🟠 در خوردن افطاری شتاب نکنید
زمانی که تمامی دستگاههای خفته بدن بیدار و سرحال شدند در این صورت است که غذا گوارای بدن انسان می شود، بهتر است پس از باز کردن افطار مدت کوتاهی را برای صرف غذای شام صبر کنید.
🗯شام بعد از افطار باید کم مصرف شود، در غیر اینصورت شکم که در اثر گرسنگی حریص شده و به صاحب خود مرتب دستور میدهد که بیشتر بخورد تا آن جا که در اثر پرخوری شخص روزه دار کسل و خسته شده و شکم متورم و احساس خواب بر وی غلبه میکند.
🔺این نوع غذا خوردن بعد از باز کردن افطار بسیاری از فوائد روزه، را نابود میکند
▪️منبع؛ رمضان تغییرات مزاجی ص۴۸
#ماه_رمضان
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍯 شربت بارهنگ و عسل
🔺درمان زخم معده
🟢 بفرستید برای عزیزانی که در ماه رمضان از مشکل زخم معده رنج میبرند😊
#روزه
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🧆ميوه‌ای از بهشت
🔹خرما، ميوه‌ای بهشتی است که با حلول ماه مبارک رمضان، بيش‌تر بر سر سفره‌ها ديده میشود. يکی از بهترين خوراکی‌هايی که می‌توانيد روزه‌ی خود را با آن افطار کنيد، خرماست.
▪️چرا که اين ميوه، سرشار از قند طبيعی است که سريع جذب بدن میشود و ميل شما را نسبت به پرخوری سر سفره‌ی افطار و عوارض ناشی از آن؛ کم میکند. به‌علاوه، خرما هيچ دردسر و مزاحمتی برای معده ايجاد نمی‌کند و با هضم سريع به کمک ذهن و بدن خسته‌ی شما می‌شتابد. اين ميوه، فيبر طبيعی زيادی دارد و سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدنی است.
▫️به اثبات رسيده که خرما به تنهايی می‌تواند جای يک وعده‌ی غذايی را بگيرد و همه‌ی نيازهای تغذيه‌ای بدن شما را برآورده کند.
🔸خاصيت خون‌سازی و ضدسرطانی خرما، اين روزها بر کسی پوشيده نيست. خرما سلامت اعصاب و عضلات شما را نيز تضمين میکند.
پس چه خوب است خرما را در برنامه‌ی غذايی روزانه‌ی خود قرار دهيد و به تبع آن، مصرف قند و شکر را کاهش دهيد.
📔منبع: معارف اسلامی، ج۹۲، ص۳۵
#ماه_رمضان
#ماه_خدا
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🍃افطار را با نام خدا و دعای مخصوص شروع کنیم.
حضرت اميرالمؤ منين (عليه السلام) هرگاه مى خواست افطار كند مى گفت:
✨اَللّهُمَّ لَكَ صُمْنا وَعَلى رِزْقِكَ اَفْطَرْنا فَتَقَبَّلْ مِنّا اِنَّكَ اَنْتَ السَّميعُ الْعَليمُ
💕خدايا براى تو روزه گرفتيم و با روزى تو افطار می‌كنيم، پس روزه‌ی ما را بپذير كه به راستى تو شنوای دانايى.
✿←افطار با چند عدد خرما شروع کنید که باز کردن با افطار با خرما مستحب است.
آنان که تا حدودی مزاج خشک دارند از همان ابتدا آب ولرم و خرما را استفاده کنند این کار در فصلی که هوا سرد است تقویت کننده معده و کبد است
💪کم خونی، پوکی استخوان، سستی و بی حالی، درد های مفاصل، ضعف اعصاب با افطار کردن با خرما از بین می رود.
▪️منبع؛ رمضان تغییرات مزاجی ص۴۸
#افطار
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🔵 کم آبی بدن در #ماه_رمضان
☜بخشی از کم‌آبی با خوردن افطار آب جوش، سوپ رقیق و بخشی از آن نیز با خوردن شام برطرف میشود.
🍱 در حین شام یا بلافاصله پس از آن از مایعات خنک استفاده نکنید زیرا هم غذای خورده شده و هم معده را سرد میکند و مضر است
♻️ از طرفی باعث رقیق شدن شیره گوارشی نیز میشود و لذا از دو جهت باعث اختلال در هضم غذا میشود در صورتی که فرد نیاز به نوشیدن داشته باشد
🍶 بهترین زمان نوشیدن مایعات پس از گذشت یک الی دو ساعت بعد از صرف شام است ذکر محدوده زمانی به این دلیل است که برخی غذاها زودتر و برخی دیرتر هضم میشود.
مزاج برخی معده ها گرم بوده و غذا را به خوبی یا زودتر هضم میکند برخی مزاج سرد دارند و غذا را دیرتر هضم می‌کنند.
🔺بهترین زمان برای نوشیدن مایعات دو الی سه ساعت بعد از شام است.
#کم_آبی_بدن
#ماه_رمضان
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
☕️ نکات مهم مصرف داروهای گیاهی در ماه مبارک رمضان :
🔸در وعده سحری از ملین ها و مسهل ها و مدرهای (ادرار آور) قوی پرهیز شود.
👈مصرف این نوع داروها باید از زمان افطار تا یک ساعت قبل از وعده سحری باشد
🔹داروهای ناشتای صبحگاهی را هنگام افطار و بعد از باز کردن روزه با آب ولرم، (قبل از وعده شام) استفاده شود.
🔸داروهای شبانه، مانند قبل و هنگام خواب مصرف شود.
⭕️ اگر دارویی در دو وعده ظهر و شب باید مصرف شود، حدود دو الی سه ساعت بعد از افطار به جای وعده ظهر و هنگام خواب، وعده شبانه استفاده شود.
#روزه
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان #مزاج
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🔹تو بحث افطاری تقریباً #اختلاف خاصی دیده نمی‌شود. باز کردن روزه باید با مایعات گرم و شيرينی های طبیعی یا غذاهای آبکی ولرم انجام شود. بجز این سایت‌های روزنامه ای! که اکثر خرافات و اشتباهات طبی بوسیله اینها رقم می‌خورد
#چالش_طبی
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🟢 از این نکته مهم غافل نشوید!
☜سعی کنید در وعده افطار قبل از خوردن افطاری، دهان خود را با آب یا آب و نمک بشویید(غرغره کنید)
✿←آب دهان روزه دار در ساعات پایانی اسیدی است و برای معده خالی روزه دار مناسب نیست.
🔺این کار برای افراد سوداوی و صفراوی یا عزیزانی که غلبه های سودا و صفرا یا مشکلات معده دارند، بسیار لازم است☝️
⚠️اخلاط و مواد موجود در دهان روزه دار، بعضا اخلاط فاسدی است که بخاطر روزه گرفتن در دهان تجمع پیدا میکند. در برخی افرادی که مشکلات معده و گوارشی دارند اسیدها و گازهای معده به سمت دهان متصاعد میشود
▫️طبیعتا با خوردن افطار و بدون شستن دهان این اخلاط و مواد فاسد به معده برمیگردند و سبب فساد و #عفونت اخلاطی در دستگاه گوارش میشود
👥موارد مشاوره مشابه این داشتیم که مراجع از مشکلات #معده و روده در ماه مبارک رمضان، رنج میبردند و بهمین دلیل برخی از روزها روزه نمیگرفتند؛ اما با رعایت همین نکته ساده بیماریهایشان رفع شد و موفق به روزه داری بدون مشکل شدند✅
#روزه
#ماه_رمضان
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🥤نوشیدنی ها برای رفع عطش در ایام روزه داری
شربت لیمو عسل
شربت نارنج
شربت کاسنی
شربت خاکشیر
شربت تخم شربتی
🔺شربت سکنجبین باید با احتیاط مصرف شود
🔺مصرف آب لیمو نیز احتیاط لازم میخواهد
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🟡رژیم غذایی بیماران قلبی و کلیوی و پوستی در ماه رمضان..
🍛سوپ گشنیز
▫️سبزی گشنیز، اسفناج یا برگ چغندر، عدس، کمی برنج، ماهیچه گوسفند، یا مرغ محلی
🍲آش جو با لوبیا
▪️جو پوست کنده که از شب قبل خیس خورده، روغن زیتون، اب لیموترش،
🍚کته گشنیز با شوید
▫️برنج، گشنیز یا شوید، ماهیچه گوسفند و یا مرغ محلی، نمک، پیاز، زردچوبه
🌾سوپ گندم
▫️گندم، هویج، سبزی های معطر مثل گشنیز، مرزنجوش،
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
#ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
🌡مدیریت دمای بدن در ایام #ماه_رمضان :
🔸اهمیت مراقبت از دمای عمومی بدن بخاطر این است که دمای بدن نقش مهمی در #تشنگی و #گرسنگی دارد
🔥گرمای بالای بدن باعث از دست رفتن رطوبت و خشک شدن بدن میشود
⚠️مواردی که دمای بدن روزه‌دار را بسیار بالا می‌برد :
1. مصرف بیش از اندازه مواد غذایی صفرازا
2. مصرف بیش از اندازه خشکبار و مغزیجات
3. فعالیت بدنی زیاد و تعریق زیاد
4. محیط بسیار گرم و بدون تهویه
5. بدن خشک و بدنی که فسادهای مزاجی دارد
6. پوشیدن لباسهای پلاستیکی و پشمی
7. مصرف زیاد شیرینیجات صنعتی
8. مصرف زیاد خرما و زولبیا و بامیه
9.مصرف زیاد میوه های گرمیمانند نارگیل و انبه و آناناس
10. مصرف مایعات داغ
11. خواب بین الطلوعین و خواب هنگام اذان
12.مصرف زیاد گوشت
❄️ دمای پایین بدن و سردی زیاد نیز باعث #ضعف و #گرسنگی غیرقابل تحمل خواهد شد.
#روزه
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🧊 چگونگی برطرف‌كردن كـم‌آبـی بدن در ماه مبارک رمضان
🫖بخشی از اين كم‌آبی با خوردن افطار (آب جـوش، سـوپ رقيق و ...) و بخشی از آن نيز با خوردن شام (نان، بـرنج و ...) برطرف میشود.
🥘نبايد در حين شام يا بلافاصله پس از آن از مايعـات خنـك استفاده كرد، زيرا هم غذای خورده‌شـده و هـم معـده را سـرد می‌كند و مضر اسـت. از طرفـی، باعـث رقيـق‌شـدن شـيره‌ی گوارشی نيز میشود و لذا از دو جهت باعث اختلال در هضـم غذا میشود.
🥃در صورتيكه فرد نياز به نوشيدن داشته باشد بهترين زمـان
نوشيدن مايعات پس از گذشت 2-1 ساعت بعد از صرف شـام
است.
⏰ذكر محدوده زمانی (2-1 ساعت) به ايـن دليـل اسـت كـه برخی غذاها زودتر و برخی ديرتر هضـم مـی‌شـود.
در ضـمن مزاج معده‌ها متفاوت است. مزاج برخی معده‌هـا گـرم بـوده و غذا را به‌خوبی (زودتر) هضم می‌كند، برخی معده‌ها سرد بـوده
و غذا را به‌خوبی (زود) هضم نمی‌كند.
🔖در ضمن، اين زمـان در غيـر از ايـام مـاه مبـارك رمضـان، حداقل دو ساعت است. كاهش اين فاصله زمانی در ماه مبارك رمضــان، بــه‌دليــل كــم آبــی نســبی ناشــی از روزه‌داری و نيــز
محدودبودن زمان خوردن است.
🗂منبع: مجلّه‌ی طب سنّتی اسلام و ايران، سال پنجم، شماره‌ی سوم، پاييز 1393
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🟠 در خوردن افطاری شتاب نکنید
زمانی که تمامی دستگاههای خفته بدن بیدار و سرحال شدند در این صورت است که غذا گوارای بدن انسان می شود، بهتر است پس از باز کردن افطار مدت کوتاهی را برای صرف غذای شام صبر کنید.
🗯شام بعد از افطار باید کم مصرف شود، در غیر اینصورت شکم که در اثر گرسنگی حریص شده و به صاحب خود مرتب دستور میدهد که بیشتر بخورد تا آن جا که در اثر پرخوری شخص روزه دار کسل و خسته شده و شکم متورم و احساس خواب بر وی غلبه میکند.
🔺این نوع غذا خوردن بعد از باز کردن افطار بسیاری از فوائد روزه، را نابود میکند
▪️منبع؛ رمضان تغییرات مزاجی ص۴۸
#ماه_رمضان
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🌡مدیریت دمای بدن در ایام #ماه_رمضان :
🔸اهمیت مراقبت از دمای عمومی بدن بخاطر این است که دمای بدن نقش مهمی در #تشنگی و #گرسنگی دارد
🔥گرمای بالای بدن باعث از دست رفتن رطوبت و خشک شدن بدن میشود
⚠️مواردی که دمای بدن روزه‌دار را بسیار بالا می‌برد :
1. مصرف بیش از اندازه مواد غذایی صفرازا
2. مصرف بیش از اندازه خشکبار و مغزیجات
3. فعالیت بدنی زیاد و تعریق زیاد
4. محیط بسیار گرم و بدون تهویه
5. بدن خشک و بدنی که فسادهای مزاجی دارد
6. پوشیدن لباسهای پلاستیکی و پشمی
7. مصرف زیاد شیرینیجات صنعتی
8. مصرف زیاد خرما و زولبیا و بامیه
9.مصرف زیاد میوه های گرمیمانند نارگیل و انبه و آناناس
10. مصرف مایعات داغ
11. خواب بین الطلوعین و خواب هنگام اذان
12.مصرف زیاد گوشت
❄️ دمای پایین بدن و سردی زیاد نیز باعث #ضعف و #گرسنگی غیرقابل تحمل خواهد شد.
#روزه
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
☕️ نکات مهم مصرف داروهای گیاهی در ماه مبارک رمضان :
🔸در وعده سحری از ملین ها و مسهل ها و مدرهای (ادرار آور) قوی پرهیز شود.
👈مصرف این نوع داروها باید از زمان افطار تا یک ساعت قبل از وعده سحری باشد
🔹داروهای ناشتای صبحگاهی را هنگام افطار و بعد از باز کردن روزه با آب ولرم، (قبل از وعده شام) استفاده شود.
🔸داروهای شبانه، مانند قبل و هنگام خواب مصرف شود.
⭕️ اگر دارویی در دو وعده ظهر و شب باید مصرف شود، حدود دو الی سه ساعت بعد از افطار به جای وعده ظهر و هنگام خواب، وعده شبانه استفاده شود.
#روزه
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان #مزاج
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🔹تو بحث افطاری تقریباً #اختلاف خاصی دیده نمی‌شود. باز کردن روزه باید با مایعات گرم و شيرينی های طبیعی یا غذاهای آبکی ولرم انجام شود. بجز این سایت‌های روزنامه ای! که اکثر خرافات و اشتباهات طبی بوسیله اینها رقم می‌خورد
#چالش_طبی
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر
🧊 چگونگی برطرف‌كردن كـم‌آبـی بدن در ماه مبارک رمضان
🫖بخشی از اين كم‌آبی با خوردن افطار (آب جـوش، سـوپ رقيق و ...) و بخشی از آن نيز با خوردن شام (نان، بـرنج و ...) برطرف میشود.
🥘نبايد در حين شام يا بلافاصله پس از آن از مايعـات خنـك استفاده كرد، زيرا هم غذای خورده‌شـده و هـم معـده را سـرد می‌كند و مضر اسـت. از طرفـی، باعـث رقيـق‌شـدن شـيره‌ی گوارشی نيز میشود و لذا از دو جهت باعث اختلال در هضـم غذا میشود.
🥃در صورتيكه فرد نياز به نوشيدن داشته باشد بهترين زمـان
نوشيدن مايعات پس از گذشت 2-1 ساعت بعد از صرف شـام
است.
⏰ذكر محدوده زمانی (2-1 ساعت) به ايـن دليـل اسـت كـه برخی غذاها زودتر و برخی ديرتر هضـم مـی‌شـود.
در ضـمن مزاج معده‌ها متفاوت است. مزاج برخی معده‌هـا گـرم بـوده و غذا را به‌خوبی (زودتر) هضم می‌كند، برخی معده‌ها سرد بـوده
و غذا را به‌خوبی (زود) هضم نمی‌كند.
🔖در ضمن، اين زمـان در غيـر از ايـام مـاه مبـارك رمضـان، حداقل دو ساعت است. كاهش اين فاصله زمانی در ماه مبارك رمضــان، بــه‌دليــل كــم آبــی نســبی ناشــی از روزه‌داری و نيــز
محدودبودن زمان خوردن است.
🗂منبع: مجلّه‌ی طب سنّتی اسلام و ايران، سال پنجم، شماره‌ی سوم، پاييز 1393
#اصول_تغذیه_ماه_رمضان
✦࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦
#تنها‌مسیر