✍آیا می‌دانید که نوشتن در کاهش استرس موثر است؟ ✅همه ی انسان‌ها در طول زندگی خود به دلایل مختلفی با استرس روبه رو می‌شوند. استرس طولانی مدت بر عملکرد اجتماعی تاثیر گذاشته و به جسم و روان انسان آسیب می‌‌رساند. اکثر کودکان و نوجوانان دفترچه خاطراتی برای خود دارند و بدون هیچ ترس و قضاوتی، احساسات خود را در آن می‌نویسند. اما بیشتر افراد این عادت را به تدریج و در دوره بزرگسالی به فراموشی می‌سپارند در حالی که با بزرگ شدن، ترس‌ها و نگرانی‌ها نیز شدیدتر می‌شوند. نوشتن در مورد افکار، احساسات و استرس‌ها به شما کمک می‌کند تا هیجانات درونی خود را تخلیه کرده و استرس‌تان را کاهش دهید. در این شرایط آگاهی از روش و نحوه صحیح نوشتن نگرانی‌ها اهمیت یافته و در مقابله با استرس به شما کمک می کند.  ✅می‌توان گفت راحت‌ترین و سریع‌ترین روشی که بتواند در ابتدا اضطراب شما را کاهش دهد، نوشتن است. یک کاغذ آورده و استرس‌ها و نگرانی‌های ذهن خود را روی آن بنویسید. روانشناسان معتقدند زمانی که نگرانی‌ها و استرس‌های خود را روی کاغذ می‌نویسید، بهتر می‌توانید بر آن‌ها غلبه کنید. برای غلبه بر استرس می‌توانید از روش‌های دیگری مانند ذهن آگاهی، ورزش، مدیتیشن و... استفاده کنید. ✍نوشتن چرا در کاهش استرس تاثیر دارد؟ 1️⃣وقتی که یک قلم برداشته و شروع به نوشتن ناراحتی‌ها و نگرانی‌های اضافۀ ذهنتان می‌کنید، این امکان را به خود می‌دهید که بتوانید ذهن‌تان را پاکسازی کرده و این پاکسازی در روند کار به تمرکز بیشتر و کاهش علائم استرس کمک می‌کند. 2️⃣نوشتن یکی از بهترین روش‌هایی است که می‌توانید با آن احساسات خود را تخلیه کنید. عمیق‌ترین احساساتی که توضیح دادن آن‌ها برای دیگران غیر ممکن است، بدون ترس از قضاوت، به سادگی بر روی کاغذ نوشته می‌شوند. بدین صورت اجازه می‌دهید که هیجانات پنهان تخلیه شوند.  3️⃣ نوشتن به شما کمک می‌کند تا نسبت به نگرانی‌ها و استرس‌های خود، آگاهی بهتر و دقیق‌تری پیدا کنید؛ در نتیجه برای حل آن‌ها از روش مناسب‌تری استفاده می‌کنید. 4️⃣پس از مدتی متوجه خواهید شد که نوشتن به شما کمک کرده تا نسبت به مشکلات پیرامون و نگرانی‌هایتان دسته‌بندی مشخص‌تری بدست آورده باشید. این دسته بندی مناسب‌تر باعث می‌شود تا مغز احساس کنترل و اعتماد بیشتری داشته باشد و در نتیجه اضطراب کمتری حس کنید.

عقلانیت معنویت: ✍️آقای دکتر گرفتار تزاحم افکارم، چه کنم؟ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ‏شما باید استفراغ کنی. بله استفراغ روانی، برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار منفی از استفراغ روانی استفاده کن: بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خوابه حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام بده. چطور؟ از قلم و کاغذ واقعی استفاده کن هر چه به ذهنت می‌رسه بنویس بدون هیچ ترتیب و آدابی ‏کلمه، جمله، حرف و... هر چه در لحظه به ذهنت رسید رو یادداشت کن خودتو سانسور نکن. نترس! بارهای اول ممکنه پریشان بشی ولی با تکرار آن، حالت به شدت بهبود پیدا می کنه بعد از استفراغ، نوشته ها رو از بین ببر. @Moshavere_Mehr_Amin

▫️تلنگر... هر چقدر #ساده زندگی کنید بیشتر می توانید #مبارزه کنید.... آنهایی که نتوانستند ساده زندگی کنند نتوانستند مبارزه کنند @Moshavere_Mehr_Amin

دیوید باس یک روانشناس تکاملی برجسته و محقق جنسی است که کتاب های زیادی در مورد تفاوت های جنسی زن و مرد نوشته، در آخرین کتابش که اسمش«مردان بد » است ،جمله بالا را نوشته که معنی اش این میشه: «شما مردان باهوش زیادی را می بینید که در کنار زنان کم هوش هستند، ولی هرگز زن باهوشی را پیدا نمی کنید که در کنار مردی کم هوش باشد!» کاش می تونستم بگم چی می خواد بگه...خیلی عمیقه!! @Moshavere_Mehr_Amin

🌸کانال مشاوره مهر امین🌸 شما میتوانید سوالات خود را به صورت ناشناس و از طریق تماس تلفنی یا برنامه ایتا با مشاوران ما در میان گذاشته و پاسخ آنرا بدون واسطه دریافت نمایید. 🌺یادمون باشه موفقیت یک آرزو نیست بلکه یک دستاورد است.🌺 لینک کانال مشاوره مهر امین: @Moshavere_Mehr_Amin

🍃🌸بهار ،بهانه است تا به خود بهایی بدهیم غبار خستگی بتکانیم احساسی نو بپوشیم و مهربانتر باشیم🌸 بهار ،به خاطرمان می آورد که همیشه میتوان از نو آغاز کرد "بهار زندگیتون پایدار"🌸🍃 @Moshavere_Mehr_Amin

🔃 *مراقب "قوانین معکوس" دنیا باشیم!* ✅ در دستگاه خدا برخی چیزها، معکوس عمل می‌کند و این سرُّالاَسرار دنیاست. ◀️ صدقه دادن، ظاهراً پول را کم می‌کند؛ اما در واقع معکوس عمل می‌کند و ما را از فقر نجات می‌دهد. ✳ امام معصوم (علیه‌السلام) می‌فرمایند: ◀️اگر فقیر شدی، بیشتر صدقه بده! ◀️خمس و زکات هم معکوس عمل کرده و ما را غنی‌تر می‌کند. ◀️دنبال قدرت و مقام دنیوی ندویدن؛ معکوس عمل می‌کند؛ او مثل سایه به دنبال شما می‌دود. ◀️ فکر آباد کردن آخرت، معکوس عمل می‌کند و دنیایمان را آباد می‌کند. ◀️ وقتی را که صرف نماز، دعا و عبادت کردیم؛ معکوس عمل کرده و برکت به وقتمان می‌دهد. ◀️وقتی که در راه خدا به خودمان سخت می گیریم؛ معکوسش این است که سختی های دنیا (که برای همه هست)، برای ما آسان میشود و گاهی آسان تر. ◀️معکوس کمتر خوردن، سلامتی ست. ◀️وقتی یاد مرگ کنیم، معکوس عمل میکند و دلمان زنده و شاداب می‌شود. ◀️ اگر چشم هایمان را از حرام ببندیم، بیشتر از بقیه می بینیم و میفهمیم! ◀️ وقتی سکوت اختیار کنیم، بیشتر از کسی که زیاد حرف میزند جلوه میکنیم. ◀️ حجاب و پوشاندن خود از نامحرم، "وقارمان" را بیشتر نمایان می‌کند و قرآن نیز بر این موضوع تاکید دارد. ◀️ وقتی جانت را در راه خدا میدهی و شهید میشوی، معکوس عمل کرده و خداوند تو را زنده میداند: وَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذِينَ قُتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَمْوَاتًا بَلْ أَحْيَاءٌ عِنْدَ رَبِّهِمْ يُرْزَقُونَ هرگز كسانى را كه در راه خدا كشته شده‏ اند، مرده مپندارید بلكه زنده‏ اند و نزد پروردگارشان روزى داده مى ‏شوند. ◀️وقتی نیرنگ میزنیم و چاهی برای کسی میکنیم، معکوس عمل کرده و خودمان دچار نیرنگ میشویم و در چاه می افتیم! ◀️ وقتی مهمان دار میشویم، برکت به سفره مان می آید و بارها دیده ایم با همان غذای همیشگی، همه سیر میشوند. ◀️ وقتی بچه دار میشوی نیز قانون معکوسهای دنیا اِعمال میشود و برکت و رزق و روزی ات زیاد میشود! ◀️ برای نشاط و شادی خود، باید به فکر رفع مشکلات دیگران باشی و دل دیگران را شاد کنی تا دل خودت شاد شود. ✅ت و این گونه است که خدا از مردم میخواهد اندکی در کار دنیا و قانون حاکم بر آن (معکوس عمل کردن) تأمل کنند؛ بلکه به بیراهه ای که شیطان به دروغ، برایشان تزئین می‌کند، پا نگذارند.🍂🌺

هر روز ماه مبارک رمضان یک آیه با یک موضوع

آیه های زندگی قسمت دهم "تشویق فرزندان به دین"

[از رفتن به یک مسیر ناآشنا نترسید. گاهی اوقات آنها هستند که شما را به بهترین مکان ها می برند.. @Moshavere_Mehr_Amin

هر روز ماه مبارک رمضان یک آیه با یک موضوع

آیه های زندگی قسمت یازدهم "الگوی رفتار اسلامی"

ولی امسال عجب ماه رمضانی شد! نظر شخصی من اینه؛ میتونستی تو تعطیلات بری مسافرت و روزه نگیری خب! هیچ مشکلی هم نداشت... ولی میتونستی برا انجام واجب خدا پا رو دلت بزاری،از تفریح و لذت دنیاییت بگذری و ماه رمضان رو تو شهر خودت باشی! اینجا معلوم شد اولویت زندگیت چی بوده! خودت بودی یا خدا؟ بعضی موقع ها خیلی ساده امتحان میشیم:) @Moshavere_Mehr_Amin

🍀 اگر مرد حرف غلطی زد چه کنیم؟ مثلا:مرد میاد خونه میگه این چاقو کو میخوام یکی رو بکشم. وقتی حرف غلط یا کار غلط است تایید نکنید ولی تکذیبم نکنید. مخالفتم نه چون مخالفت دردسر ساز است. مردها در خیلی از زمینه ها که حرفش رو میزنن خالی میبندن مثلا پسرتون از مدرسه میاد میگه من دیگه مدرسه نمیرم این حرف الکی فردا صبح مدرسه است.شما باید چه کنید اگر بهش توجه کردین اگر برخورد در لحظه کردین اون چیزی رو که شعارش رو داده عمل میکنه مثلا پسرت میگه من دیگه مدرسه نمیرم مادر میگوید غلط کردی برای من دم دراورده ادم شده همینه دیگه با رفقای ناباب میگردی پرروشدی این پسر فردا صبح دیگه واقعا مدرسه نمیره کاری که شعارش رو داده بود عملی میکنه مثلا میگه دیگه مدرسه نمیرم مادر گرامی بلافاصله جریان رو عوض کن بگو عزیزم شربت میخوری هوا خیلی گرمه ها 👈🏻اگر نمیتوانی مرد را تایید کنی بلافاصله تکذیب نکن یک جوری مسیر رو عوض کن. @Moshavere_Mehr_Amin

-دعاي‌روز‌دوازدهم.

#تلنگر انتخاب همسر، نکته ی قابل اهمیتی هست که اگر دختر و پسر به آن دقت نکنند، نتایج زیان باری در زندگی مشترک برای آنان به بار خواهد آورد. دوستان ذکر یک نکته خیلی مهمه، من گاها دیدم که برخی از افراد میان و استخاره کردن رو جایگزین تعقل و آگاهی خودشون می کنند یا اصلا نیومده و حرف نزده،‌میگن که دعانویس گفت فلان و بهمان... نکته ی مهم اینه که استخاره کردن زمانی کاربرد داره که شما تمام تلاش خودتون رو انجام دادید، همه ی راه ها رو رفتید و به نتیجه ای نرسیدید و به قول معروف، دو کفه ی ترازو مثبت ومنفی برابر هست و شما قلبا و حقیقتا بین دو راه موندید، اون وقت میتونید استخاره کنید. در غیر این صورت و زمانی که شما میدونید چیزی برای شما مضر یا مفید هست ضرورتی ندارد و اصلا توصیه نمی شود. بزرگواران!!!! حتما حتما و خواهشا حواستون باشه به آگاهی هاتون، مطالعه هاتون.... بحث یک عمر زندگیه....شوخی بردار نیست... تلاش کنید، آگاهی کسب کنید، مطالعه کنید، اگر نیاز به مشاوره دارید، مشاوره بگیرید.... حواسمون به انتخاب هامون باشه😊😊😊 @Moshavere_Mehr_Amin

خدایا.... @Moshavere_Mehr_Amin

پرسش سلام وقت شما بخیر آقای دکتر بنده بیست ساله ازدواج کردم شوهرم اصلا مسئولیت پذیر نیست و هرکاری ک می‌کنه همش ضرر می‌کنه ب حرف من گوش نمیکنه و هر بار ک ضرر می‌کنه خانوادش منو مقصر می‌دونه من خیلی شرایط بچه هام برام مهم ی ماشین داشتم فروخت بدون اجازه من و دیدم بچه هام مدرسه میرم کلاس می‌رن بدون ماشین خیلی سخت برام و دوباره طلاهامو فروختم و مجدداً ی ماشین دیگ گرفتم برا راحتی بچه هام همش منو مقصر می‌دونی اصلا نپرسید پول ماشین را از کجا آوردی من عین ی مرد پشت بچه هام هستم اما دیگ دارم کم میارم خوبیهای من اصلا ب چشم شوهرم نمیاد منو راهنمایی کنید ممنون میشم🙏🙏 پاسخ باید خدمت شما عرض کنم که : بی مسئولیتی یکی از خصلت های بسیار نا متعارفی است که در برخی از افراد دیده می شود و می تواند ریشه در خانواده داشته باشد و یا اینکه همنشین شدن با دوستانی بی مسئولیت و راحت طلبی در برخی از افراد به وجود می آید . زیرا به این نتیجه می رسند که با شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت ، زندگی راحت تری خواهند داشت . البته در برخی از مواقع اطرفیان به بی مسئولیت بودن فرد مورد نظر عادت کرده و دیگر توقع چندانی از او نخواهند داشت و همین موضوع باعث ایجاد برخی دیگر از خصلت های بد همچون پر توقع شدن ، لجبازی و راحت طلبی را در فرد ایجاد خواهد کرد . توصیه ی من به شما این است که : توقع نداشته باشید که یک شبه همسر بی مسئولیت خود را به یک فرد مسئولیت پذیر تبدیل کنید بلکه با تلاش بی وقفه و صبورانه در این راه قدم بردارید و اجازه دهید تا همسرتان به تدریج از این وضعیت خارج شده و قدم در راه درست بگذارید.... میزان صمیمیت زن و شوهر کلید حل خیلی از مشکلاته . صمیمیت و رفتار دوستانه با شوهر بی مسئولیت می تونه تاثیر مهمی روی زندگیتون داشته باشه . از طعنه زدن وسرزنش کردن بپرهیزید . به او سرکوفت بی مسئولیت و تنبل بودن نزنید ، با او مشاجره و بحث نکنید . جلوی فرزندت و یا دیگران همسرت را تحقیر نکن و بر چسب به او نزنید . چون با همین حرفا زندگی مشترکتان را تهدید می کنید . چرا که این رفتار شما اعتماد به نفس همسرتون را از بین می برد و احساس شرمندگی و بی مصرفی می کند . به جای این رفتارها ی آزار دهنده سعی کنید با مهربانی و صبر به او بفهمانید که مسئولیت هایی در قبال شما و فرزند و زندگیتان را دارد . به او بگوید که فقط تو می توانی این زندگی را سرِ پا نگه داری ، و به او یاد آوری کن که آدمِ با ارزشی است . برای کارهایی که انجام می دهد هرچند کوچک از او تشکر کنید ، تا این احساس خوب حاصل از انجام وظایفش را بداند و به کارش ادامه دهد . مسئولیت های همسرتان را به او یادآوری کنید . حد و حدود وظایف خود و همسرتان را مشخص کنید .در باره وضعیت رفتار و تحصیل و آینده فرزندتان با او صحبت کنید..این کار به همسرتون نشان میدهد که برای نظرش ارزش قائلید . همچنین باید از فرزندتان بخواهید که تحت هر شرایطی به پدرش احترام بگذارد . به این ترتیب و به مرور همسرتان خودش را پیدا می کند...و مسئولیت و وظایفش را در قبال خانواده ایفا می کند ....

آیه های زندگی قسمت دوازدهم " دوستی با خدا"

اهمیت واسطه‌گری ازدواج رهبر انقلاب: یکی از مسائل مهم این است که رسم خواستگاری رفتن و وساطت کردن برای ازدواج دخترها، متأسّفانه کمرنگ شده؛ این چیز لازمی است. @Moshavere_Mehr_Amin

🎬 #کلیپ | #ماه_رمضان 🔸دعای روز سیزدهم ماه مبارک رمضان یادمان شهدای شرهانی @Moshavere_Mehr_Amin

هر روز ماه مبارک رمضان یک آیه با یک موضوع

آیه های زندگی قسمت سیزدهم "اطاعت از فرمان از خدا"

✍️ پرسید؛ چطور بچه‌های با عزت نفس و اعتماد به نفسی رو تربیت کنم! 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 گفتم با ده تا رفتار به شدت ساده و بی‌اندازه اثرگذار. 🔹گفت چطور یعنی! 🔸گفتم؛ 1️⃣ گاه و بیگاه بغلش کن و ببوسش. بذار حس کنه خودش ارزشمند و دوست‌داشتنیه، نه کارها و دستاوردهاش. 2️⃣ در انجام کارها، تاکید کن که می‌تونه انجامش بده (القای بينش). می‌تونی‌هایی که از تو می‌شنونه، سپری در برابر "تو نمی‌تونی‌، کار تو نیست و از دست تو که برنمیاد"های بزرگسالیه... 3️⃣  تا جایی که میشه و می‌تونی از مقایسه کردن‌های‌ ساده‌انگارانه، پرآسیب و بیهوده دست بردار. باطن زندگی بچه خودت رو با ظاهر زندگی بچه دیگری مقایسه نکن. هیچ‌کس از عاقبت کار خبردار نیست. 4️⃣ وقتی بدو بدو با کلی ذوق و شوق میاد سمت‌ت و باهات حرف می‌زنه به حرفاش توجه کن. بذار حس کنه که وجود داره و شنیده میشه، از همسایه کوچه قبلی‌تون که دیدنی‌ش، ساعت‌ها گرم سخن میشید کمتر که نیست. 5️⃣ اشتباهاتش رو راحت ببخش و گاهی اجازه بده خراب‌کار باشه. پناهگاه امنی باش که می‌تونه راحت تجربیات و خطاهاش رو بیان کنه.. 6️⃣ از تهدید و تنبيه فاصله بگیر (فلان نکنی وای به حالت، برسیم خونه فلفل می‌ریزم دهنت!، دیگه واست خوراکی نمی‌خرم!، دیگه نمیبرمت خونه‌ی…). در کوتاه مدت موثر و در بلندمدت شدیدا مخربه. 7️⃣ باهاش بازی کن، کارتون ببین، نقاشی بکش و با هم كيف كنید. الان که وقتشه انجام بده، با افزایش سن مشغله‌ها هم بیشتر میشه و یه وقتی می‌رسه که حسرت یه بوس و بغلش رو داری. 8️⃣ خوبی‌های کوچیکش رو بزرگ و بدی‌هاش رو گذرا و قابل اصلاح نشون بده. 9️⃣ حداقل هر دو سه شب یه بار واسش قصه بگو، نمی‌دونی تو رابطه‌تون چه طوفانی به پا می‌کنه! در نهایت؛ لطفا لطفا همسر همراهی باشید و از دو یا چند تربيته کردن بچه فاصله بگیرید، به نفع هیچ‌کس نیست. @Moshavere_Mehr_Amin