♦️حرکات اصلاحی انحراف شست پا 🔹هالوکس والگوس وضعیتی است که در آن انگشت شست پا دچار یک برآمدگی در سمت داخل می شود و انگشت بزرگ به سمت انگشت دوم متمایل می شود. 🔹این وضعیت ممکن است به طور ارثی ایجاد شود یا به مرور با افزایش سن و عدم رعایت یک سری نکات طبی در پوشیدن کفش ، رخ دهد. 🔹پوشیدن کفش های پنجه باریک و پاشنه بلند می تواند افراد را به خصوص خانم ها در معرض بونیون انگشت شست پا و شست پای کج قرار دهد. 🔹انجام تمرینات ورزشی و حرکات کششی می تواند در کاهش انحراف و پیش گیری از بدتر شدن مشکل موثر باشد. #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

♦️اگر زیاد پشت میز میشینی یا زیاد رانندگی میکنی و فعالیت زیادی داری، پس این پستو حتما بببن 🔹توصیه میکنم این حرکات رو دوبار در روز انجام بده 😍 تا عضلات کتفت تقویت بشن 💪 #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

♦️سه تمرین عالی مخصوص گردن درد #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

🔸با دو تا دمبل تو خونه کت و کول بساز #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

🔸 یکی از بهترین تمرینات برای کاهش درد سیاتیک و اصلاح گودی کمر #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

♦️چند حرکت کششی برای درد شانه و گردن🌈 #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

🔸از دست کمردرد فرار کن #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

🔸اینجوری طناب زدنو یاد بگیر #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

🔸 دو حرکت بسیار عالی و کارآمد برای چربی سوزی کل بدن #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

🔸 با این ورزش از کمردرد پیری در اَمانی!! #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

🔸چهار حرکت ورزشی ساده برای چربی سوزی در منزل #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

🔸 تو خونه حرکاتو اشتباه نزن #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

🔸 اگه موقع پیاده‌روی پاهات درد میگیره این تمرین کمکت می‌کنه #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

🔸‌ زیر شکمتو راحت آب کن #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

🔸 اگه سنت داره بالا میره و زانوهات درد می‌کنه انجامش بده #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

🔸با این تمرین ساده درد زانو رو تموم کن #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

🔸با این تمرین شبیه ساعت شنی شو!! #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

🔸بدون وسیله و با وزن خودت تو خونه تمرین کن #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

🔸درد گودی کمر توی پیری فلجت می‌کنه #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

🔸درد گودی کمر توی پیری فلجت می‌کنه #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

🔸کی بهت گفته فقط با تمرینات شکم، شکمت آب میشه؟ #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

♦️یک حرکتی عالی کرانچ برای عضلات شکم 🔹با این حرکت چربی های شکمتو آب کن #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

♦️یه ورزش اوردم واستون که میتونه درد مفاصل پاهاتون رو کلا از بین ببره😍🫀 #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

♦️درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با تمرینات کششی درمان می شوند. 🔹 اگر به کمر درد مبتلا هستید حتما چند حرکت زیر را انجام دهید. #ورزش_خونگی @akhbaregolestan

♦️چند حرکت ورزشی برای عزیزانی که سنشون بالای ۵۰ سال هست #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

♦️چند حرکت عالی برای افرادیکه از دیسک کمر رنج میبرند. #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

♦️۱۰ تمرین روتین صبحگاهی که باید هرروز انجام دهید 🔹️ورزش صبحگاهی این تمرینات رو سعی کنید همیشه انجام بدید. 🔹️هر حرکت ۲ست ۳۵ثانیه #ورزش_خونگی @AkhbareGolestan

♦️تمرین تقویت عضلات چشم برای جلوگیری از خستگی چشم و افزایش حوزه دید #ورزش_خونگی @akhbaregolestan