📢 در حال برگزاری است؛ دیدار جمعی از مداحان و شاعران اهل‌ بیت‌ علیهم‌ السلام با رهبر انقلاب 🔻 دیدار جمعی از مداحان و شاعران اهل‌بیت علیهم‌السلام با رهبر انقلاب اسلامی در آستانه خجسته سالروز ولادت با سعادت حضرت فاطمه زهرا سلام‌الله‌علیها در حال برگزاری است. 💻 Farsi.khamenei.ir

یک زندانی در زندان از پایان‌نامه ارشدش دفاع کرد 🔹یکی از مددجویان زندان فشافویه‌ی تهران به‌طور مجازی از پایان‌نامه کارشناسی ارشد خود در رشته مدیریتIT دفاع کرد. این فرد از سال ۱۳۸۶ به‌دلیل پرونده مالی در زندان است. 🔹این فرد پیش از این هم توانسته بود مدرک کاردانی مترجمی انگلیسی و دو مدرک کارشناسی مدیریت بازرگانی و کسب‌وکار را در زندان بگیرد. درحال حاضر با همکاری سازمان زندان‌ها، زندانیان می‌توانند در دوران حبس در مقاطع مختلف تحصیلی درس بخوانند.

والا اینجا ایرانه....همون ایرانی که دایم به نقض حقوق بشر متهم میشه ولی شما می‌بینید اگه اراده ای باشه ..فضا برای ادامه تحصیل هم اونجا فراهمه چندروز پیش هم یه فایل صوتی از اون خانم خبرنگار بازداشت شده بیرون اومد که می‌گفت داره بیسکوییت و چای میخوره و ....... حالا یه مقایسه کنید با زندگی #سگی #غرب با اون همه سابقه وحشی گری و جنایت و....

💭💭💭💭💭💭💭💭💭💭💭 این روزای برفی و سرد حتما توی خونه ورزش رو فراموش نکنیم فقط جان ما...هوای همسایه پایینتون رو هم داشته باشید خیلی گم گم نکنید البته پایینی ها هم یه کم مدارا کنید و بزارید اون ها هم از کنار هم بودن لذت ببرن همین الان پاشین ورزش کنین #ورزش_خونگی برای دوستان خواب آلوت هم بفرست و توی نشاطش سهیم باش 🌕🌕 خودتان و دوستانتان به عضویت در کانال دعوتید👈👈👈👈👈👈 @jahade14

🔸یک ساعت طناب زدن ۱۰۰۰ کالری می‌سوزاند !👌🏻 ▫️تقویت عضلات شکم ▫️بهبود ضربان قلب و فشارخون ▫️انعطاف‌پذیری بدن ▫️تقویت عضلات سرشانه ▫️تقویت مفاصل #ورزش_خونگی

🔸۳ حرکت برای شانه گرد و افتاده #ورزش_خونگی

🔸 تکنیکِ چین تاک (غبغب گرفتن) به همراه چرخش مخصوص اصلاحِ عارضه‌ سر به جلو 🔹علاوه براین باعث کاهش دردگردن خصوصا درافراد پشت میزنشین می شود. #ورزش_خونگی

🔸حرکت Scissor Kicks برای لاغری ران‌ها 🔹این حرکت یک تمرین ورزشی بسیار ساده است که در هر کجا می شود انجام داد و در عین حال بسیار برای لاغری ران پا زنان و مردان بسیار تاثیر گذار است. 🔹برای انجام این حرکت روی زمین به صورت صاف دراز بکشید و دست های خود را زیر باسن خود بگذارید. حالا در حرکت های رفت و برگشتی پاهای خود را بالا و پایین کنید. ♦️چرخش در جای تک پا و درجا‌زدن ضربدری نیز دو حرکت ورزشی دیگر برای لاغری ران است #ورزش_خونگی

🔸پیشگیری از کمردرد در ۸ حرکت ورزشی #ورزش_خونگی

#ورزش_خانگی تمرینات آمادگی جسمانی با وسایل منزل تمرینات ورزشی در خانه برای بالا بردن ایمنی بدن 🏃‍♂

🔸کمردرد ربطی به سن و سال نداره و خیلیا از جوونی دارن باهاش دست و پنجه نرم میکنن ⚽️توی این عکس میتونید با چند حرکت اصلاحی عالی، کمردردت رو خوب کنی.☝️ #ورزش_خونگی ⚽️⚽️⚽️ @jahade14

فرداشب وضعیت آقایانی که یادشون رفته کادو بگیرن