#نشریه_باختر دوشنبه ۱۴ شهریورماه۱۴۰۱

#باختر را آنلاین بخوانید.

#هواشناسی کاهش دمای هوا در نوار شمالی کشور /وزش باد شدید و گردوخاک در نوار شرقی کشور با شمالی شدن جریانات بر روی دریای خزر برای استان‌های گیلان، مازندران و اردبیل بارش باران گاهی رعدوبرق، وزش باد و کاهش محسوس دما پیش‌بینی می‌شود. دمای هوا در نوار شمالی به ویژه استان‌های اردبیل، گیلان و مازندران بین ۶ تا ۱۴ درجه کاهش می‌یابد. در نوار شرقی کشور بویژه منطقه زابل و روز‌های سه‌شنبه و چهارشنبه در نوار غربی کشور وزش باد شدید گاهی گردوخاک رخ خواهد داد.

#سلامتی درمان رفلاکس معده در طب سنتی مشکلی که خیلی‌ها دارن

#بیشتر_بدانیم خوراکیهایی که قاتل استرس هستند ◽️استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در اینگونه موارد توصیه می شود غذاهای فیبردار مصرف کنیم تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شده و عملکرد روده بهبود یابد. ◽️در غذای روزانه ما باید دست کم ۲۵ گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار خوب فیبر محسوب می شود. ◽️کربوهیدرات‌ها سبب آزاد شدن ماده سروتونین در مغز شده و آرامش می‌شود. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از: برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت ◽️تولید سروتونین در مغز به نوع تغذیه بسیار حساس است. مصرف بیشتر سبزی ‌ها تولید سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد و به ما کمک می‌کند تا بر استرس خود غلبه کند. @mesbah_family801

#سبک_زندگی گاهی به مغز استراحت‌های طولانی بدهید وقتی ایده های فوق العاده به ذهن‌تان خطور کرد، کجا بودید؟ مایکل گلب ، این سوال را طی سال‌ها از هزاران نفر پرسید. اغلب جواب‌ها این‌گونه بودند: هنگام حمام، استراحت در رختخواب، گوش کردن به موسیقی، مسافرت تفریحی، قدم زدن در طبیعت، در ساحل دریا و ... تحلیل پاسخ ها کمتر کسی پاسخ داد که بهترین ایده های زندگی در محله کار به ذهنش خطور کرده است. این موضوع نشان می‌دهد کیفیت کارایی مغز ما به کیفیت استراحتی بستگی دارد که به آن می‌دهیم، بهترین ایده ها معمولا بعد از یک استراحت فکری مناسب و طولانی مدت به ذهن می رسند. اگر مدیر هستید و با مسئله بزرگی در محل کار مواجه شده اید که حل نمی‌شود و راه حلی برای آن پیدا نمی کنید؛ شاید بهترین راه آن باشد که به یک مسافرت تفریحی بروید و در آنجا یا پس از بازگشت برای حل آن موضوع بکوشید. موفقیت‌های بزرگ فقط به میزان تلاش و ساعات کار بستگی ندارد، بلکه به کیفیت استراحت ما نیز بستگی دارد.*مایکل گلب #سلمان۱۴۰۱ #مسافر_کربلا #لجمن_سایبری_۱۴۰۱