مسئله خواب برشی از کتاب محشر، حساب و سوال، حبط و تکفیر برای دسترسی به کتب می توانید از طریق سایت زیر اقدام فرمایید. #خواب #رویای_صادقه www.ostadaali.ir #رسانه_رسمی_افجد #افجد_نگین_ایران_کوه #افجد_فلاورجان_اصفهان ✅ https://eitaa.com/afjed16

⚠️چرا نور موبایل و تلویزیون خواب رو از سرمون می‌پَرونه؟؟ 🔹قرار گرفتن در معرض نور آبی دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و... قبل از خواب می‌تواند باعث اختلال در تولید ملاتونین (هورمون خواب) شود. ✅توضیح کامل: 🔹در دنیای امروز تلفن‌های همراه، تبلت، کامپیوترها و تلویزیون‌ها به بخش جدایی ناپذیر زندگی ما تبدیل شده‌اند. آیا می‌دانستید نور آبی که در این وسایل به کار رفته ‌است می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر خواب و سلامت شما و فرزندتان داشته باشد؟؟ 🔹ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز ترشح می‌شود. ملاتونین نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ما دارد. هنگامی که نور محیط کم می‌شود، غده صنوبری شروع به تولید ملاتونین می‌کند و به بدن سیگنال می‌دهد که زمان خواب فرا رسیده است. 🔹مشکل از جایی شروع می‌شود که نور آبی وارد معادله می‌شود. این نور با طول موج کوتاه، توانایی سرکوب تولید ملاتونین را دارد. هنگامی که در معرض نور آبی قرار می‌گیریم، مغز ما فکر می‌کند که هنوز روز است و ترشح ملاتونین را کاهش می‌دهد. این امر باعث می‌شود که به سختی به خواب برویم و کیفیت خوابمان کاهش یابد #علم #خواب #نور #آرامش #رسانه_رسمی_افجد #افجد_نگین_ایران_کوه #افجد_فلاورجان_اصفهان ✅ https://eitaa.com/afjed16

چند ساعت خواب برای گرو‌های سنی مختلف مناسب است؟ نوزادان 🔹نوزادان در اوایل زندگی سه برابر معمول می‌خوابند که این میزان خواب به تولید هورمون رشد، که در موج آهسته خواب ترشح می‌شود، کمک می‌کند. نوزادان از بدو تولد تا سه ماهگی، حدود ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز می‌خوابند و رشد جسمی و شناختی‌شان برابر است. کودکان نوپا 🔹با رشد نوزادان و بزرگ‌تر شدن آن‌ها نیاز به خواب همچنان کاهش می‌یابد، زیرا سرعت رشد کم‌تر می‌شود. کودکان از یک تا دو سالگی به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب و از سه تا پنج سالگی به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب نیاز دارند، که بخشی از این خواب در واقع همان چرت زدن است که با افزایش سن کاهش می‌یابد. نوجوانان 🔹چرت زدن معمولا از شش تا ۱۲ سالگی متوقف می‌شود و میزان خواب به ۹ تا ۱۲ ساعت در شب می‌رسد. با این حال نیاز‌های دوران بلوغ متغیر و هنگام شروع چالش‌هاست. به نوجوانان توصیه می‌شود که هر شب هشت تا ۱۰ ساعت بخوابند. بزرگسالان 🔹کارشناسان می‌گویند که وقتی بدن در سنین بزرگسالی به وضعیت «حفظ و نگهداری» می‌رسد توقفی در رشد پدید می‌آید که با کاهش نیاز به خواب نمایان می‌شود. بدین ترتیب هفت تا هشت ساعت خواب کافی است. #سلامتی #خواب #رسانه_رسمی_افجد #افجد_نگین_ایران_کوه #افجد_فلاورجان_اصفهان ✅ https://eitaa.com/afjed16

🔸طبق تحقیقات دانشگاه لندن، به ازای هر 1 ساعتی که کودکان شما با صفحه های گوشی و تلویزیون در ارتباط است، 15 دقيقه از خواب آنها کاهش ميابد و باعث کاهش کیفیت آن و در نتیجه مشکلاتی در رشد می شود !😴 #تربیت #تربیت_فرزند #کودک #خواب #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7