#مشاوره #پرسش238 #تمرکز سلام من وقتی میخوام قرآن رو حفظ کنم ذهنم همه جا میره،اتفاقات روزانه و حتی اتفاقات گذشته. البته وقتی بلند میخونم زیاد اینطور نیست اما همیشه که نمیتونم با صدای بلند مرور کنم،شما چه راهکاری برا این مشکل دارید؟ وقتهایی که اینطور نیست یعنی با تمرکز فقط به قرآن توجه میکنم خیلی آیات قرآن بهم آرامش میده،اما متاسفانه این موارد کم پیش میاد. 🌾🌷🌾🌷🌾 سلام و رحمت الله یکی از مهمترین اصول اثربخشی حفظ و مرور، تمرکز حین تلاوت است. 🌸 این که وقتی با صدای بلند تلاوت میکنید تمرکز بیشتری دارید کاملا طبیعی است و این خود یکی از دلایلی است که به حفاظ توصیه میکنیم با صدای متوسطی مرور کنند که خودشان بشنوند. وقتی شما با صدا (ونه ذهن خوانی و لب خوانی) تلاوت میکنید، علاوه بر قوای ذهنی، دستگاه تکلم و حس شنوایی شما هم درگیر فعالیت حفظیتان میشوند. هرچه حواس و قوای بیشتری را در یک فعالیت دخیل کنید تمرکز شما بر آن افزایش پیدا میکند و احتمال حواسپرتی کمتر میشود. 🔰 پس شرایطی فراهم کنید که کار حفظ و مرور شما همیشه با صدای متوسط انجام شود به نحوی که صدای خود را حین تلاوت بشنوید. علاوه بر این برای افزایش تمرکز👇 ✳️ مشغله تان را کمتر کنید. هرچه ذهن، مسائل متعدد و پراکنده ای برای پرداختن داشته باشد سخت تر می تواند روی هریک از آن ها تمرکز کند. اگر تصمیم به حفظ قرآن کریم دارید فراغت ذهنی و زمانی کافی را برایش ایجاد کنید و در این مدت فعالیت های متفرقه قابل حذف را از برنامه خود کنار بگذارید. ✳️ برنامه ریزی داشته باشید. علاوه بر برنامه ریزی های میان مدت و بلندمدت که برای زندگیتان دارید، برای هر روز برنامه ریزی کنید. همه کارهای مربوط به امروزتان را بنویسید و برای هرکدام زمان مناسب پیش بینی کنید. حتی زمانی را برای فکر کردن و پرداختن به دغدغه های ذهنیتان درنظر بگیرید. با این کار وقتی حین انجام کارهای دیگر افکار مزاحم به سراغتان بیایند میتوانید با خیال راحت حواله شان کنید به همان زمان مقرر. حتی میتوانید آن ها را روی یک کاغذ یادداشت کنید که فکرتان درگیر این نشود که ممکن است تا آن زمان فراموششان کنید. ✳️ #انگیزه تان را در کار حفظ تقویت کنید. ذهن انسان بر مطالبی که مورد علاقه اش باشند بسیار راحتتر تمرکز میکند و ضعف انگیزه نسبت به یادسپاری یک مطلب، از عوامل مخل تمرکز است. ✳️ سعی کنید حواس بیشتری را در حفظ و مرور به کار بگیرید. مثلا یادداشت برداری کنید، اشکالاتتان را علامت بزنید، مشابهات را بنویسید و... ✳️ زمانی مشغول به کار حفظی شوید که شرایط روحی و جسمی و روانیتان متعادل است. زمانی که خیلی شاد، خیلی ناراحت، خیلی عصبانی یا خسته یا... هستید تمرکز شما کافی نخواهد بود. ✳️ در مکانی مشغول به تلاوت و تمرین شوید که عوامل مخل تمرکز و حواس در کمترین حد ممکن باشند. اتاق شلوغ، روبه روی تلویزیون، اتاق خیلی گرم یا سرد، در کنار گوشی تلفن همراه یا... مناسب کار فکری و حفظی نیست. ✳️ تلاوت را همراه با تصویر ذهنی پیش ببرید. ✳️ مابین تلاوت هر وقت احساس خستگی کردید یک استراحت کوتاه به خودتان بدهید و بعد برگردید. ✳️ از تمرینات ذهنی افزایش تمرکز استفاده کنید تا به مرور قدرت تمرکزتان بیشتر شود. نمونه هایی از این تمارین در #پرسش_۴١ بیان شده است. 🌼 نور قرآن هادی راهتان در مسیر زندگی و بندگی 🌼 ✍ مشاور حفظ اهل القرآن http://eitaa.com/ahlalquran