#ادامه #سندروم_پشم_گاومیش_تراشی ۲ ...سندروم پشم گاو تراشی یا یاک شیوینگ (yak shaving) هم در عرصه زندگی فردی و هم در حوزه ی سازمانی و هم در سطح کشورا داری گریبان گیر ماست. چه میتوان کرد؟ همیشه هدف نهایی را در ذهن داشته باشیم هدف همواره باید پر رنگ تر از گام ها ، پیش نیاز ها و اقدامات باشد. ذهن انسان محدود است و توانایی نگه داشتن تعداد زیادی متغیر را بصورت همزمان ندارد بنابراین آنقدر آفتابه لگن را زیاد نکنیم که شام و ناهار رو فراموش کنیم ۲.همیشه این سه سوال را از خود بپرسید -آیا میتوانم بدون انجام دادن این اقدام به گام بعدی برسم؟ -آیا میتوان این پیش نیاز را به گونه ای دیگر انجام دهم که هزینه و زمان کمتری داشته باشد اما تقریبا همان اثر را داشته باشد. -آیا برای دسترسی به این هدف باید این زنجیره از اقدامات پیش نیازی را طی کنم، نمیشود به گونه ای دیگر به این هدف رسید؟ #مشاور #مشاوره #منتورینگ #مدفقیت #سندروم #پشم #گاو_میش 💠جهت دنبال کردن مطالب روزانه استاد سید علیرضا واعظ موسوی لطفا به پیچ شخصی ایشان مراجعه فرمایید https://www.instagram.com/p/Cb3T0JIgGzw/?utm_medium=share_sheet @alirezavaezmousavi ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس 👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه 🔵راهکار کنترل استرس ۲۱.برای کنترل استرس از روان‌شناس کمک بگیرید 🔸️اگر شدت استرس‌تان به‌ اندازه‌ای بالاست که نمی‌توانید آن را کنترل کنید، توصیه می‌شود با روان‌شناسان متخصص مشورت کنید و از راهکارهای موثر بهره ببرید تا استرس خود را کنترل و مدیریت کرده و از پیامدهای ناگوار آن دور بمانید. در مواردی که فرد دچار استرس شدید باشد و این مسأله در عملکرد اجتماعی، شغلی، تحصیلی و... تاثیر منفی بگذارد، علاوه بر روان درمانی ممکن است به تشخیص مشاور از دارو درمانی نیز استفاده شود. ۲۲.برای اوقات فراغت ارزش قائل شوید  🔸️در دنیای امروز بسیاری از افراد خود را آنقدر خود را در امور کاری مشغول کرده‌اند که هیچ گونه فرصتی برای رسیدن به اوقات فراغت ندارند. این در حالیست که نیاز به تفریح یکی از نیازهای هیجانی اصلی در همه انسان‌هاست و بی توجهی به آن با ایجاد استرس‌های مضاعف می‌تواند به مشکلاتی نظیر اختلالات اضطرابی و افسردگی بیانجامد. در نتیجه لازم است در هفته ساعات خاصی را برای تفریح اختصاص داده شود. ۲۳.از معجزه گفت و گو غافل نشوید 🔸️متخصصان بر این باورند که یک گفت و گوی موثر در بستر ارتباطی سالم می‌تواند تا حد زیادی شفابخش باشد و به فرد کمک نماید تا استرس‌ها و مشکلات خود را بهبود بخشد. در نتیجه زمانی که حس می‌کنید تحت فشار قرار دارید تلاش کنید با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده تماس بگیرید و کمی با او صحبت کنید. ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس #مدیریت #استرس #اقدامات #کاهش #کنترل ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه 🔵راهکار کنترل استرس ۲۶.بلند شوید و مکان را ترک کنید فاصله گرفتن از صحنه آزاد دهنده به همان اندازه که تماشای نقاط دور دست موثر است، تاثیر مفید دارد ۲۷.داد بزنید یا گریه کنید همیشه نمی‌توان در محل کار تمام احساس خود را بیرون ریخت. اما در بعضی جاها مثل دفتر کار شخصی، یا داخل ماشین، این عمل هیچ اشکالی ندارد. برای تخلیه احساسی که به وجود آورنده استرس است، داد بزنید یا گریه کنید. ۲۸.عضلات خود را کشش بدهید بسیاری از ما در برابر استرس با انقباض عضلانی واکنش نشان می‌دهیم. در واقع تمام تلاش ما از بین بردن علت استرس است. اما اگر عضلات خود را کشش بدهیم، لااقل احساس استرس را کاهش می‌دهیم. به عبارتی، وقتی عضلات آرامش پیدا می‌کنند، هیجان ما کمتر می‌شود. ۲۹.عضلات تحت استرس خود را ماساژ بدهید بسیاری از ما عضلات ویژه‌ای داریم که در اثر استرس منقبض می‌شوند. این مساله مثل یک چرخه معیوب می‌باشد. استرس باعث تولید آدرنالین می‌شود. آدرنالین باعث انقباض عضلانی می‌شود و در نتیجه آدرنالین بیشتر تولید می‌گردد. به همین ترتیب یکی از راه‌های مفید بر هم زدن این چرخه، یافتن عضلات تحت استرس و ماساژ دادن آن‌ها به مدت دو دقیقه، در صورت احساس گرفتگی آن‌ها، می‌باشد #مدیریت #استرس #اقدامات #کاهش #کنترل ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه #داستان ۲ ... تاجر گفت: تو کیستی که در این صحرا به داد من غریب رسیدی؟ گفت: من توکل توام که خدا مرا به صورت ملکی در آورده و در آسمان بودم که جبرئیل به من ندا داد: که صاحب خود را در زمین دریاب و دشمن او را هلاک نما. الان آمدم و دشمن تو را هلاک کردم، پس غایب شد. تاجر به سجده افتاد و خدای را شکر کرد و به فرمایش پیامبر صلی الله علیه و آله و سلم در باب توکل اعتقاد بیشتری پیدا کرد. پس تاجر به مدینه آمد و خدمت پیامبر صلی الله علیه و آله رسید و آن واقعه را نقل کرد، و حضرت تصدیق فرمود آری توکل را به اوج سعادت می‌رساند و درجه متوکل درجه انبیاء و اولیاء و صلحاء و شهداء است. #حکایت #تلنگر #توکل ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه #اتاق_خواب ۲ 🖋 استاد سید علیرضا واعظ موسوی: 🔸️خانم محترم، قبل از همسرت آماده حضور در اتاق خواب شو، به تمامی خواسته هایش توجه داشته باش و پیش از او چشم نبند. 🔷️🔷️امام صادق علیه السلام فرمود: زنی پیش پیامبر اکرم(ص) به خاطر کاری آمد حضرت ‏فرمود شاید تو از آن زنان معطل کن هستی؟ پرسید اینها کیانند یا رسول الله؟ حضرت فرمود: زنی است که شوهرش با او کاری دارد( تمایل جنسی دارد) ولی او آن قدر معطّل می کند تا شوهر بخواب میرود، این زن همواره مورد لعنت ملائکه است تا شوهرش بیدار شود. 📚وسائل ج 14 ص 117 و 112 #مشاور #مشاوره #حیا #زنان #مردان #اتاق_خواب #همسر #شوهر #رضایت_جنسی #روابط_زناشویی #مهارت_های_زندگی ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس 👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7 ‎

#ادامه 🔵راهکار کنترل استرس ۳۰.گیجگاه‌های خود را فشار دهید این روش ماساژ درمانی برگرفته از طب سوزنی است که برای تسکین درد و درمان بسیاری از بیماری‌ها از نقاط فشار استفاده می‌کند و به طور غیرمستقیم، موثر است. با استفاده از ماساژ اعصاب نواحی گیجگاهی، عضلات نواحی دیگر بدن، به ویژه نواحی گردن آرامش پیدا می‌کنند. ۳۱.چانه خود را شل کنید و از چپ به راست حرکت دهید افرادی که تحت فشار قرار دارند بیش از دیگران دندان‌های خود را به هم فشار می‌دهند. شل کردن چانه و حرکت دادن آن به آرامش عضلات آن نواحی کمک می‌کند و با عضلاتی آرام است که می‌توانید احساس انقباض را کاهش دهید. ۳۲.سینه خود را پهن کنید تا بهتر نفس بکشید افرادی که تحت فشار روانی قرار دارند و عضلات آن‌ها منقبض می‌باشد، ممکن است مشکل تنفسی پیدا کنند و تنفس بد می‌تواند اضطرابی را که داشتید شدیدتر کند. شانه‌های خود را به سمت بالا و عقب بکشید. بعد آرامش خود را حفظ کنید و راحت نفس بکشید. اولین بار که شانه‌های خود را به عقب می‌برید نفس خود را عمیقاً فرو برید و وقتی آرامش پیدا می‌کنید نفس خود را بیرون بدهید. چهار یا پنج بار این عمل را تکرار کنید و سپس بار دیگر نفس خود را به طور عمیق فرو ببرید. همه مراحل را چهار بار تکرار کنید. #مدیریت #استرس #اقدامات #کاهش #کنترل ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس 👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه #اتاق_خواب ۳ 🖋 استاد سید علیرضا واعظ موسوی: 🔸️آقای گرامی، نیاز جنسی زن و مرد با هم محترم و قابل تامین است. نباید فقط به فکر خودت باشی. رفتار درست را حتما یاد بگیرید؛ خودخواهی در زمینه جنسی هم وجود دارد. خود خواه نباش. تکنیک های جنسی را از راه‏ حلال یاد بگیرید. 🔹جابر بن عبدالله می گوید: «نَهَىٰ رسول الله صلىٰ الله علیه و آله و سلم عَنِ المُوَاقَعَةِ قَبْلَ المُلاَعَبَةِ» ؛ پیامبراکرم صلىٰ الله علیه و آله و سلم از مجامعت قبل از ملاعبت باز داشته است. و در حدیث ديگر می فرماید: «لا یقعن أحدکم علىٰ امرأته کما تقع البهیمة، ولیکن بینهما رسول.» قیل: وما الرسول یا رسول الله؟ قال:« القبلة والکلام». «نباید هیچ کدام از شما بر زنش مانند حیوان بر اهل خود بیفتد؛ بلکه در بین آنان رسولی باشد» سوال شد:یا رسول الله! منظور از رسول چیست؟ فرمود: «بوسه و صحبت کردن» #مشاور #مشاوره #اتاق_خواب #زنان #مردان #همسر #شوهر #رضایت_جنسی #خودخواهی_جنسی #روابط_زناشویی #مهارت_های_زندگی #معاشقه #بوسه ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس 👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸 https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه #داستان ۲ ...زن پیش شوهرش برگشت و ماجرا را تعریف کرد.شوهـر گفت:«چه خوب،ثـروت را دعوت کنیم تا خانه مان پر از ثروت شود!»ولی همسرش مخالفت کرد و گفت:«چرا موفقیت را دعوت نکنیم؟» عروس خانه که سخنان آنها را می شنید، پیشنهاد کرد:«بگذارید عشق را دعوت کنیم تا خانه پر از عشق و محبت شود.» مرد و زن هر دو موافقت کردند.زن بیرون رفت و گفت:«کدام یک از شما عشق است؟او مهمان ماست.» عشق بلند شد و ثروت و موفقیت هم بلند شدند و دنبال او راه افتادند.زن با تعجب پرسید:«شما دیگر چرا می آیید؟» پیرمردها با هم گفتند:«اگر شما ثروت یا موفقیت را دعوت می کردید، بقیه نمی آمدند ولی هرجا که عشق است ثروت و موفقیت هم هست! » #حکایت #تلنگر #عشق #ثروت #موفقیت ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه 🔵راهکار کنترل استرس ۳۳.همه جای خود را به آرامش برسانید با استفاده از یک تکنیک ساده که به آرامش تدریجی معروف است،می‌توان خیلی سریع با کاهش ناراحتی جسمانی،احساس استرس شخص را به میزان قابل توجهی کاهش داد. مهم نیست از بالا یا پایین شروع کنید.یک دسته عضلات بدن خود را همزمان منقبض کنید و به مدت چند ثانیه این حالت را حفظ کنید. سپس بگذارید آرامش پیدا کنند.این تمرین را برای همه قسمت‌های اصلی بدن انجام دهید ۳۴. دوش آب گرم بگیرید آب گرم برای کاهش استرس مفید است.وقتی مضطرب و عصبی می‌شویم، جریان خون در دست‌ها و پاهای ما کم می‌شود.آب گرم، جریان خون را به حالت اول برمی‌گرداند و بدن را متقاعد می‌کند که در وضع خوبی به سر میبرد و آمادگی استراحت را دارد. به هیچ وجه آب سرد را پیشنهاد‌ نمی‌کنیم.زیرا اثر عکس دارد و مثل واکنش استرس عمل می‌کند.یعنی خون را از دست‌ها و پاها دور می‌کند و در نتیجه ناراحتی بیشتر می‌شود. ۳۵.تحرک داشته باشید به طور مسلم،ورزش مرتب بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می‌سازد. اما حتی گاهی کارهایی مثل قدم زدن در اطراف آپارتمان می‌تواند ناراحتی شما را به خاطر مشکلات کاری و یا داد و بیداد خانوادگی که داشته‌اید کمتر کند بدن شما طوری ساخته شده که تحت فشار روانی،نیاز به تحرک دارد. بدوید که حتما موثر است. اول این که برخی از مواد شیمیایی مربوط به استرس را که حاصل ناراحتی است می‌سوزاند.دوم اینکه یک عضله خسته یک عضله آرامش پیدا کرده به شما می‌رود. #مدیریت #استرس #اقدامات #کاهش #کنترل ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

#ادامه 🔵راهکار کنترل استرس ۳۶.به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید آرامش در نقطه مقابل ناراحتی قرار دارد و چاره استرس است. موزیک‌های آرامش بخش که او و سایرین تهیه کرده‌اند بسیار سودمند است. موزیک آرامش بخش خوب، خیلی ارزشمند است. شما را خیلی زود به حالت آرامش می‌برد و ارزان است. انواع نوارها به صورت فقط صدای خواننده، صدای خواننده و موسیقی یا فقط آواهای طبیعت، مثل وزش باد در لابه‌لای درختان، برخورد موج دریا بر روی شنزار ساحل، در بازار موجود می‌باشند. (می‌توانید از گوشی استفاده کنید تا برای دیگران مزاحمتی ایجاد نشود.) 🔻استرس چه موقع خطری جدی است؟ استرس زیاد می‌تواند خطری جدی برای شما باشد. هر یک از نشانه‌های زیر می‌تواند ضرورت مراجعه سریع شما به پزشک را اعلام کند .▪️دوره‌های زمانی سرسام آور یا فراموشی موقت؛ ▪️ضربان بسیار سریع و بی‌وقعه نبض؛ ▪️کف دست‌های پر از عرق؛ ▪️درد طولانی کمر و گردن؛ ▪️سردرد طولانی یا شدید؛ ▪️لرزش اعضای بدن؛ ▪️کهیر؛ ▪️اضطراب شدید؛ ▪️بی خوابی. #مدیریت #استرس #اقدامات #کاهش #کنترل ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

داور دقت کن!/درباره حق اعتراض، فوتبال، هنر و سیاست 🔸 مسعود فروغی سردبیر روزنامه فرهیختگان نوشت: فضای ترسناکی است برای کسانی که دوست ندارند رنگ ناامیدی و نفرت را درون مرزهای وطن ببینند. برای کسانی که مشکل را قبول دارند ولی فریاد نمی‌زنند روزهای تاریکی است چون درد را حس می‌کنند ولی درمان را در این صداهای بلند نمی‌بینند. درد این روزها همین گم شدن حرف‌هایی است که آینده ایران را در این نسخه‌های سیاه و سفید موجود پیدا نمی‌کنند. 🔹حتما یا از نزدیک دیده‌اید و یا فیلم‌هایش را. جریان رادیکال اعتراض‌ها را لحظه به لحظه تندتر می‌کرد و البته محتوای تامین‌شده این بار از درون خیابان می‌آمد.  ابعاد ماجرا خیلی سریع گسترش پیدا کرد، از اعتراض به سازوکاری که در آن واقعه رخ داد، شروع شده بود و هنوز آن فضا در جامعه است، شاید مهم‌ترین نشانه ماندن این فضای اعتراضی موضع چهارشنبه‌شب جناب رئیس‌جمهور در گفت‌وگوی تلویزیونی با مردم بود. رئیسی تاکید کرد انتقاد و اعتراض به سیاست‌های مختلف حق مردم است و راه این گونه اعتراض‌ها را باز گذاشت. می‌دانیم به طور واضحی عمل کردن به این حق اعتراض روشن نیست ولی این موضع در فضایی که خیابان رادیکال شده بود، باب گفت‌وگو برای تغییر در آینده را باز می‌کند. 🔹چه چیزی اما با گذشته فرق نکرد، بلکه بدتر شد؟ چهره‌ها زیر فشار رسانه‌ای در رقابت موضع‌گیری افتادند و معلوم شد هیچ گوش شنوایی حرف‌‌های آنها را از نزدیک نشنیده. وزارت ارشاد که نزدیک‌ترین نهاد حکومتی به فضای هنرمندان است به‌صورت واضحی هیچ‌گونه ارتباط موثری با آنها ندارد و تازه بدتر، شبیه تریبون‌دارهایی با فضای هنری صحبت شد که بنزین روی آتش بود. #ادامه... 🇮🇷در صدای ایران روایت واقعی سیاست را دنبال کنید | خبر فوری👇 https://eitaa.com/joinchat/1564672000C862dbe03c9

تحرکات کم سابقه دشمن در #جنگ‌اقتصادی کاملا #مشکوک است آمریکایی ها #دیوانه‌وار در حال نظارت بر بانکها و #صرافی ها در عراق، امارات و ترکیه برای جلوگیری از #قاچاق دلار به ایران هستند. عراقی ها برای بازگشت تعاملات ارزی با آمریکا به آن ها #قول دادند که جلوی ورود دلار به ایران را بگیرند.در امارات و ترکیه نیز اوضاع به همین شکل درحال #برنامه‌ریزی است. اتفاقاتی که #در‌حال‌وقوع با دیتاهای واحدهای اقتصادی و اطلاعاتی #پنتاگون است که به بانک های آمریکایی داده می شود. آن ها برای #ادامه جنگ ترکیبی در #فصل‌بهار آماده می شوند ـــــــــــــــــــــــ 🌍 کانال #محرمانه