🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅توصیه‌های عمومی (۲)
۱- از عطر طبیعی مناسب استفاده کنید. این کار باعث نشاط‌افزایی، تقویت جسمی و روحی خود و اطرافیان‌تان شده و بوهای نامطلوب را نیز پنهان می‌کند.
۲- داروهای مصرفی خود به ویژه داروهای روان‌پزشکی، صرع، فشارخون، بیماری‌های قلبی و دیابت را همراه داشته باشید. بلافاصله قبل از سفر اربعین وقت مناسبی برای ترک یا کاهش مصرف داروهای شیمیایی نیست.
۳- نسخه داروهای مصرفی را به همراه داشته باشید. از پزشک خود بخواهید نام علمی داروها را بنویسد و از نوشتنِ نام تجاری آنها خودداری کند تا در تهیّه‌ی آنها دچار مشکل نشوید. به همراه‌داشتن نسخه برای پیشگیری از مشکلات مربوط به بازرسی‌های لب مرز هم وسایلی مانند عینک طبّی، سمعک، عصا و... را هرگز فراموش نکنید. به ویژه در مکان‌های شلوغ از بند عینک استفاده کنید. آوردن یک عینک ذخیره را هم مدّنظر داشته باشید.
۴- همچنین به تأخیر انداختن اجابت مزاج، باعث دردسر خواهد شد؛ بنابراین به اولین مکان مناسب مراجعه کنید.
🕌#تدابیر_اربعین ۷
🏴 #اربعین
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
✅خصوصیات افراد دَمَوی‌مزاج(مزاج گرم و تر)
🔷خصوصيات جسمی: افراد دموی مزاج درشت اندام بوده، دارای پوستی سرخ و سفید و موهای پر پشت هستند. نبض پر و قوی دارند. خواب خوبی دارند گرچه تحمل بی‌خوابی هم برایشان راحت است.
🔷این افراد نه تحمل گرمای زیاد را دارند و نه تحمل سرمای زیاد، ولی در کل تحمل سرمای زیاد برایشان راحت‌تر است. علاقه به شیرینی و ترشی دارند و تقریبا همه نوع غذا را می‌خورند. پوست بدن ایشان گرم، مرطوب و نرم است.
✊خصوصیات روانی: انسان‌هایی شجاع و جسور بوده، معمولا پیشرو و رهبر گروه می‌باشند. به طور معمول انسان‌های آرامی هستند. ولی سعی کنید از ظرفیت آنها سوء استفاده نکنید چرا که هنگام عصبانیت ممکن است رفتارهای مخاطره‌آمیزی داشته باشند.
🩸افراد دموی مزاج همان‌هایی هستند که موقع عصبانیت، به اصطلاح خون جلوی چشمان‌شان را می‌گیرد. از سویی دیگر افرادی خوش‌مشرب و خون‌گرم هستند، روابط عمومی خوبی داشته و علاقه‌مند به شعر، موسیقی و … نیز می‌باشند.
📌نکته: کسانی که با کم‌ترین گرمی و یا با کم‌ترین سردی اذیت می‌شوند، ممکن است دچار ضعف مزاج باشند که نشانه‌ی سردی است و متاسفانه در بسیاری از موارد به اشتباه جزء افراد گرم و تر و یا معتدل دسته بندی می‌شوند.
🛑#مزاج_شناسی ۱۸
💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅تدابیـر باد‌های آلوده و مسمـوم:
۱← مسافر در محلی که احتمال وزیدن سموم است، دهان و بینی را با دستمالی که به سیر و سرکه آغشته است، ببندد و با سرعت از محل عبور کند و تا می‌تواند در این هوا تنفس نکند و هر ساعت آب سرد مضمضه کند و اگر آب سرد باشد، خیلی زیاد بنوشد.
۲← از جمله علائم سمی بودن هوا تیرگی، شدت حرارت و بدبویی هواست.
۳← اگر از جهت مقابل باد حرکت می‌کند، باید که برگردد و پشت کند و دهان و بینی را ببندد.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📕 حفظ الصحه ناصری، ص ۱۹۳
◾️در پست بعدی بطور مفصل در مورد راهکارهای درمان و پیشگیری، در آلودگی هوا و ریزگردها و سموم معلق صحبت خواهیم کرد.
🕌#تدابیر_اربعین ۸
🏴 #اربعین
🏴 #اربعین_حسینی
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅خستگی، گرفتگی، کوفتگی عضلات و دردهای مفصلی(۱)
۱← کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین کفش برای پیاده‌روی است تا به کمر فشار زیادی وارد نشود. پاشنه‌ی بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی-مفصلی در طول سفر است.
۲← چون در طول سفر پاها ورم می‌کنند، بهتر است از کفش بنددار (کتانی) استفاده شود تا فشار کمتری به پاها وارد شود.
۳← بدون عجله پیاده‌روی کنید. طول زمان پیاده‌روی را بیشتر و مسافت طی شده هر روز را کمتر تنظیم کنید. پیاده‌روی با شتاب و زیاد در روز اول موجب گرفتگی شدید عضلات خواهد شد.
۴← اگر احساس خستگی زیاد، تعریق بیش از حد، تپش قلب یا اُفت فشار داشتید، پیاده‌روی را قطع کنید و بعد از چند دقیقه استراحت، به آرامی مسیر را ادامه دهید.
۵← بسته به طبع و مزاج خود، در فواصل منظم، استراحت کوتاهی در حین پیاده‌روی داشته باشید.
🕌#تدابیر_اربعین ۹
🏴 #اربعین
🏴 #اربعین_حسینی
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅خستگی، گرفتگی و کوفتگی عضلات و دردهای مفصلی(۲)
۶← هر شب، عضلات خود به ویژه عضلات ساق پا، مچ پا و کمر، را با یک روغن مناسب ماساژ دهید. این کار را حتّی اگر احساس درد و کوفتگی هم ندارید انجام دهید. روغن زیتون، بابونه، سیاهدانه و... روغن های مناسبی برای این کار هستند.
۷← درصورت ضرورت، هنگام استراحت، از مچ‌بند، ساق‌بند یا زانوبند استفاده کنید.
۸← در وقت استراحت و بخصوص هنگامی که عرق دارید یا پس از استحمام به شدت مراقبت کنید که عضلات و مفاصل شما در معرض باد یا سرما قرار نگیرند.
۹← شب‌ها به هنگام خواب، پاها کمی بالاتر از سطح بدن قرار گیرند.
۱۰← تعویض یا شستشوی مرتب جوراب‌ها به کاهش خستگی پاها کمک می‌کند.
🕌#تدابیر_اربعین ۱۰
🏴 #اربعین
🏴 #اربعین_حسینی
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅کمر درد، دردهای سیاتیکی
۱← قبل از سفر، عضلات کمر، باسن و ران‌ها را تقویت کنید.(زالو درمانی، روغن مالی و بادکش، تقویت‌کننده عصبی، در کل همان برنامه اصلاح مزاج و درمان را باید داشته باشند).
۲← حتما در طول پیاده، روی، کمر خود را با شال یا گن، محکم ببندید.
۳← از کوله استاندارد استفاده کنید و بندهای کمری کوله را محکم ببندید.
۴← در صورت امکان هر روز مقداری زنجبیل را در آب گرم حل کرده میل کنید.(مناسب طبایع یا غلبه‌های مزاجی سرد).
۵← استفاده از عصا یا چوب‌دستی به هنگام پیاده‌روی را فراموش نکنید.
🕌#تدابیر_اربعین ۱۱
🏴 #اربعین
🏴 #اربعین_حسینی
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🔴پرهیزات مزاج گرم و تر(دموی):
😱پرخوری، مصرف بیش از حد ادویه‌های تند، انواع شورها (خیارشور و …)، گوشت زیاد، غذاهای نشاسته‌ای، غذاهای چرب، تخم مرغ، خرما، توت، کشمش، انبه، بادام، پسته، موز، بادمجان و جگر سیاه.
✅غذاهای مفید برای مزاج گرم و تر (دموی):
🍹استفاده از نوشیدنی‌هایی که دارای مزاج سرد به ویژه سرد و خشک هستند. نوشیدن آب خنک به همراه چند قطره آب لیمو ترش تازه، آب زرشک، کاهو، خیار بوته‌ای، میوه‌ها به‌خصوص سیب درختی همراه با پوست و دانه‌های آن، انار، نارنگی، استفاده از سالاد، روغن زیتون، حبوبات و غلات جوانه‌زده(مثل جوانه گندم) و کدو خورشی.
⛔️توجه: هر فرد وقتی متولد می‌شود، دارای یک مزاج سرشتی است و همین مزاج برای او یک حالت طبیعی است. بنابراین اگر کسی مزاج گرم و خشک، گرم و تر، سرد و خشک، سرد و تر دارد به این معنی نیست که دچار بیماری ناشی از صفرا، دم، سودا یا بلغم است. آن چیزی که باعث بیماری است، غلبه‌ی خلط دم، صفرا، سودا یا بلغم است.
📣علائم غلبه خون(دم): پری رگ‌ها و نبض، سردرد و سنگینی سر، سرخی چشم‌ها و صورت و بدن، زیاد شدن خواب و احساس کسالت و خمیازه، ایجاد دمل و بثورات پوستی و خارش، خونریزی لثه و بینی، خارش محل حجامت و فصد قبلی.
🤕استعداد بیماری در مزاج گرم و تر: بیماری‌های قلبی و عروقی، افزایش غلظت و فشار خون.
🛑#مزاج_شناسی ۱۹
💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅نکات تکمیلی تغذیه ۱
🍹مـعـجــون دوســین:
← ترکیب سیاهدانه و عسل، اثر تقویتی خوبی بر بدن و سیستم دفاعی دارد. این ترکیب را با آسیاب‌کردن یک سوّم لیوان سیاهدانه و ترکیب سریع و بلافاصله آن با یک لیوان عسل می‌توانید بسازید.
← اگر گرم مزاج هستید، باید از دوسین مدبَّر استفاده کنید☜سیاهدانه را ۲۴ ساعت در سرکه انگور خیسانده و بعد از خشک‌کردن، آن را آسیاب و با عسل مخلوط کنید.
⚠️مصرف دوسین برای بانوان در دوران بارداری و عادت ماهانه ممنوع است.
🥄میزان مصرف این ترکیب، روزی دو تا سه قاشق چایخوری است.
🕌#تدابیر_اربعین ۱۲
🏴 #اربعین
🏴 #اربعین_حسینی
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
🏴برخیز به شوق کربلا بسم‌الله
⬛️نکات طبی ویژه پیاده‌روی اربعین
✅داروهای مورد نیاز در سفر اربعین
🕌#تدابیر_اربعین ۱۴(پایان)
🏴 #اربعین
🏴 #اربعین_حسینی
🔵کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
👨⚕توصیه‌های لازم برای دموی مزاج‌ها
🔺از انواع میوه، سبزی و غذاهای دریایی استفاده کنند.
🔺پیاده روی یا دویدن صبحگاهی حدود ۱۵ الی ۳۰ دقیقه لازم است.
🔺۶ الی ۷ ساعت خواب شبانه کافی است و بیشتر از ۸ ساعت نخوابند. همه افراد از زود به رختخواب‌رفتن و زود بیدار شدن بهره می‌برند ولی افراد دموی مزاج باید بیشتر آن را رعایت کنند.
🔺در تابستان‌ها نیم‌ساعت استراحت یا چرت چندی بعد از غذا بسیار مفید است.
🔺از غذاهای با فیبر بالا استفاده نمایند تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشند.
🔺حجامت سالی ۲ الی ۳ بار برای افراد عالی است و بهتر است این کار در فصل بهار و تابستان انجام شود. اهدای‌خون نیز سالی یک بار برایشان خوب می‌باشد.
🔺کم‌خوری یا استفاده از غذاهای کم‌کالری برایشان مفید است.
🛑#مزاج_شناسی ۲۰
💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi
انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
👨⚕توصیه‌های لازم برای دموی مزاج‌ها 🔺از انواع میوه، سبزی و غذاهای دریایی استفاده کنند. 🔺پیاده روی
خب مزاج دَمَوی(گرم و تر) هم تموم شد✅
حالا میریم سراغ مزاج سودایی(سرد و خشک)💪
✅غذاهای سودا ساز(سرد و خشک)
🌑سودا یکی از مواد چهارگانه‌ای است که در ساختمان بدن انسان دخالت دارد. بنابراین برای حفظ تعادل ساختمان بدن ما به غذاهای سودا ساز نیز نیازمندیم.
استخوان‌بندی بدن انسان به وسیله سودا ساخته می‌شود. همچنین سودا موجب ایجاد اشتها می‌گردد و زمینه‌ی دفع مواد زائد بدن از روده را نیز سودا فراهم می‌کند.
👈افزایش سودا در بدن موجب خشکی پوست، اگزما، کم‌خوابی، حساسیت و وسواس در رفتارها، دقت بی‌حد و اندازه، افزایش شدت بویایی و شنوایی و موجب بروز وِزوِز گوش می‌گردد.
👀افزایش سودا در عروق موجب ایجاد انسداد می‌شود. همچنین کاهش سودا موجب سستی بدن، نرمی استخوان، بی‌پروایی، بی‌ارادگی و بی‌تفاوتی در رفتار می‌گردد.
🖤غذاهای سوداساز عمدتاً غذاهای سرد و خشک هستند؛ البته غذاهای گرم و خشک نیز به نوعی سودا می‌سازند لکن سودای ساخته‌شده توسط غذاهای گرم و خشک بیشتر زیان‌بخش هستند. از این رو لازم است ما غذاهای سرد و خشک را بشناسیم.
🛑#مزاج_شناسی ۲۱
💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐@anjoman_teb_razavi