گوشه ی ناخونتو نکَن. چنتا عکسم از خودت بگیر. نذار غم و غصه هات زندگیتو کنترل کنن. انقدر توی آینه از خودت ایراد نگیر. درداتو توو خودت نریز. سالم غذا بخور. به بدنت اهمیت بده. از خواسته هات بی دلیل نگذر. از حرفت کوتاه نیا. با موفق شدنت بزن توو دهن هرکی که دست کمت گرفته. خودتو دوست داشته باش. خوبیاتو، بدیاتو، همه رو باهم بپذیر و قدرشونو بدون. سرتو پایین ننداز. قوز نکن. چرا انقدر توو خودتی؟ بلند شو. سینه تو سپر کن. فکرای منفیتو بریز دور. تو ارزشمندترین چیز دنیایی. خیلی حیفه که خودت اینو نمیدونی. ☞ @angizeshi

نشانه های اصلی افسردگی فصلی: غمگینی - بی رمقی - پرخوابی اشتها و هوس شدید به شیرینی جات و هیدرات های کربن - پرخوری - افزایش وزن راهکارهای مناسب؟ نور درمانی🌞 سعی کنید در طول روز زمان‌هایی که نور بیشتری از خورشید میشه گرفت و ابری نیست بیرون برید و کمی آفتاب بگیرید.نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کردن🏋 داشتن تحرک کافی مهمه. سعی کنید در کلاس های ورزشی شرکت کنید یا برای پیاده روی بیرون از خونه برید از اجتماع دور نباشید سعی کنید روزانه با افرادی که بهتون نزدیک هستند صحبت کنید و باهاشون در ارتباط باشید. در کلاس های گروهی شرکت کنید تا با افراد جدید آشنا بشید برنامه داشته باشید📝 سعی کنید از شب قبل برای روز آینده برنامه بریزید و طبق اون جلو برید. لازم نیست برنامه سنگین و پیچیده‌ای باشه، کافیه لیست کارها رو یادداشت کنید. خوابیدن و بی برنامه بودن به وضعیت شما کمکی نمیکنه از مشاور و روانشناس کمک بگیرید🗣 صحبت کردن با یک متخصص میتونه محیط امنی باشه تا در مورد مسائلی که باهاشون درگیر هستی حرف بزنی و به حال خوب نزدیک‌تر بشی ☞ @angizeshi

میخوای فن بیانت رو فوق العاده کنی؟؟؟ این کتابارو حتماااا بخون : آیین سخنرانی ارتباط موثر به زبان آدمیزاد فن بیان جادوی بداهه گویی فن بیان را قورت بده اصول سخنرانی و فن بیان به روش TED قدرت بیان ابراز وجود ☞ @angizeshi

تو مجموعه ای از انتخاب هاتی و هر انتخابی عواقبی داره عزیز من!👌 ☞ @angizeshi

پادکست رواق - اپیزود بیست‌و‌دوم در این اپیزود بعد از بستن پرونده پرلز، با یک روان درمانگر دیگه و شیوه و ترفندهاش اشنا میشیم و یک شیوه گروه درمانی معروف در امریکای دهه 70 رو بررسی میکنیم #رواق ☞ @angizeshi

فرقی نمی‌کند آغازِ هفته باشد یا پایانش صبح باشد یا شب بذرِ امید؛ نه وقت می‌شناسد نه موقعیت هر وقت بکاری شبیه لوبیای سحر آمیز، با اولین طلوع آفتاب خواستن؛ جوانه میزند... وتا آسمان موفقیت و توانستن اوج میگیرد... هرگز ناامید نباش...!!! ناامیدی، تیشه‌ی بی رحمی‌ست؛ به جان ریشه‌ی شعور و خوشبختی‌ات... پس تا دیر نشده، بذر جادویی امیدت را بکار، و معجزه‌هایت را درو‌کن...! صبحتون بخیر☕️🍁 ☞ @angizeshi

قشنگ ترین و ناز ترین روتینی که اگه طبقش پیش بری واقعا زندگی قشنگی داری :) 🧖🏻‍♀️صبح ها صورتت رو بشور و یه لیوان آب بخور 🧖🏻‍♀️سعی کن نگرشت رو مثبت کنی! 🧖🏻‍♀️۵ دقیقه مدیتیشن کن 🧖🏻‍♀️یه صفحه کتاب بخون 🧖🏻‍♀️ژورنال نویسی کن از احساسی که اون روز داری بنویس! 🧖🏻‍♀️برای خودت خوراکی ای که دوست داری آماده کن 🧖🏻‍♀️اگه میتونی برو بیرون و برای خودت گل بخر! 🧖🏻‍♀️یه دفتر خاطرات درست کن 🧖🏻‍♀️برو توی فضای آزاد نقاشی بکش 🧖🏻‍♀️یه لیست از آهنگایی که بهت حس خوب ☞ @angizeshi

واکنش افراد مختلف به انجام کار فرد بیش فعال: همه ی کارها را بدون برنامه ریزی انجام می دهد فرد مضطرب: هیچ کاری را بدون برنامه ریزی انجام نمیدهد فرد وسواسی: هرکاری را صدبار انجام می دهد فرد افسرده: تقریبا هیچ کاری انجام نمی دهد ☞ @angizeshi

اینجوری میتونی فروش ۱۰۰۰ برابری داشته باشی( پست مخصوص کسایی که انلاین شاپ دارن )💥 ☞ @angizeshi

🌱 یه جوری زندگی کنید که دو سال دیگه حسرت این روزاتونو نخورید. لحظه‌هاتونو پوچ نکنید؛ مهمونی برید؛ برقصید و دیوونه بازی در بیارید! روی لبه‌های جدول راه برید و آواز بخونید! با دوستاتون توی خیابون زیر بارون دیوونه بازی در بیارید و بخندید! چیزایی عجیب و هیجان انگیز رو امتحان کنید. دنبال علایقتون برید؛ با ترساتون رو به رو بشید. خوشحال باشین و اطرافیانتون رو خوشحال کنید. حسرت رفتن کسی رو نخورید؛ یه جوری خوشحال باشید که انگار فردا وجود نداره. 🌱 ☞ @angizeshi

⚠️ 9 رفتار نابود کننده کلامی 1️⃣نصیحت تکراری 2️⃣ تذکرمداوم 3️⃣ سرزنش 4️⃣منت گذاشتن 5️⃣ مقایسه کردن 6️⃣ جروبحث کردن 7️⃣ برچسب منفی زدن 8️⃣پیش بینی منفی 9️⃣گله و شکایت مدام ☞ @angizeshi