#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #تغذیه_سالم #خواب_خوب شماره 27 ✅ اما برای داشتن خوابی باکیفیت چه باید بخوریم؟ هر شب یک نکته عالی 🥛 شیر گرم باعث خواب‌آلودگی می‌شود ⬅️ شیر گرم🥛 حاوی اسیدآمینه تریپتوفان است که بدن آن را به سروتونین و ملاتونین- دو هورمون تنظیم‌کننده خواب- تبدیل می‌کند. نوشیدن شیر گرم قبل از خواب می‌تواند به آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک کند. در مطالعه‌ای بر روی افرادی که در بخش قلب بیمارستان بستری بودند، افرادی که به مدت سه روز شیر گرم و عسل می‌نوشیدند، متوجه بهبود خواب شدند. همچنین مطالعه‌ای روی بزرگ‌سالان بالای ۶۰ سال نشان داد که نوشیدن شیر گرم در طول سه هفته، بیداری‌های شبانه را کاهش می‌دهد. برخی ممکن است نگران باشند که نوشیدن شیر قبل از خواب می‌تواند باعث افزایش وزن شود. بااین‌حال، تحقیقات نشان می‌دهد که یک لیوان شیر در شب می‌تواند به افزایش تناسب‌اندام نیز کمک کند. ✅ طبع شیر گاو، شیرپاستوریزه و … سرد است. اگر به آن ترکیباتی همانند، زنجبیل، خرما، انجیر و … اضافه کنید، بر خنثی شدن طبع آن تاثیر زیادی می‎گذارد. در واقع اگر مزاج سردی دارید و می‎خواهید شیر بخورید، برای آن که در شما مشکلات گوارشی ایجاد نشود، بهتر است شیر را به صورت طعم‌دار با میوه‎هایی که طبع گرمی دارند، استفاده کنید. #ادامه_دارد

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #تغذیه_سالم #خواب_خوب شماره 30 ✅ نوشیدنی‌های مناسب برای لاغری قبل از خواب دمنوش☕️ نوشیدن دمنوش‌هایی مثل چای دارچینی کم رنگ، چای بابونه، چای نعنا فلفلی، دم کرده‌ی اسطوخدوس و سنبل الطیب پیش از این که به تخت خواب بروید، می‌تواند شما را خواب آلود کند و باعث شود تا صبح خواب با‌کیفیتی را تجربه کنید. به علاوه با مصرف مداوم این دمنوش‌ها جلوی احساس گرسنگی شبانه و سرکشی‌های نیمه‌شب به یخچال را می‌گیرید. به این شکل هر شب یک قدم به سوی لاغری برمی‌دارید و این در حالی است که شما خواب هستید.. #ادامه_دارد

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #تغذیه_سالم #خواب_خوب شماره 31 ✅ نوشیدنی‌های مناسب برای لاغری قبل از خواب چای سبز☕️ ⬅️ تقریبا همه‌ بعد از شنیدن نام چای سبز به کاهش وزن و لاغری فکر می‌کنند. این خاصیت باعث می‌شود تا در تمام ساعات شبانه‌روز چای سبز طرفدارهای پر و پا قرص خود را داشته باشد. اما اگر پیش از خواب این چای را بنوشید، احتمالا در حین خواب چربی‌سوزی در بدن شما ادامه خواهد داشت. یک فنجان چای سبز بدون کافئین و قند گزینه‌ای فوق‌العاده و تمام عیار برای کسانی است که به فکر لاغری هستند و در خواب هم نمی‌توانند از آن غافل شوند. چای سبز می‌تواند متابولیسم بدن شما را به نحوی بالا ببرد که چربی‌سوزی در بدن شما شدت بگیرد و نتیجتا لاغری را به میزان بیشتری تجربه کنید. #ادامه_دارد

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #تغذیه_سالم #داغی_کف_پا شماره 36 یکی از علتهای داغی کف پا 👇👇👇👇 ✅اختلال در کبد در داغی کف پا درباره علت داغ شدن کف پای برخی افراد در شب‌ها : 🔰 #داغی_کف‌_پا می‌تواند به دلیل بروز چربی خون باشد. 🔰 یکی دیگر از عوامل احتمالی داغ شدن کف پا سوختن اخلاط در کبد است. 🔰 هر ماده‌ زائدی که در بدن می‌سوزد, ایجاد گرما می‌کند و همچنین در عروق پا رسوب خواهد کرد. این موضوع یکی دیگر از عوامل داغ شدن کف پاست. ⬅️ برای رفع داغی کف پاها باید معده و کبد را اصلاح کرد. ⬅️ پاشویه با سبوس گندم, نمک, گل بنفشه و ختمی به رفع داغی کف پا کمک می‌کند. ✍✨ ⬅️ جوشانده گل بابونه با ناخنک برای رفع داغی پا در افراد سردمزاج مؤثر است. مناسب است افراد سردمزاج پاهای خود را از زانو به پایین با این جوشانده شست‌وشو دهند. 🔹برای درمان داغی و سوزش کف پا هرگز از آب سرد استفاده نکنید زیرا آب سرد بدلیل ایجاد قبض و گرفتگی، عروق را مسدود کرده باعثِ تجمعِ بیشترِ مواد زائد شده و وضعیت شما را بدتر خواهد کرد 🔹برای رفع این مشکل بهترین راهکار در کنار اصلاح مزاج و سبک زندگی، استفاده از محلولِ #آبِ_داغ و #سنگ_نمک است به حدی که گرمای آن پوست را مقدار اندکی بسوزاند، بهتر است حداقل روزی دو مرتبه تکرار شود... #ادامه_دارد