#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش خواب خوب 🛏 😴 ساعت 12 شب تا 4 صبح ساعت خواب طلایی برای ترمیم سلول های از بین رفته بدن می باشد. حداقل یک تا یک و نیم ساعت قبل از 12 یعنی حدود ساعت 10:30 شب بهترین زمان برای خواب است تا بدن در طول 1.5 ساعت کاملا به خواب عمیق برود و در طول 4 ساعت بدن کاملا سلول های از بین رفته را ترمیم کند و سلامت بدن را تامین نماید. خواب خوب از جمله لازم ترین و بهترین راهکار های أرامش و شادی می باشد. 🆔 https://chat.whatsapp.com/I0xnLtp7QEmEMqJ5l1lH2S

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 👎 نه گفتن 🙅‍♂️ یاد بگیریم بسیار محترمانه و با رعایت احترام به خواسته های نامعقول و خواسته هایی که مطابق میل ما نیست بگوییم نه. رودربایستی یا همان رودرواسی همیشه باعث ناراحتی و تنش می شود. از اینکه چیزی را از دست بدهید نترسید. به مرور زمان می فهمید که چقدر توانایی گفتن نه به شما آرامش می دهد. 🆔 https://chat.whatsapp.com/I0xnLtp7QEmEMqJ5l1lH2S