🧚‍♀️ #هفته_به_هفته_بارداری 🧚‍♂️ هفته بیست و یکم بارداری 🤰🏻 ✨ کوچولوی درحال رشد شما در این هفته به اندازه ی گریپ فروته و هنوز فضای بزرگی برای چرخش، وارونه شدن و یا حتی پشتک زدن داره😍 ✨ جنین در طی این هفته با بلع مقداری از مایع آمنیون، برای بلعیدن و تکامل دستگاه گوارش تمرین می کنه. ✨ با شروع رشد جوانه های چشایی فرزندتون، طعم مزه های مختلف رو حس میکنه😊 ❤️ تحقیقات نشون داده بچه هایی که در رحم توسط مایع آمنیون در معرض غذاهای خاصی قرار گرفته بودند، بعد از تولد بیشتر مشتاق خوردن غذاهای با همون طعم بودند. 👈 پس بر شما باد خوردن غذاهای مفید! 👈 دوست دارید فرزندتون بعدها کرفس،. کدو سبز و فلفل دلمه ای رو با اشتياق بخوره؟. الان خودتون این سبزیجات رو بخورید. 💐 تغییرات مادر در بارداری الان دیگه کم کم رگه های صورتی رنگ، قرمز یا بنفش رو ممکنه روی پوست شکم و پستان خودتون ببینید. برای خشکی و خارش که بخاطر کشیدگی پوست ایجاد میشه، می تونید از مرطوب کننده ها مثل روغن زیتون، روغن کنجد و روغن نارگیل استفاده کنید. ✨ تغذیه در بارداری از 16 هفته مصرف مکمل آهن به دلیل افزایش تولید سلول های خونی، واقعا ضروریه! ممکنه اگه تا به حال آهن استفاده نکرده باشید، در این هفته کم کم احساس خلا کنید. 👈 علت افزایش ناگهانی نیاز به آهن در این هفته چیه؟! در هفته 20 بارداری تقریبا ذخیره آهن بدنتون تموم میشه. ✨ 4 پیشنهاد برای جلوگیری از کم خونی: 1. در دوران بارداری مکمل آهن استفاده کنید. از هفته 16 بارداری بسته به ذخیره آهن بدنتون، مکمل آهن 30 تا 50 میلی گرمی مصرف کنید. ✨ برای جذب بهتر مکمل آهن، بهتره که همراه با ویتامین C مصرف بشه. 2. مصرف میوه ها و سبزیجات پر رنگ رو توی سبد غذایی خودتون قرار بدید. میوه ها و سبزیجاتی مثل سیب🍎، اسفناج، گوجه🍅 و... 3. مصرف کافئین رو در بارداری محدود کنید. کافئین اثرات آهن رو تخریب میکنه! 4. ویتامین C رو در برنامه ی خودتون داشته باشید! همونطور که قبلا گفتیم، ویتامین سی بهترین دوست آهنه چون جذب آهن رو افزایش میده😍 می تونید در کنار میگو، فلفل قرمز بخورید و یا جودوسر پرک شده رو با توت فرنگی بخورید. 💐 کوئیکینگ یا اولین حرکات نوزاد در شکم شما رو حتما طی این چند هفته متوجه خواهید شد و از این به بعد دیگه از شیطنت های کوچولوتون در امان نخواهید بود😍 ادامه دارد.... #هفته_بیست_و_یکم_بارداری 🔹 خانواده برای نسل قیام #فرزند_آوری_یک_جهاد_است 🔹 رسانه ما باشید واتساپ https://chat.whatsapp.com/IA75SRPcowUHTAPbkD3XXU ایتا https://eitaa.com/Nasleghiyam