🔸۳ حرکت برای شانه گرد و افتاده #ورزش_خونگی

🔸 تکنیکِ چین تاک (غبغب گرفتن) به همراه چرخش مخصوص اصلاحِ عارضه‌ سر به جلو 🔹علاوه براین باعث کاهش دردگردن خصوصا درافراد پشت میزنشین می شود. #ورزش_خونگی

🔸حرکت Scissor Kicks برای لاغری ران‌ها 🔹این حرکت یک تمرین ورزشی بسیار ساده است که در هر کجا می شود انجام داد و در عین حال بسیار برای لاغری ران پا زنان و مردان بسیار تاثیر گذار است. 🔹برای انجام این حرکت روی زمین به صورت صاف دراز بکشید و دست های خود را زیر باسن خود بگذارید. حالا در حرکت های رفت و برگشتی پاهای خود را بالا و پایین کنید. ♦️چرخش در جای تک پا و درجا‌زدن ضربدری نیز دو حرکت ورزشی دیگر برای لاغری ران است #ورزش_خونگی

🔸پیشگیری از کمردرد در ۸ حرکت ورزشی #ورزش_خونگی

#ورزش_خانگی تمرینات آمادگی جسمانی با وسایل منزل تمرینات ورزشی در خانه برای بالا بردن ایمنی بدن 🏃‍♂

🔸کمردرد ربطی به سن و سال نداره و خیلیا از جوونی دارن باهاش دست و پنجه نرم میکنن ⚽️توی این عکس میتونید با چند حرکت اصلاحی عالی، کمردردت رو خوب کنی.☝️ #ورزش_خونگی ⚽️⚽️⚽️ @jahade14

فرداشب وضعیت آقایانی که یادشون رفته کادو بگیرن

تجلیل کمیساریای عالی پناهندگان از ایران ▪️اتباع خارجی در ایران از تمامی‌ امکانات بهره‌مند‌ند وندا کواگینیدز: 🔹دانش‌آموزان افغانستانی حاضر در ایران از کودکان خوش‌شانس جهان هستند؛ به این دلیل که در ایران نه تنها این حق را دارند، بلکه دسترسی کامل به آموزش و پرورش دارند. 🔹اتباع افغانستانی بیش از ۴ دهه است که در ایران و از تمامی این امکانات بهره‌مند هستند و خوشبختانه سیاست‌های جمهوری اسلامی ایران به ویژه در حوزه آموزش در تمام دنیا زبانزد است. 🔹با وجود مشکلات اقتصادی که ایران در دوره‌های اخیر وجود داشته، این امکانات هیچ‌وقت قطع نشده و دسترسی به آموزش برای اتباع در ایران همچنان وجود داشته و هنوز هم وجود دارد.

🎥 سنگ تمام یزدی‌ها در استقبال از رئیسی

رهبر انقلاب: مدّاحی اهل بیت میراث شیعه است 🔹مدّاحی اهل بیت(ع) میراث ماست، میراث شیعه است. بله، معلوم نیست که کمیت و دعبل و سید حمیری مثلاً با آهنگ می‌خواندند، اما شعر می‌گفتند و شعر می‌خواندند و معارف اهل بیت را منتشر می‌کردند. شما مداحان آمدید این را تبدیل کردید به یک هنر مرکّب. 🔹مدّاحی امروز یک هنر ترکیبی است. هنر است؛ یعنی زیبایی است. هم زیبایی است، هم زیباسازی است. شما چند هنر را با هم جمع کردید، مجموع اینها میشود مدّاحی. صدای خوش، شعر خوب، بعد آهنگ خوب.

🎥 ازدحام یزدی‌ها ماشین رئیس‌جمهور را متوقف کرد

🎥 هرچه داریم از دعای مادر است 🔹هم‌خوانی سرود مداحان اهل‌بیت در دیدار امروز با رهبر انقلاب