#روانشناسی_اسلامی #تاب_آوری #رزق_علمی 💠تکنیک مواجهه با اتفاقات ناخوشایند 🔹ضرورت اصلاح شیوه مواجهه ✅ قَالَ عَلَيْهِ اَلسَّلاَمُ: إذا لَم يَكُنْ ما تُرِيدُ فَأرِدْ ما يَكونُ . هر گاه آن نشد كه تو مى خواهى ، پس، آنچه را می‌شود بخواه 📙 غرر الحكم : 4058 . 🎙برشی از جلسه استاد فدائی https://eitaa.com/Rooshdaneh/16377

#سیره_خانواده_تراز #تاب_آوری #ِاسناد 🔷 تقویت تاب آوری ▫️ توشه عاشورایی: فهم این که «رنج رشد است» ‼️رنج نعمت است شکر بر مصیبت در سجده زیارت عاشورا 🔹روش اِسناد ❓امور زندگی به دست کیست؟ 🔹عوامل تضعیف تاب آوری: ▫️شانس و بی صاحب بودن امور ▫️حکیمانه نبودن تدبیرگر امور ✅ اسناد امور به منبعی حکیم و علیم، عامل کاهش تنیدگی ✅ راز قدرت کاروان اسرای کربلا 🔹اسناد به خدا، عامل کاهش فشار روانی در مصیبت، و پیشگیری از خوشگذرانی در نعمت 🔹جبر در حوادث، اختیار در واکنش و رفتار 🔹 حادثه کربلا، جبر؛ اما نوع واکنش به آن، انتخاب حسینیان و یزیدیان 🌐 صفحات مجازی

#تاب_آوری #خدایاوری #مکانیزم_صبر #توصیه_به_صبر #سلامت_معنوی #خداپنداره_مثبت #عبرت_تکنیک_گذار* #روانشناسی_اجتماعی *این تکنیک در کتاب اصلاح رفتار آقای محمدصادق شجاعی آمده است. https://eitaa.com/Rooshdaneh/19106

#تاب_آوری #امیدبخشی #بحران #کودک #نوجوان #مَرام 🔷 تاب‌آوری و امیدبخشی در بحران 🎙استاد عباس پسندیده 📻 رادیو پاسخ

#جبر #استقامت #شکوفایی #جبّاریت #تاب_آوری 🔷 مربی و جباریت 🎙استاد فدایی 🔹 توجه به وصف جبّاریت مربّی مهربان، عزیز و مقتدر هستی استقامت، می‌آفریند و مانع می‌شود تا تو از چشمه عنایت خدا محروم شوی! 📖 اين كه من خسته شده‏ام و نمى‏كشم و اين كه پُر شده‏ام و تحمل ندارم، حرف‏هاى كسانى است كه جبران و عنايت خدا را در نظر نمى‏گيرند و بازسازى و لطف و اُنس و گفت‌و‌گوى او را به حساب نمی‌آورند. 🗓 ۱۴۰۴۰۵۲۷ https://eitaa.com/Rooshdaneh/19604

#تاب_آوری 🔷 تاب آوری 🔹تاب آوری یک توانایی است که کمک می‌کند انسان به حالت اولیه برگشته و سختی‌های موقعیت‌های جدید را تحمل کند با این توانایی می‌توان از ناامیدی‌ها و موانع عبور کرده و دوباره حالت تعادل و ثبات را تجربه نمود. 🔸 تاب آوری شامل ۴ بخش می‌باشد: انعطاف پذیری_ انطباق پذیری_ عزت نفس _ امید این چهار مورد برای بالا بردن تاب آوری ضروری بوده و زمینه ساز می‌باشند. https://eitaa.com/Rooshdaneh/19632

#تاب_آوری 🔷 عدم تحمل پریشانی ها 🔹در مقابل تاب آوری حالتی است که عدم تحمل پریشانی را نشان می‌دهد و نشانه‌هایی دارد مانند واکنش‌های شدید که نسبت به موقعیت‌های ناگهانی اتفاق می‌افتد و ممکن است به صورت گریه، تنها گزینی و پرخاشگری یا اضطراب نشان داده شود. مورد دیگر اینکه تاب آوری پایین می‌تواند در زندگی حتی فعالیت‌های اجتماعی و شغلی تاثیر منفی داشته باشد و سلامتی را هم به خطر بیندازد بنابراین مانع بزرگی برای تجربه حال خوب و پیشرفت در زندگی می‌باشد. در تاب آوری پایین ارتباط با دیگران دچار مشکل خواهد شد و زمینه برای ابتلا به اختلالات روحی و روانی مانند افسردگی و اضطراب فراهم میشود. https://eitaa.com/Rooshdaneh/19633

#تاب_آوری 🔷 عوامل تاب اوری پایین 🔹تاب آوری پایین می‌تواند بر اثر عوامل: ژنتیکی تجربه‌های دوران کودکی و الگوهای تربیتی، محیطی و خانوادگی باشد. فشارهای اجتماعی و عدم حمایت نیز ممکن است تشدید کننده باشد. https://eitaa.com/Rooshdaneh/19634

#تاب_آوری 🔷 تقویت تاب آوری 🔹شکستن چرخه پریشانی ✅ برای تقویت تاب آوری بهتر است تا چرخه پریشان احوالی را پیدا نمود یعنی ابتدا نقاطی که شروع کننده استرس هستند که شامل موقعیت، فکر یا هیجان می‌باشد شناسایی شود سپس سبک مقابله‌ای با این موارد شناسایی شود تا سبک‌های مقابله منفی شناسایی شده و مشخص گردند تا بتوان برای تغییر آنها اقدام نمود در مرحله بعدی می‌توان با انتخاب ‌های مقابله‌ای سالم و جایگزین کردن با سبک‌های ناسالم به تقویت تاب اوری بوسیله شکستن این چرخه پرداخت . برای دوری از اضطراب می‌توان از ورزش، اذکار، محیط‌های آرامبخش و راز و نیاز با خداوند استفاده نمود. https://eitaa.com/Rooshdaneh/19635

#تاب_آوری 🔷 تقویت تاب آوری 🔹 تنظیم هیجان ✅ برای تقویت تاب آوری بهتر است تا هیجان تنظیم شده و در حالت تعادل قرار گیرد به همین منظور مراحلی نیاز است: شناسایی احساسات و هیجانات و اینکه هر هیجانی در چه موقعیتی فعال می‌شود. در مرحله بعدی نوع واکنش به هیجانات شناسایی می‌شود که آیا از مقابله‌ منفی مانند انکار و سرکوب هست یا راه‌های مثبت استفاده می‌شود. در مرحله بعدی می‌توان از راه‌های تن آرامی استفاده نمود و مواردی مانند تنفس عمیق و ورزش هوازی را برای حفظ آرامش و کاهش شدت هیجانات استفاده کرد. https://eitaa.com/Rooshdaneh/19636

#تاب_آوری 🔷 تاب آوری 🔹 راهبرد رد شدن گاهی نیاز است از روش رد شدن استفاده نمود تا بتوان موقعیت سختی را پشت سر گذاشت و به صورت مسئله محور با آن مواجه شد. در این روش نیاز به تغییر دیدگاه است. سپس برداشت صحیح از رویداد و نتیجه گیری سازنده. https://eitaa.com/Rooshdaneh/19637

#تاب_آوری 🔷 تاب آوری 🔹 اصلاح شناخت شناخت خطا میتواند وضعیت را بغرنج جلوه دهد بنابراین تغییر شناخت و اصلاح شناخت لازم است تا مشکلات را فرصت‌هایی ببیند که برای رشد و یادگیری استفاده میشوند و به جای اینکه نقطه ضعف باشند می‌توان از آنها برای توانمندسازی استفاده نمود. تجربیات منفی نیز نوعی کلاس درس هستند که می‌توان از آنها برای مواقع مشابه استفاده نمود و به شکل حل مسئله با آن مواجه شد و راه‌های بهتر را کشف نمود. بدین شکل کم کم از راه رد شدن و اصلاح شناخت می‌توان تهدید را به فرصتی جدید و سازنده تبدیل نمود. https://eitaa.com/Rooshdaneh/19638