. 🟧سبک زندگی صحیح برای داشتن یک #قاعدگی🩸 طبیعی 🟡توصیه‌های غذایی 🟢استفاده از رب انار شیرین و ملس یا رب به به عنوان چاشنی غذا 🟢استفاده از ادویه‌های هاضم مثل رازیانه و آویشن در غذاها 🟢مصرف میوه‌هایی چون گلابی، سیب، انجیر، به پخته 🟢مصرف بادام پوست کنده (بادام را در آب‌جوش بریزید تا پوست آن جدا شود)، مویز به عنوان میان وعده 🟢مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل زرده تخم‌مرغ نیم برشت، آبگوشت بدون چربی با گوشت گوسفند یا بلدرچین 🟢مصرف نوشیدنی‌هایی چون آب هویج، آب زردک، آب سیب و شیر بادام 🟢آب زردک در زنانی که دچار خونریزی هستند به بهبود شرایط کمک می‌کند. 🟢اگر از درد قاعدگی رنج می‌برید، حتماً چند روز قبل از قاعدگی از زردک یا هویج (به صورت پخته، مربا کم شیرین) استفاده کنید. 🟢در روز اول پریودی اگه خونریزی زیاد نیست از دمنوش بابونه و اگر خونریزی زیاد است از دمنوش به استفاده کنید. 🟢زنانی که قاعدگی خود را عقب می‌اندازند، بهتر است که «به» را در رژیم غذایی خود قرار دهند (مربای به، رب به، خورش به)؛ مصرف «به» پیش از غذا باعث یبوست است ولی پس از غذا می‏‌تواند باعث برطرف شدن یبوست ‏شود. https://eitaa.com/MatabMama