📝 #خبر ¦ صعود به قله دماوند بام ایران
🔸 برادر برغمدی از بسیجیان اداره گاز ناحیه سبزوار به بام ایران " قله دماوند " صعود نمودند. این صعود بمناسبت هفته دولت و زنده نگهداشتن یاد و خاطره شهیدان رجایی و باهنر انجام گردیده است.
◀️ ضمن تشکر از ارسال عکس، برای ایشان توفیقات روزافزون را از خداوند متعال خواستاریم.
🏆 معاونت ورزشی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
🍏 #سلامت_بمانیم ¦ نوشیدن آب گرم یا سرد برای ورزشکاران
⏰ مدت مطالعه: ۲ دقیقه
🔸 آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.
▪️طبیعتا آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در مورد نوشیدن آب به آن توجه داشت، هدف از نوشیدن آب است. گاهی هدف، لذت بردن از نوشیدنی است و گاهی جنبه تاثیرات تغذیه ای و گوارشی آن.
🔺 پس جواب دو سوال ضروری است:
🍶 اول اینکه چرا آب می خوریم؟
🍶 دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد؟
▪️ما باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است.
▪️چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود.
در کل دمای آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند.
▪️بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام انجام مسابقات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند.
▪️در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان مسابقه به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزشکار در میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت.
▪️در گذشته تصور بر این بود که مصرف آب حین ورزش بازده فرد را کاهش می دهد و حتی ممکن است به وی آسیب بزند ولی آنچه ما امروز به آن معتقدیم این است که فردی که هنگام فعالیت شدید بدنی گاهی یک تا ۴ لیتر آب از دست می دهد، از ۳ ساعت پیش از شروع فعالیت باید مایعات را به صورت تدریجی (حداقل ۲ تا ۳ لیوان) بنوشد و بعد برحسب شدت و مدت فعالیت بدنی، هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مایعات نوشیده شود تا به نحوی آب از دست رفته بدن به این طریق جبران شود.
◀️ بنابراین نوشیدن آب برای ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است.
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
https://chat.whatsapp.com/CiY1PwPglHJ4d2Mj3vV36g
پایگاه بسیج شهید ارجمند
🍏 #سلامت_بمانیم ¦ نوشیدن آب گرم یا سرد برای ورزشکاران
⏰ مدت مطالعه: ۲ دقیقه
🔸 آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.
▪️طبیعتا آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در مورد نوشیدن آب به آن توجه داشت، هدف از نوشیدن آب است. گاهی هدف، لذت بردن از نوشیدنی است و گاهی جنبه تاثیرات تغذیه ای و گوارشی آن.
🔺 پس جواب دو سوال ضروری است:
🍶 اول اینکه چرا آب می خوریم؟
🍶 دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد؟
▪️ما باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است.
▪️چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود.
در کل دمای آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند.
▪️بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام انجام مسابقات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند.
▪️در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان مسابقه به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزشکار در میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت.
▪️در گذشته تصور بر این بود که مصرف آب حین ورزش بازده فرد را کاهش می دهد و حتی ممکن است به وی آسیب بزند ولی آنچه ما امروز به آن معتقدیم این است که فردی که هنگام فعالیت شدید بدنی گاهی یک تا ۴ لیتر آب از دست می دهد، از ۳ ساعت پیش از شروع فعالیت باید مایعات را به صورت تدریجی (حداقل ۲ تا ۳ لیوان) بنوشد و بعد برحسب شدت و مدت فعالیت بدنی، هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مایعات نوشیده شود تا به نحوی آب از دست رفته بدن به این طریق جبران شود.
◀️ بنابراین نوشیدن آب برای ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است.
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
💐 #تبریک
🔸 اقشار بسیج در گام دوم انقلاب وظیفه اصلی را عهده دار می‌باشند که در راس آن بسیج ادارات و کارمندان وظیفه بسزایی را در تحقق این امر مهم می‌توانند ایفا کنند.
◀️ بسیج تنها دفتری است که گنجایش نام تمام گمنامان را دارد " بسیج مدرسه عشق است "
🌸 روز بسیج کارمندان را به شما تبریک عرض می نماییم 🌸
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
📝 #خبر ¦ حضور در مراسم یادواره شهدای دولت
🔸 مراسم بزرگداشت شهدای دولت و شهدای بسیجی ادارات تابعه حوزه بسیج ادارات شهید عباسپور با حضور خانواده معزز شهدا، مدیران دستگاه های اجرایی و جناب سرهنگ عفت پناه (جانشین فرماندهی سپاه استان در بسیج اقشار) برگزار گردید. سخنران ویژه این مراسم نیز حاج علی آقای پیراسته به بیان خاطرات پرداخته و در پایان از خانواده های شهدا و فرماندهان ایثارگر پایگاه های تابعه تجلیل بعمل آمد.
◀️ لازم به ذکر است معاونت عملیات پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی در امور تشریفات، انتظامات و برگزاری شایسته مراسم با حوزه ادارات و کارمندان همکاری نمودند.
👥 معاونت فناوری، اطلاع رسانی و فضای مجازی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💥 #تلنگر
🔸 خواستم شرحی برای این کلیپ بنویسم اما هرچه فکر کردم چیزی به ذهنم نرسید؛ پس بدون شرح نوشتم...
◀️ اندکی عبرت " حتما ببینید "
🚦 معاونت اجتماعی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
💌 #پیام_معنوی ¦ ناراحت شدن زیادی از آزار دیگران نشانه ضعف است
🔸 وقتی از اذیت های دیگران زیادی ناراحت می شوید، این علامت ضعف ها و اشکالات درونی ماست. آدم سالم، قوی است و از آزار دیگران زیاد بهم نمی ریزد.
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
📚 #آموزشی ¦ مدیریت زمان ۱
⏳️ زمان نامحدود است، اما فرصت کم است.
🔸 آیا از وقت خود به بهترین شکل استفاده می کنید؟ عباراتی مثل «فرصت سرخاراندن ندارم» و «زمان مثل برق و باد می گذرد» و «وقت اضافی زیادی دارم» نشان میدهند که روی زمان کنترل ندارید❗️
▪️ یا اینقدر وقت اضافی دارید که نمیدانید چطور سرتان را گرم کنید.
▪️ یا آنقدر وقت کم دارید که دوست داشتید شبانه روز ۲۸ ساعت بود.
از سوی دیگر، ممکن است افرادی را بشناسید که در طول روز کارهای مفید زیادی انجام میدهند و حسرت بر دل شما می گذارند که «چگونه می توانند از وقت خود به صورت بهینه استفاده کنند، ولی من نمیتوانم؟»
🕝 زمان بی طرف است و برای همه یکسان می گذرد. عقربه های ساعت در یک روز خسته کننده، تندتر از یک روز کسالت بار نمی گذرد❗️
مدیریت زمان نیز نوعی خویشتنداری است. به عبارتی، برای اینکه بفهمید چرا از وقت خود به بهترین نحو ممکن استفاده نمی کنید، ابتدا باید نگاهی به خود و کارهایتان بیندازید. افرادی که اغلب می گویند برنامه روزانه آنها کاملا پر است، هیچ کاری را نمی توانند حذف کنند و همه کارها در نظر آنها اهمیتی یکسان دارند، به همین دلیل در طول روز فشار فراوانی به آنها وارد میشود.
◀️ ما در پاسخ به اینکه <هیچ کاری نمی توانم بکنم> می گوییم از قانون ۲۰/۸۰ (اصل پارتو) استفاده کنید:
《۸۰ درصد نتایج از ۲۰ درصد کارها حاصل میشود》
ادامه دارد ...
🧏 #خودشناسی
📚 معاونت تعلیم و تربیت
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
پایگاه بسیج شهید ارجمند
📚 #آموزشی ¦ مدیریت زمان ۱
⏳️ زمان نامحدود است، اما فرصت کم است.
🔸 آیا از وقت خود به بهترین شکل استفاده می کنید؟ عباراتی مثل «فرصت سرخاراندن ندارم» و «زمان مثل برق و باد می گذرد» و «وقت اضافی زیادی دارم» نشان میدهند که روی زمان کنترل ندارید❗️
▪️ یا اینقدر وقت اضافی دارید که نمیدانید چطور سرتان را گرم کنید.
▪️ یا آنقدر وقت کم دارید که دوست داشتید شبانه روز ۲۸ ساعت بود.
از سوی دیگر، ممکن است افرادی را بشناسید که در طول روز کارهای مفید زیادی انجام میدهند و حسرت بر دل شما می گذارند که «چگونه می توانند از وقت خود به صورت بهینه استفاده کنند، ولی من نمیتوانم؟»
🕝 زمان بی طرف است و برای همه یکسان می گذرد. عقربه های ساعت در یک روز خسته کننده، تندتر از یک روز کسالت بار نمی گذرد❗️
مدیریت زمان نیز نوعی خویشتنداری است. به عبارتی، برای اینکه بفهمید چرا از وقت خود به بهترین نحو ممکن استفاده نمی کنید، ابتدا باید نگاهی به خود و کارهایتان بیندازید. افرادی که اغلب می گویند برنامه روزانه آنها کاملا پر است، هیچ کاری را نمی توانند حذف کنند و همه کارها در نظر آنها اهمیتی یکسان دارند، به همین دلیل در طول روز فشار فراوانی به آنها وارد میشود.
◀️ ما در پاسخ به اینکه <هیچ کاری نمی توانم بکنم> می گوییم از قانون ۲۰/۸۰ (اصل پارتو) استفاده کنید:
《۸۰ درصد نتایج از ۲۰ درصد کارها حاصل میشود》
ادامه دارد ...
🧏 #خودشناسی
📚 معاونت تعلیم و تربیت
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
🏴 #تسلیت
🔸 برم گردون ..
◀️ یا حضرت رقیه سلام الله علیها
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
https://chat.whatsapp.com/CiY1PwPglHJ4d2Mj3vV36g
❤️ #عشق_و_بیداری
🔸 ای جان به چه زنده‌ای که جانانت نیست...
◀️ اللهم عجل لولیک الفرج
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
📝 #خبر ¦ همایش دوچرخه سواری و عطرافشانی گلزار شهدا
🔸 همزمان با هفته دولت، کارکنان بسیجی شرکت گاز خراسان رضوی مسیر میدان آزادی تا طرقبه را رکابزنی نمودند. در این همایش دوچرخه سواری ضمن عطرافشانی گلزار شهدا، با آرمان های انقلاب و امام راحل تجدید میثاق گردید.
🏆 معاونت ورزشی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
☀️ #طهورا
🔸 امام حسن مجتبی(علیه‌السلام) می‌فرمایند:
«مَنْ قَرَأَ الْقُرْآنَ كَانَتْ لَهُ دَعْوَةٌ مُجَابَةٌ إِمَّا مُعَجَّلَةٌ وَ إِمَّا مُؤَجَّلَةٌ»
کسی که قرآن بخواند، دیر یا زود، دعایی مستجاب دارد.
◀️ بحارالانوار ج ۹۳ ص ۳۱۳
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
📝 #خبر ¦ شرکت در مراسم سالگرد شهید محمود کاوه
🔸 در تاریخ ۱۰ شهریور ۱۴۰۱ بسیجیان پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی در مراسم سالگرد سی و ششمین نکوداشت مردمی شهید محمود کاوه، فرمانده دلیر دفاع مقدس و دیگر شهدای عملیات کربلای ۲ که در بهشت رضا علیه السلام برگزار گردید شرکت نمودند.
◀️ در این مراسم برادر محسن رضایی، معاون اقتصادی رییس جمهور با اشاره به ضرورت حفظ ارزش‌های دوران دفاع مقدس، برای انتقال آن تاکید کرد: جایگاه رفیع مادران شهدا، یکی از مواردی است که باید به آن توجه ویژه کرد. همچنین رئیس بنیاد شهید و امور ایثارگران هم در دیدار با خانواده شهید کاوه از برنامه ریزی بنیاد شهید برای ساخت فیلم زندگی شهدای شاخص هر استان با همکاری دستگاه‌های مختلف خبر داد. در پایان این مراسم نیز سرود سلام فرمانده همخوانی گردید.
👥 معاونت فناوری، اطلاع رسانی و فضای مجازی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💥 #تلنگر
🔸 اول خودتو درست کن !!
◀️ استاد تقوی
🚦 معاونت اجتماعی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
🍏 #سلامت_بمانیم
🔸 سلامت خون با تغذیه ی مناسب
🧕 معاونت خواهران
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
📝 #خبر ¦ جبهه همین نزدیکی
🔸 همزمان با سالگرد سردار شهید محمود کاوه در تاریخ ۱۰ شهریور ۱۴۰۱، اعضای شورای معاونت اجتماعی و جمعی از بسیجیان پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی در مناطق شبیه سازی شده عملیاتی جبهه و دفاع مقدس حضور یافتند.
◀️ جبهه همین نزدیکی عنوان برنامه ایست که در مناطق شبیه سازی شده دفاع مقدس به همراه روایت گری دوران جنگ اجرا میشود. این برنامه تجربه‌ای متفاوت است برای دوستان که طعم شیرین حضور در جبهه را بچشند؛ پس از این مراسم تمامی افراد به گلزار شهدا می‌روند تا با حال و هوایی که کسب کردند با شهدا تجدید عهد و پیمان نمایند.
👥 معاونت فناوری، اطلاع رسانی و فضای مجازی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👊 #فرهنگ_غرب ¦ عملیات ناتو
🔸 آیا تابحال چیزی راجع به حاکم شدن اسلام بر اسپانیا و پرتغال شنیدید؟ ببینید مسیحیت تحریف شده چطور با شبیخون فرهنگی به جوانان اسپانیا، این کشور را از اختیار اسلام درآورد.
◀️ شبیخونی که امروز هدفش انقلاب اسلامی ایران است؛ یک جنگ پنهانی تمام عیار ضد ایرانی
♻️ معاونت تحلیل و بررسی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
📝 #خبر ¦ جلسه معاونین خواهر و سرگروه های حلقه های صالحین پایگاه های تابعه ادارات مشهد
🔸 جلسه معاونین خواهر و سرگروه های حلقه های صالحین پایگاه های تابعه حوزه مقاومت ادارات و کارمندان شهید عباسپور در تاریخ ۱۴ شهریور ۱۴۰۱ به میزبانی پایگاه شهید ارجمند شرکت گاز خراسان رضوی برگزار گردید. در این جلسه سرکار خانم کرمانی درخصوص " نقش خانواده در تحقق بیانیه گام دوم انقلاب " مباحثی مطرح نموده و همچنین به پرسش و پاسخ پرداختند.
◀️ قابل ذکر است طی این مراسم به ۱۰ نفر از همکاران خواهر بسیجی پایگاه شهید ارجمند با حجاب برتر توسط برادر میررضایی، رییس دفتر مدیرعامل شرکت گاز خراسان رضوی و با حضور سرکار خانم پریوش معاون خواهران حوزه و سرکار خانم ظهیری معاون خواهران پایگاه به رسم یادبود و تشکر هدیه ای نفیس و معنوی تقدیم گردید.
👥 معاونت فناوری، اطلاع رسانی و فضای مجازی
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 #ببینیم ¦ فلسفه غم در وجود انسان
🔸 کارگاه مبارزه با غم
◀️ استاد شجاعی
📚 معاونت تعلیم و تربیت
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand
💌 #پیام_معنوی ¦ نشانه ی به خدا رسیده‌ها
🔸 کسی که به خدا برسد دیگر نیاز به غیر خدا ندارد و از سر لطف و مهربانی با دیگران رفتار خواهد کرد؛ یعنی کسی را به دل نمی گیرد و برای همه دل می سوزاند. اگر با مردم اینگونه نیستیم هنوز به خدا نرسیده ایم.
🇮🇷 #همسنگران_شهید_ارجمند
🌐 @ShahidArjmand