آرام بگیر! گاهی باید یک دایره بکشی و بنشینی درونش، بگذار به حال خودش زندگی را و هیاهوی آدم ها را... بنشین کنار سکوتت و یک فنجان چای به خودت تعارف کن. سلام روزتون بخیر اهالی انگیزشی🤠🍁 ☞ @angizeshi

"چالش ۶ عادت برای یک آبان متفات!🦋🩵" ایجاد روتین صبحگاهی : دستکم ۱ ساعت سم زدایی دیجیتال، صبح هاتون رو با ذهن باز و بدون حواس پرتی های روزمره شروع کنید تحرک جسم : باشگاه، پیلاتس، پیاده روی، دویدن.... ورزشی رو که از اون لذت میبرید، انتخاب کنید و‌ علاوه بر سلامت جسم به سلامت‌ روانتون هم کمک کنید رژیم غذایی سالم : روش ۸۰ ۸۰ ۲۰ غذای سالم و فرآوری نشده و ۲۰٪ غذای روح. رژیم غذایی شما نقش مهمی در شفافیت ذهنی و میزان انرژی تون در طول روز ایفا میکند یادگیری یک مهارت درآمدزا‌ : این یک مورد ضروری است. با یادگیری مهارتی که به شما امکان درآمدزایی در ی دهد، آینده تون رو میسازید ارتقای روزمره سطح دانش : مطالعه، ژورنال نویسی، پادکست و... هرچه بیشتر یاد بگیرید ، بیشتر میدانید و بیشتر رشد میکنید خواب شبانه ۷-۸ ساعت : استراحت به اندازه بهره وری اهمیت دارد. اگر به جسم تون اجازه استراحت و بازیابی انرژی ندهید، احتمالا دچار فرسودگی شغلی میشوید ☞ @angizeshi

خودم؛ بزرگ ترین مانع پیشرفتم‼️ ❕خودت=عادتهات❕ -تورو عادت ها و تصمیماتت میسازن اگر میخوای خودت رو تغییر بدی، باید عادت هات رو تغییر بدی -همین الان برو یه کاغذ بردار ۲ تا عادت سازنده و بنیادی که میخوای جزئی از شخصیتت باشه بنویس جلوش ۲۱ مربع بکش هر روز انجامش بده و اون مربع هارو تیک بزن ✅ -یادت باشه ممکنه از مسیر خارج شی اما باید خیلی سریع بهش برگردی👊🏼 -از خودت ناامید نشو 🫂 -موفق ترین آدما هم در مسیر رویاهاشون بارها و بارها شکست میخورن، اما برمیگردن به زمین بازی🎯 ☞ @angizeshi

ریشه‌ی بیشتر مشکلات رابطه‌ها ☞ @angizeshi

گاهی یه انتخاب های غلطی میکنی که فقط باید بشینی و تمام سعیتو بکنی با عواقبش کنار بیای و بگی هووووووووف...😄 ☞ @angizeshi

گوشه ی ناخونتو نکَن. چنتا عکسم از خودت بگیر. نذار غم و غصه هات زندگیتو کنترل کنن. انقدر توی آینه از خودت ایراد نگیر. درداتو توو خودت نریز. سالم غذا بخور. به بدنت اهمیت بده. از خواسته هات بی دلیل نگذر. از حرفت کوتاه نیا. با موفق شدنت بزن توو دهن هرکی که دست کمت گرفته. خودتو دوست داشته باش. خوبیاتو، بدیاتو، همه رو باهم بپذیر و قدرشونو بدون. سرتو پایین ننداز. قوز نکن. چرا انقدر توو خودتی؟ بلند شو. سینه تو سپر کن. فکرای منفیتو بریز دور. تو ارزشمندترین چیز دنیایی. خیلی حیفه که خودت اینو نمیدونی. ☞ @angizeshi

نشانه های اصلی افسردگی فصلی: غمگینی - بی رمقی - پرخوابی اشتها و هوس شدید به شیرینی جات و هیدرات های کربن - پرخوری - افزایش وزن راهکارهای مناسب؟ نور درمانی🌞 سعی کنید در طول روز زمان‌هایی که نور بیشتری از خورشید میشه گرفت و ابری نیست بیرون برید و کمی آفتاب بگیرید.نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کردن🏋 داشتن تحرک کافی مهمه. سعی کنید در کلاس های ورزشی شرکت کنید یا برای پیاده روی بیرون از خونه برید از اجتماع دور نباشید سعی کنید روزانه با افرادی که بهتون نزدیک هستند صحبت کنید و باهاشون در ارتباط باشید. در کلاس های گروهی شرکت کنید تا با افراد جدید آشنا بشید برنامه داشته باشید📝 سعی کنید از شب قبل برای روز آینده برنامه بریزید و طبق اون جلو برید. لازم نیست برنامه سنگین و پیچیده‌ای باشه، کافیه لیست کارها رو یادداشت کنید. خوابیدن و بی برنامه بودن به وضعیت شما کمکی نمیکنه از مشاور و روانشناس کمک بگیرید🗣 صحبت کردن با یک متخصص میتونه محیط امنی باشه تا در مورد مسائلی که باهاشون درگیر هستی حرف بزنی و به حال خوب نزدیک‌تر بشی ☞ @angizeshi

میخوای فن بیانت رو فوق العاده کنی؟؟؟ این کتابارو حتماااا بخون : آیین سخنرانی ارتباط موثر به زبان آدمیزاد فن بیان جادوی بداهه گویی فن بیان را قورت بده اصول سخنرانی و فن بیان به روش TED قدرت بیان ابراز وجود ☞ @angizeshi

تو مجموعه ای از انتخاب هاتی و هر انتخابی عواقبی داره عزیز من!👌 ☞ @angizeshi

پادکست رواق - اپیزود بیست‌و‌دوم در این اپیزود بعد از بستن پرونده پرلز، با یک روان درمانگر دیگه و شیوه و ترفندهاش اشنا میشیم و یک شیوه گروه درمانی معروف در امریکای دهه 70 رو بررسی میکنیم #رواق ☞ @angizeshi

فرقی نمی‌کند آغازِ هفته باشد یا پایانش صبح باشد یا شب بذرِ امید؛ نه وقت می‌شناسد نه موقعیت هر وقت بکاری شبیه لوبیای سحر آمیز، با اولین طلوع آفتاب خواستن؛ جوانه میزند... وتا آسمان موفقیت و توانستن اوج میگیرد... هرگز ناامید نباش...!!! ناامیدی، تیشه‌ی بی رحمی‌ست؛ به جان ریشه‌ی شعور و خوشبختی‌ات... پس تا دیر نشده، بذر جادویی امیدت را بکار، و معجزه‌هایت را درو‌کن...! صبحتون بخیر☕️🍁 ☞ @angizeshi