‌طورکلی توصيه نمی‌شود مگر با مجوز طبيب حاذق و شرایط خاص. #مزاج_شناسي @MajalePezeshki71

♻️یکی از بهترین رطوبت بخش‌ها 🔸افرادی که پوست و بدن خشکی دارند 🔸خانم‌هایی که رحم خشک دارند 🔸و افرادی که مَنی ندارند یا مَنی کمی دارند 🔸و یا حتی ذخیره تخمدان کمی دارند(افراد خشک مزاج) ✅شیر و ترنجبین یکی از بهترین رطوبت بخش‌ها و تقویت کننده‌ها می‌باشد 🥣🥛ترنجبین را به شیر گرم اضافه کنید، هم بزنید تا حل شود؛ سپس صاف کرده (با پارچه صاف کنید تا خس و خاشاک گرفته شود) و بجوشانید، تا مثل حلوا سفت شود (شُلی نداشته باشد) مزه‌ی آن مانند شکلات می‌شود. @MajalePezeshki71

🔶🔹گلاب و خاصیت آن برای پوست 🔹و نشاط آوری وضد جوش 🔹با نگاهی به طب سنتی 🔶🔹اثرات مفید گلاب بر پوست بدن 🔹یکی از مهم ترین کاربردهای گلاب، جهت مواظبت از پوست است. گلاب برای انواع پوست ها به خصوص پوست های خشک و حساس مناسب است. یکی از موارد استفاده ی گلاب جهت پاک کردن پوست می باشد و می توان به جای محصولات شیمیایی پاک کننده، از آن استفاده کرد. 🔹استفاده ی دیگر آن جهت طراوت و تازگی پوست است؛ بدین گونه که پس از هر بار استحمام که منافذ پوست بازتر هستند، گلاب را به پوست صورت بمالید. در این حالت اسانس موجود درگلاب به سرعت جذب پوست می شود که با توجه به اثرات آن در افزایش جریان خون، باعث شادابی پوست می گردد. البته استفاده ی مداوم از این روش می تواند این اثرات مطلوب را ایجاد کند. 🔹گلاب به دلیل داشتن خاصیت ضد عفونی کننده و هیدراته (آبدار) کردن برای پوست سر و مو مفید است. 🔹گلاب حتی برای رفع جوش های بدن نیز موثر است. برای این کار مقداری گلاب را با جوش شیرین مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست آید. سپس این خمیر را مدت یک ساعت یا تمام شب ( موقع خواب ) روی جوش های خود قرار دهید . 🔹گلاب به دلیل داشتن خاصیت ضد عفونی کننده و هیدراته (آبدار) کردن برای پوست سر و مو مفید است. برای این کار، با استفاده از یک قطره چکان، گلاب را روی پوست سر خود بریزید. @MajalePezeshki71

🔶🔹هرکس ناشتا برخوردن مویز مداومت کند 🔹فهم، حافظه، ذهن و روزی او زیاد می شود و از بلغم وی کاسته می شود. 〖 @MajalePezeshki71

🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 🔴 خواص زردچوبه ✍ امروز می‌خواهیم درباره یک داروی مفید و پرکاربردی که در همه آشپزخانه‌ها پیدا می‌شه صحبت کنیم، یعنی #زردچوبه زردچوبه گرم و خشک است و یک #ضدالتهاب بسیار قوی است که در درمان آرتریت و سایر بیماری‌های التهابی و سرطان مفید است. زردچوبه کاهنده #قند خون است، قدرت #بینایی را افزایش می‌دهد و #گرفتگی‌های_کبد را باز می‌کند. زردچوبه به صورت پودر یا مخلوط با روغن و یا پماد در درمان #زخم های ناشی از بریدگی و خراش بسیار مفید است و از عفونی شدن زخم جلوگیری کرده، بهبود زخم را سرعت بخشیده و خونریزی را بند می‌آورد. اگر زردچوبه را گرم کنید و روی موضع #ورم و درد بگذارید ورم را رفع و #مسکن است. زردچوبه جهت رفع #اسهال_سرد مفید است.(یک قاشق چایخوری در یک لیوان آبجوش) افراط در مصرف زردچوبه مضر #قلب است و مصلح زردچوبه #آبلیمو و #بالنگ است. افراد گرم مزاج و کسانی که داروهای #رقیق‌کننده مثل آسپرین و هپارین و... مصرف می‌کنند، کسانی که مشکل #کیسه صفرا و #زخم_معده دارند و خانم های #باردار در مصرف زردچوبه افراط نکنند. ☜【طب شیعه】 🍏 🔅 @MajalePezeshki71 💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅💠🔅 🔆💠🔅💠🔅💠🔅