♦️خطر بی‌خوابی و استرس برای مفاصل یاری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی: 🔹افزایش سن از عوامل ساییدگی مفاصل است. 🔹حدود ۷۰ درصد افراد مبتلا به ساییدگی مفاصل ۵۵ سال یا بیشتر دارند. 🔹میزان مصرف کلسیم، ویتامین D، مصرف ریزمغذی‌ها در بروز بیماری آرتروز نقش دارد. 🔹تغذیه، فعالیت بدنی، روابط بین‌فردی، خواب مناسب، سوءمصرف مواد و استرس از عوامل موثری در جلوگیری از بروز آرتروز است. 🔹آرتروز برای همیشه مهمان فرد مبتلا است./ایسنا #آرتروز #بی_خوابی @akhbare_Alborz

♦️چگونه بر مشکل بی‌خوابی شبانه غلبه کنیم؟ 🔹همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند. 🔹این در حالی است که اینگونه مشکلات در طول زمستان به دلیل سردتر شدن هوا ممکن است تشدید هم بشود. 🔹هر چند از قدیم روش‌های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه شده است، اما مشکلات مرتبط با خواب یا کم‌خوابی همچنان در زندگی انسان‌ها وجود دارند. 🔹متخصصان خواب توصیه‌هایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بی‌خوابی شبانه مطرح می‌کنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است: 🔹مشکلات زندگی خود را قبل از خواب مرور نکنید. 🔹اگر خوابتان نمی‌رود به رختخواب نروید 🔹از تختخواب فقط برای خواب استفاده کنید 🔹عوض کردن هوای اتاق خواب 🔹بی‌خوابی‌های شبانه خود را بزرگ جلوه ندهید #بی_خوابی @akhbare_Alborz