🧚‍♀️ #هفته_به_هفته_بارداری 🧚‍♂️ هفته بیستم و دوم بارداری 🤰🏻 ✨ جنین در این هفته در این هفته کوچولوی شما اندازه ی یه عروسک کوچولوهه و الان دیگه تقریبا به مرز نیم کیلو گرم رسیده(453.5) تقریبا چقدرررررر؟ 😁 دفعه ی بعد که به فروشگاه رفتید، یه بسته ی شکر نیم کیلوگرمی رو در دست بگیرید☺️ ابروها و مژه های عروسک شما شکل گرفته، اما ممکنه اگه میتونستید الان کوچولوتون رو ببینید کاملا شگفت زده میشدید😁 چون الان موهای کوچولوتون هیچ پیگمانته ای نداره و به رنگ سفید روشنه😊 💐 حس لامسه و بینایی کوچولوتون الان داره کامل میشه. ممکنه الان بندناف خودشو محکم بگیره😁 (نگران نباشید، بندناف اون درامانه😅) الان دیگه بچه شما میتونه علاوه بر صدای شما، حتی صدای قارو فور شکمتون و ضربان قلبتون هم بشنوه😊 💐 توصیه هایی برای مادر در این هفته ✨ اگر میخواین کفش بخرید، حتما حواستون به شل شدن لیگامان های پاتون باشه. میتونید کفشی با یک سایز بالاتر بگیرید، که اذیت نشید. ✨ اگر در رحمتون احساس فشار بدون درد داشتید، نگران نباشید، این ها تمرینات اولیه زایمان توسط رحمتونه. ✨ اگر ناگهان پاهاتون میگیره، ممکنه دچار کمبود پتاسیم شده باشید، غذاهای غنی از پتاسیم مثل لوبیا سفید، موز و ماست رو به رژیم غذایی خودتون اضافه کنید. ✨ به افزایش وزن بیش از حد در بارداری توجه داشته باشید! افزایش وزن ناگهانی و بیش از یک کیلوگرم در هفته، یکی از علایم خطر های بارداریه و اگه این موارد رو داشتید حتما به مطب ماما یا پزشکتون مراجعه کنید. ✨ تغذیه شما در نیمه ی دوم بارداری خيلی مهمه، چون سرنوشت وزن جنین شما به اون بستگی داره: 1. غذاهای بدون کالری رو قطع کنید! 2. بدن خودتون رو از مواد مغذی مثل مغزیجات غنی کنید. از اثرات مغزهایی مثل گردو، باردام، فندق و پسته در بارداری غافل نشید. 3. مصرف سالاد سبزیجات رو داخل برنامه ی غذایی تون داشته باشید، اما میتونید با سس سالم اون رو میل کنید. ✨ دستورالعمل سس سالاد🥗 2ق غذاخوری ماست چکیده، 5ق غذاخوری ماست معمولی، پودر سیر یا سیر رنده شده، فلفل، نمک، پودر نعنا یا پونه خشک، نصف ق چای خوری شکر، آب یک لیمو ترش بزرگ. ادامه دارد.... #هفته_بیست_و_دوم_بارداری #هفته_به_هفته_بارداری 🔹 خانواده برای نسل قیام #فرزند_آوری_یک_جهاد_است 🔹 رسانه ما باشید واتساپ https://chat.whatsapp.com/IA75SRPcowUHTAPbkD3XXU ایتا https://eitaa.com/Nasleghiyam