#لاغری #شکم #تناسب_اندام 👈شش راه برای نابودی چربی شکم و صاف کردن شکم؛ شکم از اعضای بدنه که به سرعت #چربی آن را با عدم تحرک و مصرف غذا‌های ناسالم فرا می‌گیرد. ۱- وقتی #تشنه هستید نوشابه و آبمیوه نخورید. ۲- دیروقت #شام نخورید. مصرف شام تا قبل از ساعت ۹ شب خوب است. ۳- با #آرامش غذا بخورید نه هول هولکی تا بفهمید چه دارید می‌خورید. ۴- ظرف غذایتان را #کوچک کنید. اگر در بشقاب بزرگ کم غذا بریزید مغزتان گرسنه می‌ماند. به جایش ظرف کوچک را پر کنید که #چشم تان سیر شود. ۵- #صبحانه بخورید. صبحانه برای تنظیم وزن معجزه می‌کند. ۶- دیروقت #نخوابید. #بی_خوابی و #بدخوابی شما را #چاق می‌کند. . 👈دور کمر بیشتر با خطر ابتلا به بیماری #قلبی، #دیابت و حتی سرطان مرتبط است. 👈کاهش وزن، به خصوص چربی شکمی و پهلوها، عملکرد #رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد و باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود. 👈 ساده‌ترین راه از بین بردن چربی شکم پایبندی به یک #رژیم_غذایی سالم و متعادل و برنامه ورزشی مناسب بدن است که آهسته و پیوسته چربی اطراف شکم و پهلو‌ها را آب کرده و وزن را ثابت نگه دارد. 👈👈چطور دور شکم را اندازه بگیریم؟ کافیه با متر دور کمر را اندازه بگیرید. #مردانی که دور کمر بالای ۱۰۱ سانتی متر و #خانم‌هایی که دور کمر بالای ۸۹ سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. 👈👈 #علل ایجاد چربی شکمی عوامل مختلفی ، مانند : #سبک_زندگی بی‌تحرک، اختلال در #هورمون‌های بدن و غذا‌هایی که می‌خورید ممکن است چربی شکم شما را افزایش دهند. همچنین عوامل زیر نیز بی‌تاثیر نیستند: #ژنتیک، #یائسگی زودرس، #کیست_تخمدان، #استرس زیاد، بی خوابی و حرکات ورزشی نامناسب و... #کمر #خواب #خوراک

♦️علت بالا بودن قند خون صبحگاهی چیست؟ 🔹بالا بودن قند خون در ابتدای صبح که اصطلاحا به آن «پدیده یا اثر صبحگاهی» می‌گویند معمولا در همه افراد رخ می‌دهد. 🔹اما اگر #دیابت داشته باشید، موضوع متفاوت است. اگر مبتلا به دیابت هستید و بدن شما به انسولین پاسخ کافی نمی‌دهد، قند خون ناشتای شما به علت پدیده صبحگاهی بالاتر هم می‌رود. 🔹تصور بر این است که آزاد شدن هورمون‌های بالابرنده قند خون در طول شب که مقاومت بدن به انسولین را تشدید می‌کنند، عامل پدیده صبحگاهی باشد. 🔹برای حل این مشکل می‌توانید:شامتان را در زودتر در هنگام غروب بخورید. 🔹بعد از اینکه شامتان را خوردید، مقداری فعالیت جسمی مانند پیاده‌روی انجام دهید. 📚

❥‌‌‌❥‌‌‌❥‌‌‌🌸 🌸❥‌‌‌❥‌‌‌❥‌‌‌ 🌼 از علائم #دیابت چه می‌دانید؟ راه های پیشگیری از این بیماری شایع چیست؟!؟ 🌺 ۱۴ نوامبر ، روز جهانی دیابت 🌸 فدراسیون بین‌المللی دیابت و سازمان بهداشت جهانی در سال ۱۹۹۱ و در پاسخ به رشد روزافزون دیابت در تمامی جوامع بشری، روز ۱۴ نوامبر را به نام روز جهانی دیابت نامگذاری کردند. این روز در سال ۲۰۰۶ توسط سازمان ملل متحد به عنوان یک روز رسمی در تقویم جهان ثبت گردید. ٠٠••●●❥❥❥❥🌸 ٠٠••●●❥❥❥❥🌺 ٠٠••●●❥❥❥❥🌼