🔸یک ساعت طناب زدن ۱۰۰۰ کالری می‌سوزاند !👌🏻 ▫️تقویت عضلات شکم ▫️بهبود ضربان قلب و فشارخون ▫️انعطاف‌پذیری بدن ▫️تقویت عضلات سرشانه ▫️تقویت مفاصل #ورزش_خونگی

🔸۳ حرکت برای شانه گرد و افتاده #ورزش_خونگی

🔸 تکنیکِ چین تاک (غبغب گرفتن) به همراه چرخش مخصوص اصلاحِ عارضه‌ سر به جلو 🔹علاوه براین باعث کاهش دردگردن خصوصا درافراد پشت میزنشین می شود. #ورزش_خونگی

🔸حرکت Scissor Kicks برای لاغری ران‌ها 🔹این حرکت یک تمرین ورزشی بسیار ساده است که در هر کجا می شود انجام داد و در عین حال بسیار برای لاغری ران پا زنان و مردان بسیار تاثیر گذار است. 🔹برای انجام این حرکت روی زمین به صورت صاف دراز بکشید و دست های خود را زیر باسن خود بگذارید. حالا در حرکت های رفت و برگشتی پاهای خود را بالا و پایین کنید. ♦️چرخش در جای تک پا و درجا‌زدن ضربدری نیز دو حرکت ورزشی دیگر برای لاغری ران است #ورزش_خونگی

🔸پیشگیری از کمردرد در ۸ حرکت ورزشی #ورزش_خونگی

#ورزش_خانگی تمرینات آمادگی جسمانی با وسایل منزل تمرینات ورزشی در خانه برای بالا بردن ایمنی بدن 🏃‍♂

🔸کمردرد ربطی به سن و سال نداره و خیلیا از جوونی دارن باهاش دست و پنجه نرم میکنن ⚽️توی این عکس میتونید با چند حرکت اصلاحی عالی، کمردردت رو خوب کنی.☝️ #ورزش_خونگی ⚽️⚽️⚽️ @jahade14

فرداشب وضعیت آقایانی که یادشون رفته کادو بگیرن

تجلیل کمیساریای عالی پناهندگان از ایران ▪️اتباع خارجی در ایران از تمامی‌ امکانات بهره‌مند‌ند وندا کواگینیدز: 🔹دانش‌آموزان افغانستانی حاضر در ایران از کودکان خوش‌شانس جهان هستند؛ به این دلیل که در ایران نه تنها این حق را دارند، بلکه دسترسی کامل به آموزش و پرورش دارند. 🔹اتباع افغانستانی بیش از ۴ دهه است که در ایران و از تمامی این امکانات بهره‌مند هستند و خوشبختانه سیاست‌های جمهوری اسلامی ایران به ویژه در حوزه آموزش در تمام دنیا زبانزد است. 🔹با وجود مشکلات اقتصادی که ایران در دوره‌های اخیر وجود داشته، این امکانات هیچ‌وقت قطع نشده و دسترسی به آموزش برای اتباع در ایران همچنان وجود داشته و هنوز هم وجود دارد.

🎥 سنگ تمام یزدی‌ها در استقبال از رئیسی

رهبر انقلاب: مدّاحی اهل بیت میراث شیعه است 🔹مدّاحی اهل بیت(ع) میراث ماست، میراث شیعه است. بله، معلوم نیست که کمیت و دعبل و سید حمیری مثلاً با آهنگ می‌خواندند، اما شعر می‌گفتند و شعر می‌خواندند و معارف اهل بیت را منتشر می‌کردند. شما مداحان آمدید این را تبدیل کردید به یک هنر مرکّب. 🔹مدّاحی امروز یک هنر ترکیبی است. هنر است؛ یعنی زیبایی است. هم زیبایی است، هم زیباسازی است. شما چند هنر را با هم جمع کردید، مجموع اینها میشود مدّاحی. صدای خوش، شعر خوب، بعد آهنگ خوب.

🎥 ازدحام یزدی‌ها ماشین رئیس‌جمهور را متوقف کرد

🎥 هرچه داریم از دعای مادر است 🔹هم‌خوانی سرود مداحان اهل‌بیت در دیدار امروز با رهبر انقلاب

آقایون ببینید حاج آقا چی میگه به همسرتون هدیه بدین! لازم نیست حتما هدیه گرون باشه! فلسفه هدیه دادن یعنی اینکه من به یادتم...... الان امشب آقایون با آدامس و پاستیل میرن خونه بعنوان هدیه، همشم خودشون میخورن 🤦‍♂خدایا آقایونو هدایت کن #روز_زن

انا اعطیناک الکوثر🍃🌷 ای مردم در و همسایه خبر سوره عشق نازل شده است آیه هایش بدهند بوی خدا فاطمه🌷❤️ سوی زمین می آید 🍃🌷 میلاد حضرت فاطمه زهرا س مبارک وفرخنده باد🍃🌷

رسم دست بوسی پدرومادرها رادرخانواده ها باب کنید. نوه ها ببینند که پدرومادرش برای احترام دست والدینش را می بوسد این از نظر تربیتی اثر ویژه ای دارد. #مادر #روز_مادر #روز_زن

🍰🎂🍰🎂🍰🎂 اول اینکه میلاد بانوی دوعالم حضرت فاطمه علیها سلام مبارک بخصوص حضور خانم های گروه ومادرهای عزیز و دختران گل 🌸🌷🌺🌺💐🌹💮🏵️🌸 احتمالاً توی این سرما الان خیلی ها به جای خیابون و بازارگردی توی خونه کنار هم نشستین یا شاید رسیدین خدمت مامان ها و کادو میدین و کادو میگیرین یا شاید مثل ما که کرسی زدیم و دور کرسی هستیم مثل دیشب چند تا طنز میخوندم گفتم باهم و در کنار هم بخندیم..... لحظه های شادی رو براتون آرزومندم شما هم برای بقیه ارسال کنید و توی شادیشون سهیم باشید خودتان و دوستانتان به عضویت در کانال دعوتید👈👈👈👈👈👈 @jahade14

یکی دو روزه مادرم اینا رفتن مسافرت، امروز هوس خوراکی کردم هرجا رو گشتم هیچی پیدا نکردم! فقط توی کابینت ها یه سری قوطی بود که با ماژیک روش نوشته بود: نخورید؛ مایع ظرفشویی! نخورید؛ سمِ گلدون! نخورید؛ جرمگیر توالت! زنگ زدم به مامانم گفتم: دایی و زن دایی اومدن چیکار کنم!؟ گفت: در کابینتو باز کن اونیکه علامت مرگ داره توش آجیله! اونیکه نوشته مرگ موش توش گز! اونیکه نوشته صابون توش شکلات!😐 یعنی دیگه هر کامیونی ببینم پشتش بنویسه رفیق بى کلک مادر، منفجرش می کنم😂 روز #مادر پیشاپیش مبارک😍 ❣

همه ﭼﻴﺰﺍﯼ ﺧﻮﺏ ﻣﺎﻝ ﻣﺮﺩﺍﺱ ... ﻧﻤﻮﻧﺶ ﻣﺎ خانم ها ... ! ﻭﺍﻻ!! خدا سایمونو از سرشون کم نکنه!!😏😜 😍خانم ها روزتون مبارک😍

صبح تو راه میخواستم از یه نفر ادرس بپرسم گفتم ببخشید... گفت خواهش میکنم رفت میفهههههمی رررررفت😂😂😂

استاد دانشگاه داشت برگه يکي از شاگرداشو تصيح ميکرد ديد نوشته جواب در پشت صفحه!!! رفت پشت صفحه ديد نوشته اگه بلد بودم همونجا مينوشتم!!! آوردمت اينجا خلوت باشه بگم جان مادرت رحم کن😁🙏

فروش آب معدنی ۱۰۰ هزار تومانی در تهران😐 اونوقت من سه سال پیش, یه آب معدنی خریدم ۵۰۰ تومن. تا یک سال به عنوان قمقمه ازش استفاده می کردم. یه سال هم ظرف یخ فریزرم بود. بعد سرشو بریدم به عنوان لیوان استفاده کردم. حالام توش کاکتوس کاشتم😑😅

دیشب یه پشه نیشم زد .... افتادم دنبالش گوشه اتاق خفتش کردم تا اومدم بکشمش بهم گفت: بابایی!!! دیدم راست میگه؛ خون من تورگهاش بود. بغلش کردم تاصبح دونفری گریه کردیم😭

یه مورچه افسردگی می گیره. ازش می پرسن چته ؟ می گه: ۷ سال عاشق یڪی بودم. آخر فهمیدم چایی خشڪه !!!🙁😂