🔹امروزه علم پزشکی دو مورد از فواید #خواب سر شب و بیدار شدن در ساعت مذکور را بیان کرده است. این فواید، اثبات‌کننده تاثیر خواب مناسب و به موقع بر زندگی انسان‌ها هستند.
۱. #هورمون_رشد
هورمونی به نام هورمون رشد (سوماتوتوروپ) در حدود دو ساعت بعد از غروب آفتاب، بیشترین ترشح‌اش را در بدن انسان دارد. این زمان، دقیقا مطابق با همان زمانی است که در روایات توصیه به خوابیدن شده است. بر این اساس، خواب بموقع در شب، موجب افزایش ترشح این هورمون و افزایش رشد می‌شود. این مسئله، تاییدی دیگر بر "تاثیر خواب به موقع بر رشد" است.
۲. #هورمون_استرس‌زا
هورمون‌های استرس‌زا (کورتیکواستروئید) مانند هورمون آدرنالین بیشترین میزان ترشح را در بین الطلوعین دارد. این هورمون‌ها که در جای خود، برای بدن بسیار مفیدند، موجب شادمانی فرد در هنگام بیدار شدن در بین الطلوعین می‌شوند، اما رخوت و کسلی را در خواب بعد از اذان صبح به دنبال دارند. همچنین براساس تحقیقات پزشکی انجام شده درباره هورمون کورتیکواستروئید، خواب در این ساعات، احتمال سکته را چند برابر میکند. به همین دلیل است که بیشترین تعداد مرگ در خواب، در زمان بین‌الطلوعین اتفاق می‌افتد.
یکی از عوامل ششگانه سلامتی خواب و بیداری می باشد ، که خواب به موقع تاثیرات زیادی در سلامتی جسم و روح افراد دارد.
#پزشکی
#خواب
#دانستنی
نفس| نجات فرزندان سقط
💠 https://eitaa.com/Nafasir1401
😴 نکاتی مهم در مورد #خواب
✅ #خواب_شب را از دست ندهید خصوصاً #خواب_اول_شب.
یعنی تا ۲_۳شب بیدار نباشید.بهترین زمان برای ریکاوری بدن در خواب بین ساعت ۱۰ شب تا ۲ نیمه شب میباشد.
✅ در طول روز تا میتوانید نخوابید، خصوصاً هنگام نزدیک شدن به #مغرب که بسیار خواب خطرناکی است که ضررهای بیشماری ازجمله بالا رفتن #بلغم که خود سبب سردی بدن و بیماریهای خطرناک است.
✅ حتماخواب قبل از اذان #ظهر ( #قیلوله ) را از دست ندهیم، حداقل ۳۰ دقیقه و حداکثر یک ساعت، که بسیار از اهل بیت سفارش شده است.
✅ موقع خواب پاها به سمت #قبله باشد و هیچوقت سر به سمت قبله نباشد.
✅ موقع خواب هیچ نوری نباشد تا کل اعضا بدن استراحت کند
✅ #بین_الطلوعین نخوابید به دلایل مختلف واینکه در آن لحظه #آدرنالین_خون به شدت بالا زده و ایجاد #اضطراب_شدید میکند که بیشتر افرادی که در خواب میمیرند در آن موقع است و راه مقابله با آن بیدار ماندن است.
✅ بسترتان سخت باشد و از تختخواب و تشک استفاده نکنید تا دچار بیماریهایی مانند #گرفتگی_عضلات ، #آرتروز و غیره نشوید.
✅ از #بالش بلند استفاده نکنید، خصوصاً اگر #آرتروز_گردن دارید، بالش باید زیر گردن قرار بگیرد.
#دانستنی
نفس |نجات فرزندان سقط
@Nafasir1401
🔰لطفا نخوابید!
❌ خواب بعد از طلوع خورشید خواب خوبی نیست. زیرا باعث افزایش سردی و تری در بدن می شود که می تواند باعث “چاقی” و پیامدهای آن شود.
❌ افزایش سردی و تری می تواند علائم مختلفی در اندامهای بدن ایجاد کند مثلاً در مغز باعث کاهش حافظه شود و یا در معده باعث نفخ و ترش کردن و آروغ شود.
❌افزایش سردی و تری در کبد می تواند منجر به کبد چرب شود همچنین در رحم باعث افزایش ترشحات رحمی کاهش میل جنسی افزایش احتمال سقط و یا ناباروری شود.
❌👈🏻 از دیگر عوارض خواب روز می‌توان به افزایش بوی بد دهان افزایش خلط و ترشحات پشت حلق اشاره کرد.
#پزشکی
#سلامت
#خواب
نفس| نجات فرزندان سقط
💠 https://eitaa.com/Nafasir1401
.
🔵 بهترین نحوه ی خوابیدن در ماه‌های آخر بارداری ، این مدلیه
به پهلو خوابیده و زانو کمی خم باشه
🔅 این حالت به تسکین کمر درد و پادرد کمک می‌کنه
🔅گردش خون رو بهتر می کنه
🔅ورم پاها رو کم می کنه
🔅سوزش معده و سردل رو کم می‌کنه
.
.
❌ ❌یه نکته ی پایانی در مورد نحوه ی خوابیدن در دوران بارداری بگم❌❌
اینکه میگن خوابیدن به پشت باعث میشه بندناف دور گردن جنین بپیچه یه باور غلطه🫨🫨🫨🫨🫨
خوابیدن به پشت یا به کمر باعث کاهش خون‌رسانی به جنین میشه و از طرفی فشار زیادی به ستون فقرات شما میاره ، پس بهتره در اواخر بارداری به پشت نخوابید☺️
#پزشکی
#خواب
#بارداری
نفس| نجات فرزندان سقط
💠 https://eitaa.com/Nafasir1401
😴 نکاتی مهم در مورد #خواب
✅ #خواب_شب را از دست ندهید خصوصاً #خواب_اول_شب.
یعنی تا ۲_۳شب بیدار نباشید.بهترین زمان برای ریکاوری بدن در خواب بین ساعت ۱۰ شب تا ۲ نیمه شب میباشد.
✅ در طول روز تا میتوانید نخوابید، خصوصاً هنگام نزدیک شدن به #مغرب که بسیار خواب خطرناکی است که ضررهای بیشماری ازجمله بالا رفتن #بلغم که خود سبب سردی بدن و بیماریهای خطرناک است.
✅ حتماخواب قبل از اذان #ظهر ( #قیلوله ) را از دست ندهیم، حداقل ۳۰ دقیقه و حداکثر یک ساعت، که بسیار از اهل بیت سفارش شده است.
✅ موقع خواب پاها به سمت #قبله باشد و هیچوقت سر به سمت قبله نباشد.
✅ موقع خواب هیچ نوری نباشد تا کل اعضا بدن استراحت کند
✅ #بین_الطلوعین نخوابید به دلایل مختلف واینکه در آن لحظه #آدرنالین_خون به شدت بالا زده و ایجاد #اضطراب_شدید میکند که بیشتر افرادی که در خواب میمیرند در آن موقع است و راه مقابله با آن بیدار ماندن است.
✅ بسترتان سخت باشد و از تختخواب و تشک استفاده نکنید تا دچار بیماریهایی مانند #گرفتگی_عضلات ، #آرتروز و غیره نشوید.
✅ از #بالش بلند استفاده نکنید، خصوصاً اگر #آرتروز_گردن دارید، بالش باید زیر گردن قرار بگیرد.
#دانستنی
#سبک_زندگی_سالم
نفس |نجات فرزندان سقط
@Nafasir1401