☘گام دوم این است که از نشان دادن خشم خود دست بردارید. فرد خشمگین آماده‌ی سرزنش و انتقاد از دیگران است و از آنجا که همیشه چیزی برای انتقاد کردن وجود دارد، چرخ خشم او می‌چرخد و اینگونه است که قدرت و کنترل خود را به خشم واگذار می‌کند❗️ #توصیه_مهم: مسئولیت خشم تان را‌ بر عهده بگیرید! یعنی خشم را وارد حوزه ی #خودآگاهی کنید. با اینکار( صرف‌نظر از هر چیز و هر کسی که دور و برتان است،) آن قدرت و کنترل از دست رفته را دوباره به دست خواهید آورد و این انگیزه‌ی خوبی برای تغییر رفتاراست. ☘ گام سوم این است که با دقت بهانه‌های خشمگین بودن‌ خود را بررسی کنید . برای اغلب افراد، دو بهانه‌ی اصلی خشمگین شدن عبارتند از: ۱. «لیاقتشون همین بود!» ۲. «من همینم دیگه! یه آدم عصبانی‌!» در بهانه‌ی اول (لیاقت آنها همین بود!)، «آنها» همه‌ی افرادی هستند که شما برای سرکوب کردن‌شان، به خود حق می‌دهید! این بهانه بر این اساس است که شما احساس می‌کنید مهمتر از دیگران هستید، چون به خودتان اجازه می‌دهید از آنها به خاطر اشتباهات‌شان، انتقاد کنید و از دست‌شان عصبانی شوید. راه خروج از این بهانه این است که متوجه شوید ؛ تنها مسئول زندگی خودتان هستید و نه زندگی دیگران! بهانه‌ی دوم، انکار همه‌جانبه است. فرد با توسل به این بهانه، درهای تغییر را به روی خود می‌بندد. راه خروج از این بهانه این است که بگویید: خیلی وقته که یه آدم عصبانی‌ام ولی اگه بخوام میتونم یه آدم دیگه بشم.» و آدم دیگر شوید..!👌 #مرکز_مشاوره_آرامش https://eitaa.com/arameshegharb