🔹👈🏻 واسه این که صبح بتونی زود بیدار شی این کارهایی که میگم امتحان کن!👇🏻 🏻 برای خودت #انگیزه ایجاد کن 🤔 😊یعنی یه کار مهم برای فردات جور کن که به خاطر اون خودت رو موظف کنی بیدار شی 🌷 🏻 ساعت رو که #کوک میکنی⏰ بذار نزدیک سرویس که بلند شدی همونجا یه آبم به صورتت بزنی و هوشیار بشی 😃 🏻 حالا چجوری با هوشیاری کامل از #خواب بیدار بشی؟ 😃 🌀👈🏻 ببین #ریتم_خواب ۴۵ دقیقه ای هست. در ۴۵ دقیقه اول، شدت خواب بالا و هوشیاری پایینه و در ۴۵ دقیقه دوم شدت خواب پایین و هوشیاری بالاست.😃 پس در ۴۵ دقیقه ای که هوشیاریت بالاست راحت از خواب بیدار می شی. پس باید ۴۵ دقیقه زوج را برای بیدار شدن از خواب انتخاب کنی. ☺️ #خواب #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz