🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅تدابیر گرما در سفر: ۱- در گرما، مسافر تمام بدن خود خصوصاً سر را از آفتاب بپوشاند و از کلاه تابستانه مناسب که جلوی تابش مستقیم نور خورشید را بگیرد، از لباس نخیِ آزاد، رنگ روشن و ... استفاده کند. ۲- هنگام پُری معده حرکت سنگین نداشته باشد. ۳- ناشتا حرکت نکند؛ به‌خصوص اگر غلبه‌های مزاجی گرم دارد یا طبع او صفراوی و لاغر است، تا موجب ضعف و یا هیجان اخلاط نشود. ۴- بعد از رسیدن به مقصد و کم‌شدن حرارت، سر و بدن را در آب خنک بشوید. ۵- از میوه‌ها و شربت‌‌های مناسب مثل: آبلیمو به همراه کمی عسل، آب‌سیب، آب‌عسل هر کدام که دسترسی به آن برایش آسان‌تر است، مصرف کند. ۶- سر و سینه را با روغن بنفشه چرب نماید. ۷- برای استراحت، هر جا که ارتفاع و وسعت بیشتر دارد و نزدیک به آب باشد، انتخاب کند و روی موکب، چادر و... به طرفی باشد که باد شمال می‌وزد. 🕌#تدابیر_اربعین ۵ 🏴 #اربعین 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅توصیه‌های عمومی (۱) ۱- سبک‌بار سفر کنید و از بُردن وسایل اضافه و غیرضروری خودداری کنید. ۲- از چند ماه قبل از سفر، به درمان بیماری‌ها و توان‌افزایی خود مشغول شوید و عادات نامطلوب و مزاحم در سفر_به ویژه مصرف دخانیات_را ترک کنید. ۳- معاینه دهان و دندان قبل از سفر را فراموش نکنید. ۴- پس از اجابت مزاج و قبل از غذا خوردن، دست‌ها را با آب و صابون بشویید. حتما مایع دستشویی یا خمیر صابون در کوله خود داشته باشید. ۵- آهسته و با قدم‌های کوتاه حرکت کنید. ۶- در ساعات اولیه روز، مقدار بیشتری از مسیر را بپیمائید و در ساعات میانی و همراه با تابش آفتاب، کمتر به خود فشار بیاورید. ۷- استراحت متناوب در حین پیاده‌روی، استراحت یک ساعت بعد از ناهار، پایان پیاده‌روی در یک تا دو ساعت قبل از غروب آفتاب و استراحت کامل شبانه از ضروریات این سفر هستند. 🕌#تدابیر_اربعین ۶ 🏴 #اربعین 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅توصیه‌های عمومی (۲) ۱- از عطر طبیعی مناسب استفاده کنید. این کار باعث نشاط‌افزایی، تقویت جسمی و روحی خود و اطرافیان‌تان شده و بوهای نامطلوب را نیز پنهان می‌کند. ۲- داروهای مصرفی خود به ویژه داروهای روان‌پزشکی، صرع، فشارخون، بیماری‌های قلبی و دیابت را همراه داشته باشید. بلافاصله قبل از سفر اربعین وقت مناسبی برای ترک یا کاهش مصرف داروهای شیمیایی نیست. ۳- نسخه داروهای مصرفی را به همراه داشته باشید. از پزشک خود بخواهید نام علمی داروها را بنویسد و از نوشتنِ نام تجاری آنها خودداری کند تا در تهیّه‌ی آنها دچار مشکل نشوید. به همراه‌داشتن نسخه برای پیشگیری از مشکلات مربوط به بازرسی‌های لب مرز هم وسایلی مانند عینک طبّی، سمعک، عصا و... را هرگز فراموش نکنید. به ویژه در مکان‌های شلوغ از بند عینک استفاده کنید. آوردن یک عینک ذخیره را هم مدّنظر داشته باشید. ۴- همچنین به تأخیر انداختن اجابت مزاج، باعث دردسر خواهد شد؛ بنابراین به اولین مکان مناسب مراجعه کنید. 🕌#تدابیر_اربعین ۷ 🏴 #اربعین 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅تدابیـر باد‌های آلوده و مسمـوم: ۱← مسافر در محلی که احتمال وزیدن سموم است، دهان و بینی را با دستمالی که به سیر و سرکه آغشته است، ببندد و با سرعت از محل عبور کند و تا می‌تواند در این هوا تنفس نکند و هر ساعت آب سرد مضمضه کند و اگر آب سرد باشد، خیلی زیاد بنوشد. ۲← از جمله علائم سمی بودن هوا تیرگی، شدت حرارت و بدبویی هواست. ۳← اگر از جهت مقابل باد حرکت می‌کند، باید که برگردد و پشت کند و دهان و بینی را ببندد. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📕 حفظ الصحه ناصری، ص ۱۹۳ ◾️در پست بعدی بطور مفصل در مورد راهکارهای درمان و پیشگیری، در آلودگی هوا و ریزگردها و سموم معلق صحبت خواهیم کرد. 🕌#تدابیر_اربعین ۸ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🔴 #بدنسازی فقط آسیبه، جوونا نباید بیان ♻️ اگه یه چیزایی رو بگم داورها و مربی‌ها از من بدشون میاد؛ الان شما یه آزمایش از من بگیری، بیمارستان منو نگه میداره عضویت در کانال 👇🏻 📡 @www_irismed_ir 🌐 انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی @anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅خستگی، گرفتگی، کوفتگی عضلات و دردهای مفصلی(۱) ۱← کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین کفش برای پیاده‌روی است تا به کمر فشار زیادی وارد نشود. پاشنه‌ی بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی-مفصلی در طول سفر است. ۲← چون در طول سفر پاها ورم می‌کنند، بهتر است از کفش بنددار (کتانی) استفاده شود تا فشار کمتری به پاها وارد شود. ۳← بدون عجله پیاده‌روی کنید. طول زمان پیاده‌روی را بیشتر و مسافت طی شده هر روز را کمتر تنظیم کنید. پیاده‌روی با شتاب و زیاد در روز اول موجب گرفتگی شدید عضلات خواهد شد. ۴← اگر احساس خستگی زیاد، تعریق بیش از حد، تپش قلب یا اُفت فشار داشتید، پیاده‌روی را قطع کنید و بعد از چند دقیقه استراحت، به آرامی مسیر را ادامه دهید. ۵← بسته به طبع و مزاج خود، در فواصل منظم، استراحت کوتاهی در حین پیاده‌روی داشته باشید. 🕌#تدابیر_اربعین ۹ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅خستگی، گرفتگی و کوفتگی عضلات و دردهای مفصلی(۲) ۶← هر شب، عضلات خود به ویژه عضلات ساق پا، مچ پا و کمر، را با یک روغن مناسب ماساژ دهید. این کار را حتّی اگر احساس درد و کوفتگی هم ندارید انجام دهید. روغن زیتون، بابونه، سیاهدانه و... روغن های مناسبی برای این کار هستند. ۷← درصورت ضرورت، هنگام استراحت، از مچ‌بند، ساق‌بند یا زانوبند استفاده کنید. ۸← در وقت استراحت و بخصوص هنگامی که عرق دارید یا پس از استحمام به شدت مراقبت کنید که عضلات و مفاصل شما در معرض باد یا سرما قرار نگیرند. ۹← شب‌ها به هنگام خواب، پاها کمی بالاتر از سطح بدن قرار گیرند. ۱۰← تعویض یا شستشوی مرتب جوراب‌ها به کاهش خستگی پاها کمک می‌کند. 🕌#تدابیر_اربعین ۱۰ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅کمر درد، دردهای سیاتیکی ۱← قبل از سفر، عضلات کمر، باسن و ران‌ها را تقویت کنید.(زالو درمانی، روغن مالی و بادکش، تقویت‌کننده عصبی، در کل همان برنامه اصلاح مزاج و درمان را باید داشته باشند). ۲← حتما در طول پیاده، روی، کمر خود را با شال یا گن، محکم ببندید. ۳← از کوله استاندارد استفاده کنید و بندهای کمری کوله را محکم ببندید. ۴← در صورت امکان هر روز مقداری زنجبیل را در آب گرم حل کرده میل کنید.(مناسب طبایع یا غلبه‌های مزاجی سرد). ۵← استفاده از عصا یا چوب‌دستی به هنگام پیاده‌روی را فراموش نکنید. 🕌#تدابیر_اربعین ۱۱ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅نکات تکمیلی تغذیه ۱ 🍹مـعـجــون دوســین: ← ترکیب سیاهدانه و عسل، اثر تقویتی خوبی بر بدن و سیستم دفاعی دارد. این ترکیب را با آسیاب‌کردن یک سوّم لیوان سیاهدانه و ترکیب سریع و بلافاصله آن با یک لیوان عسل می‌توانید بسازید. ← اگر گرم‌ مزاج هستید، باید از دوسین مدبَّر استفاده کنید☜سیاهدانه را ۲۴ ساعت در سرکه انگور خیسانده و بعد از خشک‌کردن، آن را آسیاب و با عسل مخلوط کنید. ⚠️مصرف دوسین برای بانوان در دوران بارداری و عادت ماهانه ممنوع است. 🥄میزان مصرف این ترکیب، روزی دو تا سه قاشق چایخوری است. 🕌#تدابیر_اربعین ۱۲ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🔹فانا: یک روز پس از آن‌که سازمان جهانی بهداشت (WHO) شیوع mpox (آبله میمون) در برخی از کشورهای آفریقایی را به عنوان یک موقعیت اضطراری بهداشت عمومی با نگرانی بین‌المللی اعلام کرد، … 🔹یک کارشناس بهداشت عمومی گفت: یک مورد ابتلا در سوئد به احتمال زیاد به معنای ده‌ها مورد ابتلای کشف نشده در اروپا است/رویترز ♾️با تمام این بگیر و ببندهای خبری، هیچ خبرگزاری یا سازمان بهداشتی قادر به ارایه‌ی یک عکس واقعی از بیماری مذکور نیست و تمامی گزارشات، مزین به عکس‌های فتوشاپی است! (سال گذشته هم تلاش شد که پاندمی ترس این ویروس جدید فراگیر شود اما مردم زیر بار نرفتند!) @MizPodcast #آبله_میمون #تب_دنگی #اربعین_هراسی 🌐 انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی @anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅نکات تکمیلی تغذیه ۲ 🥩عــصـاره دنــده: 🍃این ترکیب در تقویت استخوان‌ها و عضلات اثر بسیار خوبی دارد. ☜یک کیلو دنده گوسفند که به اندازه ۳-۲ سانتی‌متری خرد شده است را با یک قابلمه آب روی حرارت قرار دهید. نصف استکان آب لیموترش تازه به آن افزوده، اجازه دهید 24 ساعت به آرامی بجوشد. سپس با صافی خیلی خیلی ریز صاف کرده و میل کنید. ۳← پــودر سـنـجـد: 🍃پودر سنجد کامل (شامل پوست و گوشت و هسته سنجد) داروی شناخته‌شده‌ای است که تقریباً در هر عطّاری پیدا می‌شود. مصرف پودر سنجد از بهترین راه‌ها برای تقویت استخوان‌ها و عضلات، و به‌ویژه ساق پاست. اکثر افراد می‌توانند از مخلوط پودر سنجد با شیر و عسل استفاده کنند. اگر مشکل تحمّل شیر دارید می‌توانید آب ولرم را جایگزین شیر کنید. نکته: سعی کنید پودر سنجد که تفت داده شده، تهیه کنید که نام آن سویق سنجد است. پودر سنجد تفت داده‌نشده ممکن است هضم آن برای برخی افراد کمی مشکل باشد و یا باعث نفخ و دل‌پیچه شود. 🕌#تدابیر_اربعین ۱۳ 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi

🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله ⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین ✅داروهای مورد نیاز در سفر اربعین 🕌#تدابیر_اربعین ۱۴(پایان) 🏴 #اربعین 🏴 #اربعین_حسینی 🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi