کلم بروکلی، اسفناج، بادام، آب پرتقال، نخود، جو دو سر و ریواس سرشار از کلسیم هستند !🥦
اگر به مواد لبنی حساسیت دارید اینها بهترین جایگزین برای جبران کلسیم هستند.
#کلم_بروکلی
#کلسیم
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
مقدار توصیه شده روزانه #کلسیم برای سنین مختلف :
کودکان 1-3 ساله 350 میلی گرم
کودکان 4-6 ساله 450 میلی گرم
کودکان 7-10 ساله 550 میلی گرم
🔹چند نوع صبحانه برای افزایش انرژی و تامین کلسیم (استحکام استخوان و بلند شدن قد) در کودکان:
🔻نان و پنیر و مغز گردو+ یک لیوان شیر
🔻نان و پنیرو گوجه فرنگی + یک لیوان شیر
🔻نان و پنیروخیار + یک لیولن شیر
🔻نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی + یک لیوان شیر
🔻نان و کره و مربا + یک لیوان شیر
🔻نان و پنیر و خرما + یک لیوان شیر
🔻نان و عدسی + یک لیوان شیر
🔻نان و حلیم + یک لیوان شیر
🔻نان و لوبیا + یک لیوان شیر
🔻نان و آش + یک لیوان شیر
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
کلسیم خانگی برای درمان پوکی استخوان
☜ 1 لیوان شیر
☜ 1 قاشق غذاخوری پودر سنجد
☜ 1 قاشق غذاخوری شیره انگور
👈 هر روز از این نوشیدنی استفاده کنید.
#کلسیم
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii
چرا کلسیم برای کاهش وزن مفید است؟
✅ کلسیم عامل مهمی در کنترل و تنظیم کالری دریافتی بوده و باعث تسریع در از بین رفتن چربی و کاهش وزن می شود که البته این کاهش در توده های چربی بیشتر در ناحیه تنه بوده است.
#کلسیم
#لاغری
🍃
🌺🍃
➡️ @Tebbe_sonatii