#تغذیه 🍃عدس منبع خوبی از کربوهیدرات است. به علاوه میزان چربی و هم چنین شاخص گلوکز آن نیز پایین است. با این که عدس سرشار از کربوهیدرات است، ولی خوشبختانه کربوهیدرات موجود در آن به کندی در بدن هضم می شود. این ویژگی، عدس را به خوراکی ایده آل برای آدم هایی تبدیل کرده است که به دنبال کاهش وزن شان هستند. عدس منبع عالی از مولیبدنوم و فولات است، همچنین غنی از فیبر، مس، فسفر و منگنز می باشد. علاوه بر این، سرشار از آهن، پروتئین، ویتامین ب 1، پانتوتنیک، روی، پتاسیم و ویتامین ب 6 می باشد. #تغذیه_مناسب eitaa.com/amoo_safa

✔️ اگر 10 روز شش دانه انجیر خشک را از وسط نصف کنید و در آب ولرم تا صبح بخیسانید و صبح ناشتا بخورید : یبوست،ورم طحال و پروستات را درمان میکند. انجیر ، یكی از بهترین میوه ها برای تمیز كردن روده بزرگ و رفع یبوست است افرادی که می‌خواهند چاق شوند، حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند. #تغذیه #تغذیه_مناسب eitaa.com/amoo_safa

#آشپزی تهیه سوپ سرماخوردگی کودکان #نه_ماهگی 🍵 سوپ روغن کنجد و مرغ🍵 مواد لازم: 😘 🍗مرغ 200 گرم 🍜رشته فرنگی 1 فنجان 🍶روغن کنجد 3 قاشق غذاخوری 🥙شوید ساطوری شده 3 قاشق غذا خوری 🧅پیاز نگینی شده 1 عدد متوسط 🚰آب 5 لیوان 🧂نمک و ادویه به خصوص زردچوبه  به مقدار لازم طرز تهیه: 😍 این سوپ به دلیل اینکه این سوپ برای پیشگیری از سرما خوردگی تهیه می شود تمام مواد داخل آب پخته می شود. به این صورت که بعد از اینکه نیم ساعت مرغ را آب پز کردید مواد را داخل ظرف مورد نظر برای طبخ سوپ بریزید و همه را با هم طبخ کنید. مصرف این سوپ در یکبار در روز بسیار توصیه می شود. 🌸با توجه به اینکه سرماخوردگی کودکان در این فصل زیاده ، مراقبت و تغذیه مناسب بسیار سفارش میشه #تغذیه #تغذیه_مناسب eitaa.com/amoo_safa