⭕️روتین 1 ساعت برای داشتن روحیه خوب: - 10 دقیقه: تحرک جسمی داشته باش. - 12 دقیقه: موسیقی مورد علاقتو گوش کن. - 5 دقیقه: چیزایی که بابتش شکرگذاری‌ رو بنویس‌. - 10 دقیقه: مراقبه و مدیتیشن انجام بده. - 3 دقیقه: نوتیفیکیشن های گوشیتو قطع کن. - 5 دقیقه: با عزیزان و دوستای نزدیکت حرف بزن. - 15 دقیقه: برو بیرون پیاده روی کن. #روتین #آموزشی ┏━━━━━━━━━🌺🍃━┓ @yekfenjanaramesh1 ┗━🌺🍃━━━━━━━━━┛

✍️ ۴ روتینی که میتونه ۸۰٪ مشکلاتمون رو حل کنه. ۱- اگر چیزی کمتر از ۵ دقیقه طول میکشه بلافاصله انجامش بده و نذارش برای بعد! این باعث ارتقاء کیفیت زندگی و بهره وریت میشه. ۲- برنامه روزت رو شب قبل بنویس! این کار جلوی سردرگمی رو می گیره و انجام کارهای روزمره ساده تر به نظر میرسه. ۳- برای صبحت روتین بساز! یه ساعت مشخص واسه بیدار شدن، تحرک و صبحانه و چیزایی که برای روزت بهشون نیاز داری، داشته باش. ۴- نوشتن! کاری که خیلی سریع میتونه ذهنت رو مرتب کنه و فکر و خیال رو تا جای ممکن کاهش بده. ✅بچه ها می‌بینن، بچه ها یاد میگیرن!👌 #برنامه_ریزی #روتین #نظم #دیسیپلین ┏━━━━━━━━━🌺🍃━┓ @yekfenjanaramesh1 ┗━🌺🍃━━━━━━━━━┛