♦️در وعده سحری یک وعده صبحانه کامل مصرف کنید🍴
متخصص تغذیه:
🔹بهتر است فاصله‌ای بین افطار و شام در حدود ۱ تا ۲ ساعت وجود داشته باشد و یک میان وعده در پایان شب نیز در نظر گرفته شود، برای حفظ آب بدن در طول روز، حتماً در وعده سحری میوه‌ها و سبزیجات آبدار مصرف شود.
🔹از مصرف مایعات زیاد در وعده سحر خودداری کنید، زیرا این مایعات می‌توانند باعث رقیق شدن آنزیم‌های گوارشی و مشکلات گوارشی شوند.
🔹در وعده سحری از مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به دلیل محتوای نمک بالا که باعث تشنگی می‌شود، خودداری شود. همچنین، از خوردن کباب‌ها و مواد غذایی پرپروتئین نیز پرهیز کنید، زیرا این مواد نیز می‌توانند حس تشنگی را افزایش دهند.
🔹بهتر است در وعده‌ی افطار از مواد غذایی مانند شیر یا آب ولرم به همراه شیرینی‌های طبیعی مانند خرما و کشمش استفاده شود. همچنین، می‌توان از غذاهایی مانند آش، شیر برنج یا چند لقمه نان و پنیر نیز بهره برد.
🔹بهترین زمان برای مصرف مایعات، فاصله بین شام و آخر شب است.
#سحری #ماه_رمضان
@AkhbareFori
548.1هزار دنبال‌کننده
95.1هزار عکس
83.2هزار ویدیو
1.9هزار فایل
خبرفوری﷽
مشاوره و سفارش تبلیغ در کانال‌های مجموعه‌ی خبرفوری:
@Newsadmin1
09018373801
لیست تعرفه ها :
@akhbarefori_ads
تبلیغات در ۵۰۰ کانال تلگرام و ایتا:
@bamatop_baran
تبلیغ گسترده در ایتا، بله، روبیکا:
@faratabligh_eita
ارتباط با ما:
@Ertebate_ba_fori
مشاهده در ایتا