🍏 #سلامت_بمانیم ¦ گروه های غذایی را بهتر بشناسیم 🔸 گروه غذایی شیر و لبنیات این گروه شامل مواد غذایی شیر، ماست، دوغ، کشک و بستنی می باشند. این گروه تامین کننده عناصری از جمله کلسیم، فسفر و ویتامین هایA-D -B12 -ریبوفلاوین وپروتیین می باشند. ✅ روش صحیح مصرف شیر و لبنیات ▪️در هنگام خرید فرآورده های لبنی از انواع کم چرب آن استفاده نمایید. ▪️در صورت عدم تحمل شیر و بروز علائم گوارشی از قبیل دل پیچه و اسهال به دنبال مصرف شیر، میتوانید از ماست، دوغ و کشک به جای آن استفاده کنید. ▪️شیر محلی احتمال آلودگی را دارد لذا ترجیحا مصرف نشود و از شیرهای پاستوریزه و استرلیزه استفاده شود. ▪️دوغ جایگزین بسیار خوبی بجای نوشابه میباشد، دوغ را به صورت بدون گاز و کم نمک مصرف کنید. توجه داشته باشید که مصرف هرگونه مایعات همراه با غذا باعث اختلال در هضم می شود. بنابراین دوغ را ترجیحا نیم ساعت بعد از غذا بنوشید. ▪️ از مصرف دوغ های صنعتی به خاطر داشتن مقدار نمک زیاد ترجیحا خودداری نمایند. می توانید دوغ را در منزل با ماست کم چرب، بدون نمک و با افزودن سبزیجاتی مانند نعناع و پونه تهیه نمایید. ▪️ترجیحا از بستنی ساده و بدون رنگ استفاده نمایید. بستنی می تواند یک میان وعده مغذی برای کودکان و افراد کم اشتها باشد. ▪️در کودکان و نوجوانان در سنین رشد، مصرف شیر و لبنیات در روز برای اطمینان از دریافت مقادیر کافی کلسیم لازم است. ▪️فقط از کشک های پاستوریزه استفاده نمایید و قبل از مصرف کشک آن را بجوشانید و درحال جوشیدن ۱۰ دقیقه حداقل بجوشد و مرتبا هم بزنید تا گرما همه جا پخش شود. ❌ از مصرف بستنی های دستگاهی به خاطر عدم اطمینان از درست جوشانده شدن شیر و احتمال ابتلا به تب مالت خودداری نمایید. ◀️ مصرف فرآورده های لبنی پرچرب و ماست های خامه ای می تواند باعث افزایش چربی خون شود. 🧕 معاونت خواهران 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand https://chat.whatsapp.com/Bsr1F9I4glcLbxrONjQCzs

🗻 #ورزش ¦ کوه پیمایی عمومی هفتگی 🔸 ضمن گرامیداشت هفته قوه قضاییه و یاد و خاطره شهید بهشتی و شهدای ۷ تیر، برنامه کوهپیمایی تمرینی این هفته به شرح ذیل اعلام می گردد. 🗓️ وعده دیدار : سه شنبه ۷ تیر ۱۴۰۱ 🕕 زمان: ساعت ۱۸ 🏁 میعادگاه: انتهای دلاوران، کوه پارک ۷ 📌 مقصد: چشمه ریحان 🚶‍♂️ مدت زمان تقریبی برنامه: یک ساعت و نیم ◀️ حضور شما مورد دلگرمی ماست .. 🏆 معاونت ورزشی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🍏 #سلامت_بمانیم ¦ گروه های غذایی را بهتر بشناسیم 🔸 گروه غذایی شیر و لبنیات این گروه شامل مواد غذایی شیر، ماست، دوغ، کشک و بستنی می باشند. این گروه تامین کننده عناصری از جمله کلسیم، فسفر و ویتامین هایA-D -B12 -ریبوفلاوین وپروتیین می باشند. ✅ روش صحیح مصرف شیر و لبنیات ▪️در هنگام خرید فرآورده های لبنی از انواع کم چرب آن استفاده نمایید. ▪️در صورت عدم تحمل شیر و بروز علائم گوارشی از قبیل دل پیچه و اسهال به دنبال مصرف شیر، میتوانید از ماست، دوغ و کشک به جای آن استفاده کنید. ▪️شیر محلی احتمال آلودگی را دارد لذا ترجیحا مصرف نشود و از شیرهای پاستوریزه و استرلیزه استفاده شود. ▪️دوغ جایگزین بسیار خوبی بجای نوشابه میباشد، دوغ را به صورت بدون گاز و کم نمک مصرف کنید. توجه داشته باشید که مصرف هرگونه مایعات همراه با غذا باعث اختلال در هضم می شود. بنابراین دوغ را ترجیحا نیم ساعت بعد از غذا بنوشید. ▪️ از مصرف دوغ های صنعتی به خاطر داشتن مقدار نمک زیاد ترجیحا خودداری نمایند. می توانید دوغ را در منزل با ماست کم چرب، بدون نمک و با افزودن سبزیجاتی مانند نعناع و پونه تهیه نمایید. ▪️ترجیحا از بستنی ساده و بدون رنگ استفاده نمایید. بستنی می تواند یک میان وعده مغذی برای کودکان و افراد کم اشتها باشد. ▪️در کودکان و نوجوانان در سنین رشد، مصرف شیر و لبنیات در روز برای اطمینان از دریافت مقادیر کافی کلسیم لازم است. ▪️فقط از کشک های پاستوریزه استفاده نمایید و قبل از مصرف کشک آن را بجوشانید و درحال جوشیدن ۱۰ دقیقه حداقل بجوشد و مرتبا هم بزنید تا گرما همه جا پخش شود. ❌ از مصرف بستنی های دستگاهی به خاطر عدم اطمینان از درست جوشانده شدن شیر و احتمال ابتلا به تب مالت خودداری نمایید. ◀️ مصرف فرآورده های لبنی پرچرب و ماست های خامه ای می تواند باعث افزایش چربی خون شود. 🧕 معاونت خواهران 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

💥 #تلنگر 🔸 درسی از یک خانم بد حجاب به یک روحانی .. ◀️ حتما ببینید. 🚦 معاونت اجتماعی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

♻️ #بی_تفاوت_نباشیم 🔸 یکی از از موضوعات غدیر اهمیت اطلاع رسانی است که به آن بی توجه بوده ایم .. ◀️ اطلاع رسانی این پیام واجب شرعی است 👥 معاونت فناوری، فضای مجازی و اطلاع رسانی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🏴 #تسلیت می زنم امروز در کوی توَلاّیت قدم تا بگیری دست این افتاده را فردا جواد در گلستان محمد، نخل سرسبز رضا میوه قلب علی، ریحانه زهرا جواد ◀️ سالروز شهادت مظهر جود و سخا ، علم و معرفت امام جواد (علیه السلام) تسلیت و تعزیت باد. 📝 معاونت فرهنگی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📝 #خبر ¦ همایش معاونین اجتماعی پایگاه ها و ادارات 🔸 با توجه به اهمیت مسائل اجتماعی و فرهنگی در جامعه و خانواده، همایش معاونین اجتماعی و امر به معروف پایگاه ها و حوزه های ادارات و کارمندان مشهد الرضا به میزبانی پایگاه شهرداری مشهد و به همت سازمان ادارات و کارمندان امام رضا علیه السلام در فرهنگسرای قرآن و عترت برگزار گردید. در این همایش ابتدا برادر کهنسال مسئول سازمان ادارات و کارمندان ضمن خوش آمدگویی به بسیجیان به ایراد سخنرانی پرداختند. سپس برادر رضایی دبیر ستاد امر به معروف استان مهمترین محور برنامه های ستاد امر به معروف و اجرای آن توسط دستگاه ها را آموزش، موضوعات اجتماعی و فرهنگی، احصای شاخص های عفاف و حجاب، اجرای مصوبات عفاف و حجاب، خودارزیابی مدیران از دستگاه های زیرمجموعه، بازرسی طلایه داران معروف و نظارت غیرمحسوس را بیان نمودند. 💐 همچنین ابلاغ برنامه های حوزه اجتماعی به شرح ذیل عنوان گردید: ۱- برنامه ها و نشست های مطالبه گری و پاسخگویی ۲- اجرای کارگاه هم اندیشی منزلت اداری زنان ۳- برگزاری جلسات مشاوره و روانشناسی ۴- برگزاری نشست های سبک زندگی کاری ۵- برگزاری نشست های مهارت های زندگی اداری ◀️ قابل ذکر است در این همایش نماینده شورای معاونت اجتماعی پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی شرکت نمودند. ♻️ معاونت اجتماعی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📝 #خبر ¦ همایش معاونین اجتماعی پایگاه ها و ادارات 🔸 با توجه به اهمیت مسائل اجتماعی و فرهنگی در جامعه و خانواده، همایش معاونین اجتماعی و امر به معروف پایگاه ها و حوزه های ادارات و کارمندان مشهد الرضا به میزبانی پایگاه شهرداری مشهد و به همت سازمان ادارات و کارمندان امام رضا علیه السلام در فرهنگسرای قرآن و عترت برگزار گردید. ◀️ قابل ذکر است در این همایش نماینده شورای معاونت اجتماعی پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی شرکت نمودند. ♻️ معاونت اجتماعی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

مطلع عشق _فصل اول _268354.mp4

🔊 #بشنویم ¦ کتاب گویا مطلع عشق - فصل اول 🔸 ضمن تبریک سالروز نورانی ترین پیوند هستی، ازدواج امام علی و حضرت فاطمه که درود خدا بر آنها باد، شما را به شنیدن گزیده ای از رهنمودهای رهبر معظم انقلاب به زوج های جوان دعوت می نماییم. ◀️ این مجموعه دربردارنده چهار کلام و هفت رهنمود است. کلام ها در واقع ره توشه ی نظری و رهنمودها ره توشه ی عملی به شمار می روند. در کلام ها، دانستنی هایی ضروری درباره ی ازدواج و خانواده مطرح می شود و در رهنمودها، مهارت های زندگی مشترک و توصیه هایی به زوج های جوان. در این کتاب که براساس فرمایش های معظم له و از میان حدود ۳۰۰ خطبه ی عقد جمع آوری شده، بخش های گوناگون سخنان ایشان، با عناوین مناسب، متمایز شده است. ✳️ #هر_پنجشنبه_یک_کتاب 🌸 توصیه شنیدن فصل اول کتاب به مدت ۳۱ دقیقه - همچنین صدای کل کتاب را می توانید از کتابخانه گویای ایران صدا دریافت نمایید. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

💐 #تبریک بر اوج محبت علی اوجی نیست در بحر بجز کرامتش موجی نیست در کل ممالک و مذاهب به جهان مانند علی و فاطمه زوجی نیست امروز سالروز پیوند آسمانی علی علیه السلام، پیشوای پارسایان با فاطمه علیها السلام است که برترین بانوی جهان پیمان عشق بست و خدا، والاترین فرستاده خویش را بر این پیمان گواه گرفت. برکت این ازدواج، عمری به گستردگی آفتاب دارد؛ اول ذیحجه، روزی مبارک برای همه نوگامانی است که دل به زندگی فاطمی علیها السلام داده اند تا شادی خود را با خاطره همیشه روشن آن روز مبارک، پیوند زنند. در مراسمی بی ریا و ساده، پس از یک خواستگاری بی پیرایه و به دور از تشریفات و سخت گیری ها، با تعیین مهریه ای برابر دارایی داماد و آن هم بسیار اندک و تهیه جهیزیه ای به همان اندازه ساده و بی پیرایه، آسمانی ترین و نورانی ترین پیوند عالم خلقت جان گرفت. ◀️ سالروز نورانی ترین پیوند هستی مبارک 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📣 #پیام ¦ ارسال متن زیر از طرف همکار گرامی .. 🔸 کربلا نایب الزیاره تمام همکاران عزیزم شدم ان شاالله حاجت روا باشید🌹🤲 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🌿 #راه_زندگی 🔸 به این سمفونی خنده گوش بدین روز عیدی کیف کنین .. 🧕 معاونت خواهران 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

❤️ #عشق_و_بیداری 🔸 انقلابی بودن تا کی؟ خدا کند که خورد مُهر مِهر تو به دلم به جای مُهر که نقش است روی پیشانی غروب جمعه دل تنگ، باز دلتنگ است نگاه منتظری در کنار ایوانی ◀️ محسن عرب خالقی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand یار، سلام

☀️ #طهورا ¦ دعوت به تفکّر 🔸 اینکه اسلام به عقلانیت و گسترش عقلانیت دعوت میکند، چیز خیلی مهمی است. در قران ده ها مورد و اگر کسی بشمرد شاید نزدیک به صد مورد وجود دارد که خدای متعال با تعابیر مختلف با تعبیر «تعقلون» با تعبیر«تتفکرون» با تعبیر اولی الالباب» با تعبیر «یتدبرون» ، مخاطبان را و آحاد مردم را به تفکر و اندیشه و عقل دعوت کرده است. ◀️ سخنرانی رهبر انقلاب عید مبعث ۱۴۰۰ 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

💥 #تلنگر ¦ دنیا دیگه جای موندن نیست.. 🔸 امر به معروف را از این دختر خانم یاد بگیریم 🚦 معاونت اجتماعی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🤚 پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی همسنگر می پذیرد. 🎙 #مقام_معظم_رهبری 👊 #فرهنگ_غرب 🌷 #گرامیداشت 🌷 #دیدار_با_ایثارگران 🌹 #دیدار_با_خانواده_شهدا 🌹 #خاطرات_شهدا 🌹 #کلام_شهدا 🎥 #ببینیم 📖 #بخوانیم 🔊 #بشنويم 💎 #بدانیم 📜 #تاریخ_و_سیره 💬 #انعکاس_دیدگاه 👀 #رصد 🔮 #مروارید 🎯 #در_مکتب_امام 🖌 #بی_طرفانه 💥 #تلنگر ✊ #مرگ_بر_آمریکا 📲 #نرم_افزار ❤️ #عشق_و_بیداری 💐 #تبریک 🏴 #تسلیت 🗓 #رویدادها 🍎 #سخنان_امیر 🌐 #شبکه_های_اجتماعی 📢 #اطلاعیه 🚨 #آگاه_سازی 📰 #نشریه 📝 #خبر 📚 #آموزشی ✋ #تشکر_و_قدردانی 🔴 #اطلاع_رسانی 🤲 #راز_و_نیاز ✳️ #هر_پنجشنبه_یک_کتاب 📽️ #نماهنگ 🌿 #راه_زندگی 🍏 #سلامت_بمانیم 💌 #پیام_معنوی ♻️ #بی_تفاوت_نباشیم 🏅 #ورزش 👁️‍🗨️ #ایده 📸 #گاهی_نگاهی 🏁 #مسابقه ☀️ #طهورا 🏞️ #حدیث_نگار 📽️ #نماهنگ 🎞️ #فیلم 🌸 #مهربانو 🕊 #کبوتر_حرم 🤝 #کمک_مومنانه 🇮🇷 کانال های ده گانه همسنگران شهید ارجمند را می توانید در پیام رسان روبیکا و کلیه شبکه های اجتماعی دریافت نمایید. 🌐 @ShahidArjmand 👈 لمس کنید

🍏 # سلامت_بمانیم ¦ میزان خواب هرفرد با توجه به سن چقدر است ؟ 🔸یک نوزاد زیر ۳ ماه به ۱۴ تا ۱۷ ساعت 🔸 شیرخواران ۴ تا ۱۱ ماهه به ۱۲ تا ۱۵ 🔸 کودکان یک تا ۲ سال به ۱۱ تا ۱۳ ساعت 🔸 کودکان ۳ تا ۵ سال به ۱۰ تا ۱۳ ساعت 🔸 کودکان ۶ تا ۱۲ سال به ۹ تا ۱۱ ساعت 🔸 نوجوانان ۱۳ تا ۱۷ سال به ۸ تا ۱۰ ساعت 🔸 جوانان ۱۸ تا ۲۵ سال به ۷ تا ۹ ساعت 🔸 افراد بالغ ۲۶ تا ۶۴ سال به ۷ تا ۹ ساعت 🔸 سالمندان بالای ۶۵ سال به ۷ تا ۸ ساعت ◀️ خواب کافی از مولفه‌های داشتن بدن سالم است؛ زمانی که بدن ما احتیاج به خواب دارد باید این نیاز برطرف شود. 🧕 معاونت خواهران 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند @shahidArjmand

🗻 #ورزش ¦ کوه پیمایی عمومی هفتگی دیگر به کوه وتیشه و مجنون نیاز نیست عشــاق قانعند بــــــه میــخ و پریـــــزها 🔸 قابل توجه همکاران علاقه مند و ورزشکار، برنامه کوهپیمایی تمرینی این هفته به شرح ذیل اعلام می گردد. 🗓️ وعده دیدار : سه شنبه ۱۴ تیر ۱۴۰۱ 🕕 زمان: ساعت ۱۸:۳۰ 🏁 میعادگاه: انتهای دلاوران، کوه پارک ۷ 📌 مقصد: چشمه ریحان 🚶‍♂️ مدت زمان تقریبی برنامه: یک ساعت و نیم ◀️ حضور شما مورد دلگرمی ماست .. 🏆 معاونت ورزشی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

📝 #خبر ¦ تشکیل ستاد بزرگداشت هفته عفاف و حجاب 🔸 جلسه ستاد بزرگداشت هفته عفاف و حجاب پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی با حضور جانشین فرمانده پایگاه ، دبیر کمیته عفاف و حجاب و رییس دفتر مدیرعامل ، مشاور بانوان ، معاون فرهنگی و رییس روابط عمومی ، مسئول فرهنگی و معاون خواهران ، معاون اجتماعی و امر به معروف در تاریخ ۱۳ تیر ۱۴۰۱ با دستور کار تصمیم گیری نحوه اجرای برنامه ها برگزار گردید. ◀️ در این جلسه ۱۲ بند برنامه های ابلاغی در حوزه اجتماعی فرهنگی مورد بحث و تبادل نظر قرار گرفت که در هفته عفاف و حجاب خدمت تمامی همکاران گرامی اطلاع رسانی خواهد شد. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🎥 #ببینیم ¦ هرگز عذرخواهی نمی‌کنم و اهمیت نمی‌دهم که واقعیت چیست! 🔸 واکنش جورج بوش پدر، معاون رونالد ریگان رییس جمهور آمریکا، به انهدام هواپیمای مسافربری ایران، توسط ناو آمریکایی در سال ۱۹۸۸ ◀️ حقوق بشر آمریکایی 👥 معاونت فناوری، اطلاع رسانی و فضای مجازی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند @shahidarjmand

💌 #پیام_معنوی ¦ نشستن پشت در خانه خدا 🔸 برای رسیدن به محبت خدا باید صبور بود و رنج عبادت را بر خود هموار کرد. نشستن بر سجاده عبادت مانند نشستن پشت در خانه خداست. خدا بالاخره در خانه خود را به روی منتظران پشت در باز خواهد کرد. 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand

🏴 #تسلیت خسته در بند غمم بال و پرم می سوزد نفسم با جگر شعله ورم می سوزد با دلم زهر چه کرده ست خدا می داند جگرم نه که زپا تا بت سرم می سوزد ◀️ سالروز شهادت امام محمد باقر (علیه السلام) را تسلیت عرض می نماییم. 📝 معاونت فرهنگی 🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند 🌐 @ShahidArjmand