#تحصیلی
♦️کلید اصلی و اساسی درک و فهم مطالب، "تمرکز حواس" در هنگام مطالعه است.
راه‌های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن:
✅ راهکار اول:
💠 طرح سئوال پیش از مطالعه‌ی دقیق:
🔹 فرد برای یافتن #پاسخ سئوالات خود، باید #تمرکز_حواس خود را حفظ کند؛ زیرا در هنگام مطالعه، نمی‌توان بدون تمرکز، پاسخ سئوالات را پیدا کرد.
✳️اثرات:
🔅 فرد را وادار به مطالعه‌ی #فعال می‌کند.
🔅 #دقت را افزایش می‌دهد.
🔅 #انگیزه و #علاقه را بالا می‌برد.
🔅 خواننده را درگیر #مطالعه‌ی_عمیق می‌کند.
🔅 سبب برانگیختن #جدیت و #تلاش او هنگام مطالعه می‌شود.
🔅 بعد از مطالعه، میزان فراگیری خود را ارزش‌یابی کرده، و به نقاط قوت و ضعف خود پی می‌برید.
🔅 سبب ایجاد #نظرِ_انتقادی نسبت به مطالب می‌شود.
🔅 موجب می‌شود تا خواننده درمطالعات بعدی، برای از بین بردن نقاط ضعف خود، با دقت و تمرکز بیشتری مطالعه کند.
#مطالعه
#تمرکز_حواس
#راهکارها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه
#روانشناختی
✅ سوم:
♦️ از ناحیه‌ی امن زندگیتان خارج شوید.
📌 کسی که می‌خواهد از منطقه‌ی راحتی و آسایش خود بیرون بیاید، باید در مواجهه با ناراحتی، عدم اطمینان، و چالش‌ها مشکلی نداشته باشد و مقاومتش بالا باشد.
وگرنه کافی است کمی خسته شود، نه بشنود و یا ناامیدی پیدا کند، دوباره به لانه‌اش برمی‌گردد و این بار خروج او از ناحیه امن، مشکل‌تر از قبل خواهد شد.
✅ راهکار:
🔅 برخی از فعالیت‌های تکراری و کسالت آورتان، را کنار بگذارید؛ و راه‌های تازه‌ای برای انجام آنها در پیش بگیرید.
🔅 بجای فرار از ترس‌هایتان، به سمت آنها حرکت کنید و واهمه نداشته باشید.
🔅 باورهای محدود کننده را اصلاح کنید.
🔅 سعی نکنید همه چیز را در کنترل خود داشته باشید.
🔅 بهانه را دور بریزید.
#اعتماد_به‌نفس
#راهکارها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
💠اضطراب5️⃣:
📌بیشتر اختلالات عصبی، مانند: وسواس، بی‌خوابی، سردردهای مزمن، و... ریشه در اضطراب دارند.
✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب:
1️⃣: لیستی از موارد استرس‌زای محیط خود را شناسایی کنید.
2️⃣: به توانمندی‌ها و #نکات_مثبت خودتان توجه کنید.
3️⃣: از نکته سنجی بیش از حد نسبت به #دیگران چشم پوشی کنید.
4️⃣: گذشته را با #برنامه‌ریزی برای آینده #فراموش کنید.
5️⃣: #لیست_اهداف داشته باشید و تا دو سال آینده‌ی خود را در آن به صورت #مکتوب و با جزئیات یادداشت کنید.
6️⃣: آخر هر هفته، خود را #آنالیز کرده و با 7روز گذشته #مقایسه کنید و خود را موظف بدانید تغییراتی هرچند کوچک، داشته باشید.
‼️ادامه دارد.....
#روانشناختی
#اضطراب
#راهکارها
💠اضطراب6️⃣:
✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب:
7️⃣: اجازه ندهید دیگران زمان و برنامه‌ی زندگی شما را دست بگیرند.
8️⃣: #ورزش، #تغذیه، و #خواب_مناسب را در برنامه‌های خود مشخص کنید.
9️⃣: #سلامت_پوست، #مو، و نداشتن اضافه‌وزن، سبب می‌شود بسیاری از احساسات ناخوشایند از شما دور شود.
0⃣1️⃣: #مطالعه. شما در دنیایی که به سرعت روبه #پیشرفت است، نیاز به بروز بودن اطلاعات دارید
1️⃣1️⃣: برای جلوگیری از تحلیل روانتان، به هیچ عنوان #سرگرمی و #تفریح را از برنامه‌های خود حذف نکنید.
2️⃣1️⃣: انرژی خود را صَرف 3تغییر_دادن دیگران نکنید.
#روانشناختی
#اضطراب
#راهکارها
💠امید بخشی
✅برخی کارها که به شما کمک می‌کند تا به اطرافیان خود امیدواری دهید:
1️⃣ پذیرش و باور
📌زمانی که فردی را بدون هیچ دلیلی دوست داشته باشید می‌توانید به او امید دهید.
📌زمانی که فردی را به خاطر چیزی که هست و رفتارهایی که دارد تایید می‌کنید، به او انگیزه و امید بیشتری برای زندگی کردن می‌دهید.
‼️زمانی که به فردی می‌گویید:
🔅«من به کاری که انجام می‌دهی افتخار می‌کنم».
🔅«تو دنیا را جای بهتری برای زندگی می‌کنی»
او امید بیشتری برای تلاش کردن خواهد داشت.
#امیدبخشی
#راهکارها
💠امید بخشی
✅برخی کارها که به شما کمک می‌کند تا به اطرافیان خود امیدواری دهید:
2️⃣محبت و عشق‌ورزی
📌یکی از راه‌های نشان دادن محبت و عشق‌ورزی، در آغوش کشیدن و گفتن کلمات محبت‌آمیز است.
📌زمانی که به افرادی که دوستشان دارید محبت خود را ابراز می‌کنید، به آنها امید بیشتری برای زندگی کردن می‌دهید.
‼️زمانی که محبت خود را به یکی از نزدیکان خود که بیمار است نشان می‌دهید، به او کمک می‌کنید امید بیشتری برای بهبود پیدا کردن داشته باشد.
#امیدبخشی
#راهکارها
♦️کارهایی که می‌توانید برای کمک به پرورش خلاقیت کودکان‌تان در منزل انجام دهید:
1️⃣بگذارید کودک اشتباه کند:
🔅بچه‌هایی که از شکست خوردن بترسند، کنجکاوی در آنها سرکوب می‌شود.
🔅اگر فرزند شما بعد از اشتباه نا امید شد یا احساس شکست کرد با او برای جبران و تغییر نتیجه صحبت کنید.
🔅او را راهنمایی کنید که چطور می‌تواند اشتباهش را جبران کند.
‼️فقط راهنمایی کنید و خودتان اشتباه او را اصلاح نکنید.
🔅روش صحیح بــرخورد با اشتباهات کودک می‌تواند در افزایش اعتماد به نفس او بسیار موثر باشد.
2️⃣او را تشویق کنید:
🔅هر اقدام مثبت و هر تلاش کودکتان را تحسین کنید.
🔅پاداش‌های کلامی بهترین نوع تشویق هستند.
🔅اگر در تشویق‌ها بیش از حد چهارچوب مدار هستید و از جدول ستاره استفاده می‌کنید، سعی کنید با دیدن اتفاقات خلاقانه در کودک او را تشویق و تحسین کنید و حتی ناگهانی به او ستاره یا جایزه دهید.
‼️توجه داشته باشید که تشویق را در مقابل تلاشی که انجام می‌دهد داشته باشید و نتیجه مدار نباشید.
#خلاقیت
#تفکر_خلاق
#راهکارها
#تشویق