#اربعین
#تدابیر‌حین‌سفر
🚶♂هنگام شروع پیاده روی 15 دقیقه اول آرام راه رفته و بعد میتوان سرعت گرفت و در توقفگاه هم به تدریج سرعت را کاهش دهید.
⏰نیم روز اول پیاده روی تعداد دفعات استراحت بیشتر باشد و عجله نکنید.
👇پشت ساق پا،پایین پشت زانوی چپ یک دقیقه فشار داده شود(گرفتگی ها باز میشود)
👖زانو درد
👍 (محل قرار گرفتن انگشت شصت هنگام رکوع، قسمت داخلی زانو، فشار داده شود به مدت یک دقیقه)
🗣 در هنگام گردن درد و کمر درد
🛏 در طول سفر هر وقت فرصت شد 5 دقیقه طاق باز بدون بالش دراز بکشید.
🤸♂نرمش چرخاندن گردن به چپ و راست بیست بار انجام شود.
👤فشار شانه ها و عضلات دو طرف مهره های گردن
🥥 روغنمالی
@MoshaverTM
6.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اطلاعیه
با سلام و تحیت🌺
خانم #بدیع_زادگان تا ۲۵ ماه صفر نوبت دهی ندارند.
#اطلاعیه
سلام صبح شنبه تون منور به انوار الهی🌺
عزیزانی که می خواهند مشاوره مزاج شناسی و یا طبی با خانم حسینی #هناس بگیرند به آیدی زیر پیام بدهند.👇
📲 @Salamatkade110
#اربعین
#تدابیر‌حین‌سفر
جلوگیری از عرق سوز شدن:
👕 لباس زیر مناسب و گشاد و با الیاف نخی
✋موضعی که ممکن است عرق سوز شود را جهت تقویت با روغن گل بنفشه پایه زیتون مالش دهید.
✅خوردن خوراکهایی چون :
🌴خرما،
🌿سبزی تره،
🌱حب خونساز یا قرص خون،
🍃انجیر،
🥕هویج،
🍖ترید آبگوشت،
🍇انگور،
شیره
❌پرهیز از مصرف خوراکهایی گرم وحساسیت زا چون :
🍅گوجه،
ترشی ،
🌶فلفل،
🔥ادویه تند،
❄️غذاهایی باطبع سرد،
🥛لبنیات زیاد،
🐂گوشت گاو،
🌽ذرت،
🥔سیب زمینی
@MoshaverTM