هدایت شده از درمانگاه دینے وسـواس
🔴 #مشاوره🔔📃
🤔 #تکنیکی برای #خلاصی از #شر_افکار_مزاحم🔳
✍️ در بسیاری از مواقع، افکار مزاحم و آزاردهندۀ ما نتیجه این تصور است که هر کسی که در اطراف ماست، در مورد ما قضاوت میکند: « همه دارند من را میپایند؛ هر حرف و حرکت و رفتارم در نظر دیگران چه معنا و مفهومی دارد؟ نکنه متوجه منظور من نشده؟ نکنه از این حرفم بدش بیاد؟ حالا اون راجع به من چی فکر می کنه؟ میدونم همه از من بدشون میاد و ...» .
🔻این افکار که همه ما به سادگی تجربه هایی از آن را داریم، سرچشمه بسیاری از سوءِ تفاهم ها و اختلاف هاست.
🔻واقعیت این است که دیگران هم به نوبه خود، خودشان را مرکز عالم می دانند و حرف ها و رفتارهای ما در عرض چند دقیقه فراموش می شود.
🔻تا وقتی که کسی با شما موضوعی را در میان نگذاشته یا مطرح نکرده افکار شما جز تصوراتی موهوم چیزی نیست.
☑️ پس یادتان باشد که، مردم به آن اندازه ای که تصور می کنید، به شما و کارهایی که انجام می دهید فکر نمی کنند. پس کار خودتان را بکنید و اینقدر نگران این نباشید که مردم ممکن است چه فکری در مورد شما داشته باشند.
🔻اگر فکری شما را خیلی آزار داد به سادگی آن را با کسی مطرح کنید تا دریابید که تنها تصورات شماست.
1️⃣ لحظه حال را دریابید
🔻یکی از کارهایی که در منزل حواس ما را به خود معطوف می کند اندیشیدن راجع به گذشته و زنده کردن صحنه هایی از زندگی و اندیشیدن در مورد آنها است. این کار علاوه بر ایجاد افکار مختلف و آزارنده راجع به وقایعی که تمام شده اند موجب می شود که ذهن ما در مورد آینده هم این کار را انجام دهد و شروع به ایجاد افکار نگران کننده و تغذیه از آنها کند.
🔻وقتی که زمان زیادی را صرف تفکر در مورد آینده می کنیم، به سادگی ذهنمان به سمت و سوی سناریوهای بد متمایل شود. به همین خاطر باید توجه را تنها به لحظۀ کنونی و تمرکز بر آن، معطوف کنیم.
☑️ دو تکنیک مورد علاقه من برای ماندن در لحظه حال به این شرح است:
1️⃣ کم کردن سرعت انجام کارها:
هر کاری را که همین حالا در حال انجام آن هستید (خواندن این متن) ادامه دهید اما آرامتر از دفعه های پیش. آرام تر نفس بکشید. آرام تر غذا بخورید. آرام تر صحبت کنید. آرام تر راه بروید و ... .با آرام کردن سرعت خود، از آنچه که در پیرامونتان می گذرد، آگاه تر میشوید.
2️⃣ قطع و وصل کردن افکار با تنفس عمیق:
هر وقت احساس کردید در ذهنتان، فکری منفی و نگران کننده در حال شکل گرفتن است نفس عمیق بکشید. نفس بکشید تا 7 بشمارید و به آرامی نفستان رابیرون بدهید. این کار را ۳بار انجام دهید
🔻طبعا بهتر است که شیوه تنفس شکمی را در طول روز تمرین کنید و برای این تکنیک هم از تنفس شکمی استفاده کنید.
3️⃣ ذکر «لا حول ولا قوه الا بالله العلی العظیم» برای تمرکز ذهن و از بین رفتن افکار آشفته تکرار کنید. می توانید 70 مرتبه قبل خواب این ذکر را بگویید.
☑️ یادتان باشد که غلبه بر افکار آشفته نیاز به تمرین دارد.
🔻🔻🔻
🔷 @Vasvas_feghhi_eteghadi
💪 #بهترین_حربه_برای_مقابله_با_وسواس💪
🛑 از کسی که خوشم می آید، با او حرف می زنم👌
، دل به دلش میدهم.👌
از کسی که بدم می آید، با او تندی و لجبازی می کنم.👍
از این بالاتر او را بایکوت کنم و روی برمی گردانم، 😒
بی #اعتنایی و بی #توجهی کامل می کنم.✅
✍️ بهترین راه #مقابله با آنهایی که #مزاحم تلفنی می شوند، یا #پیامک میدهند، بی #خیالی و بی #توجهی است.👌
✍️ برخورد با #شیطان هم همین طور است. ✅
نباید محل گذاشت❌
و با او درگیر شد.
باید رد تماس کرد. 👌
اگر چند بار اعتنا نکردی،❌
دست بر می دارد. 😊
ولی اگر به او توجه کردی، باز به سراغ شما می آید.😩
♦️ یکی از علما مثال خوبی زده است. می گوید: 👇👇
⭕️ یک #عالم برجسته ای بود که می توانست با #جن و #شیاطین ارتباط برقرار کند. ⭕️
❗️ممکن است کسی به یک فن و هنری راه پیدا کند و با فرشته ها یا با جن و شیاطین ارتباط داشته باشد.🌐
❗️ این آقا آدم فوق العاده ای بود، یک موقع که #شیطان سراغش می آید، وارد یک موضوع #فقهی می شوند. 👌
✍️ دو سه ساعتی در آن موضوع بحث می کنند تا بلاخره آن آقا در بحث بر #شیطان غلبه می کند.👌
✍️ بعد از دو سه ساعت به #شیطان می گوید: من محکوم شدم یا شما؟😈
شیطان می گوید: شما محکوم شدید.😈
هرچند در بحث و استدلال شما پیروز شدید،👿 ولی من #سه ساعت از بهترین سرمایه #عمرتان را به خودم #مشغول کردم!👹
💧 شیطان می آید وقت و عمر و فکر و عمل ما را مشغول می کند. عمر ما بهترین #سرمایه ماست که از ما می گیرد.😞
💧یکی از کسانی که به وسواس مبتلا بود می گفت: 👇👇
من در #وسواس کارم به جایی رسید که صبح به #حمام می رفتم، و اذان مغرب بیرون می آمدم.😳
الآن خیلی بهتر شده ام.🙏
می گفت: از قول من به مخاطبین وسواسی بگویید: 🔰🔰
✍️ حتی برای #یک دقیقه هم وقت صرف وسوسه های شیطان نکنند.❌
📚 منبع: راهکارهای پیشگیری و درمان وسواس آیت الله فرحزاد.
✾•┈┈••✦💓❀💓✦••┈┈•✾
@Vasvas_feghhi_eteghadi
@Vasvas_feghhi_eteghadi
شب با تمام تیره گی اش 🌌
یکرنگ است 🌷
چه ساده آرامش می بخشد😌
🦋 #شبتون_بخیر... 🦋
💎 @Vasvas_feghhi_eteghadi
#حدیث 💌
قالَ الاِْمامُ الرِّضا علیه السلام:✍️📖
لا یتم عقل امرء مسلم حتی تكون فیه عشر خصال ، الخیر منه مأمول ، و الشر منه مأمون ، یستكثر قلیل الخیر من غیره ، و یستقل كثیر الخیر من نفسه ، لا یسأم من طلب الحوائج الیه ، و لا یمل من طلب العلم طول دهره ، الفقر فی الله احب الیه من الغنی ، و الذل فی الله احب الیه من العز فی عدوه ، و الخمول أشهی الیه من الشهرة . ثم قال ( علیه السلام) : العاشرة و ما العاشرة ! قیل له : ما هی ؟ قال ( علیه السلام) : لا یری أحدا الا قال : هو خیر منی و أتقی.💫🌷
امام رضا عليه السلام فرمودند:📝
عقل شخص مسلمان تمام نیست ، مگر این كه ده خصلت را دارا باشد : از او امید خیر باشد ، از بدی او در امان باشند ، خیر اندك دیگری را بسیار شمارد ، خیر بسیار خود را اندك شمارد ، هرچه حاجت از او خواهند دلتنگ نشود ، در عمر خود از دانش طلبی خسته نشود ، فقر در راه خدایش از توانگری محبوبتر باشد ، خواری در راه خدایش از عزت با دشمنش محبوبتر باشد ، گمنامی را از پرنامی خواهانتر باشد . سپس فرمود : دهمی چیست و چیست دهمی ! به او گفته شد : چیست ؟ فرمود : احدی را ننگرد جز این كه بگوید او از من بهتر و پرهیزگارتر است.✨🥀
تحف العقول ، ص 467📙
💎 @Vasvas_feghhi_eteghadi
🤲 خدایا چیزی را که طاقت آن را #نداریم بر ما تحمیل نکن.❌ این آیه اساس #آسان_گرفتن است در اسلام.
🦋 @Vasvas_feghhi_eteghadi
🔶 اصول #طهارت، #حلیت و #استصحاب از اصولی هستند که باید به آنها #توجه شود.😊
🦋 @Vasvas_feghhi_eteghadi