😴 هفت گام برای رفع #مشکلات_خواب_کودک: 1️⃣ کودک را عادت دهید هر روز در ساعت معینی بخوابد و از خواب بیدار شود. 2️⃣ در صورت امکان بهتر است کودک در طول روز نخوابد. 3️⃣ کودک را از فعالیت های پرتحرک و بازی های رایانه ای پرهیجان در شب منع کنید. 4️⃣ سعی کنید کودک در طی روز #فعالیت_جسمانی متعادل داشته باشد. 5️⃣ دمای #محل_خواب مناسب باشد، نه خیلی گرم و نه خیلی سرد. 6️⃣ در سنین پایین، خواندن لالایی و تکان ملایم #گهواره بسیار کمک کننده است. 7️⃣ استشمام بعضی بوها مانند #گل_سرخ در به خواب رفتن کودک موثر است. 🔸 ✅حکیمانه ترین غذا #آبگوشت با گوشت گوسفند ✅بهترین نوشابه #سکنجبین ✅بهترین نان نانهای #سبوس دار مثل نان #سنگک ✅بهترین روغن، روغن #حیوانی، روغن #زیتون و #کنجد 🔸 ❌کبدچرب 👈تدابیر دارویی:خوردن سرکه انگبین شب ها (40 - 120 روز)، سنای مکی(هرسه روز یک بار دم کنید و بنوشید)، مصرف سرکه عنصلی در صورت مصرف الکل 👈تدابیر غذایی:خورشت زیر باجه، نان جو با سبوس، کاسنی، آب ولرم خوردن 👈تدابیر اصلاحی: پرهیز از آب یخ، ترک آب خوردن بین غذا مخصوصاً آب یخ 👈تدابیر یداوی: حجامت، پیاده روی 🔸 آداب تغذیه در بارداری 💌در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، معده ضعیف شده و قدرت هضم کاهش می یابد 💌بنابراین از همان ابتدای بارداری مادر باید در حد تعادل غذا بخورد یعنی نه پرخوری کند و نه خیلی کم غذا بخورد. ضمنا غذا را خوب بجود 💌پرهیز از مصرف غذاهای مختلف در یک وعده زیرا غذاهای مختلف هضم متفاوتی دارند وگوارش مادر باردار را دچار اختلال می کند 💌غذای زن باردار باید غذایی لطیف با هضمی سریع باشد؛ مانند: شوربا و غذاهای تهیه شده از گوشت بره جوان و نان برشته و.... 💌به ویژه نزدیک زایمان بهتر است از مصرف غذاهای حجیم و غذاهایی که هضم سختی دارند، پرهیز شود. برگرفته از کانال خانه طبی