سلام مقاله ی خوبیه قابل استفاده ست #افزایش_اعتماد_بنفس_در_سخنرانی راهکار های موثر برای افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی:  1. گفتگو با خود یا همان خودگویی: اگر در موقعیت های اجتماعی و در هنگام سخنرانی دچار دستپاچگی می شوید بهتر است از خود گویی های مثبت استفاده کنید به طور مثال بگوید که من از خودم راضی هستم و نیازی به تاکید دیگران ندارم. همچنین به خودتان بگویید که میخواهم با افراد غریبه در مهمانی ها آشنا شوند و با آنها صحبت کنم، بدون اینکه نگران باشم آنها چه فکری درمورد من می‌کنند. یا بگویید من با اشتیاق به مکالمات دیگران گوش می کنم و سعی می‌کنم با آنها ارتباط برقرار کنم. 2.  به کسانی که واکنش نشان می دهند توجه کنید: در هنگام سخنرانی اگر احساس کردید با مخاطب خود ارتباط خوبی برقرار نکردید ممکن است اعصاب شما به هم بریزد و اعتماد بنفس شما برای ادامه سخنرانی از بین برود. در چنین شرایطی بهتر است به تمام جمعیت توجه کنید و تمرکز خود را بر روی کسانی بگذارید که به حرف‌های شما واکنش نشان می‌دهند، مثلاً در پاسخ گفته های شما سر تکان میدهند. اینکه احساس کنید دیگران سخنرانی شما را تایید می کنند اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و باعث می شود تا راحت تر تمرکز کنید. در یک سخنرانی هرچقدر اعتمادبه‌نفس شما بالاتر باشد افراد بیشتری را به خود جذب می کنید. 3. به زبان بدن توجه کنید: در هنگام سخنرانی زبان بدن را جدی بگیرید و سعی کنید با مخاطب خود ارتباط چشمی برقرار کنید و از دستان خود استفاده کنید. روانشناسان معتقدند که استفاده از زبان بدن و حرکات دست باعث می‌شود مکالمه شما و کلماتی که به زبان می آورید بار بیشتری داشته باشند.  همچنین  برقراری ارتباط چشمی با مخاطب  باعث می‌شود تا آنها به این باور برسند که شما به آنها توجه میکنید، در نتیجه به شما احترام می گذارند. این کار باعث می شود اعتماد به نفس شما بیشتر شود و راحت تر می توانید به مکالمه خود ادامه دهید. 4. به نا آرامی های عصبی غلبه کنید: برخی افراد هنگامی که در موقعیت های اجتماعی یا جمعی از افراد قرار می گیرند، دست پاچه می شوند و نمی توانند به خوبی صحبت کنند در چنین شرایطی عوارض جسمانی همانند علائم اضطراب به وجود می‌آید. اگر بتوانید بر این علائم اضطراب غلبه کنید می‌توانید دستپاچگی خود را کنترل کنید و به مرور زمان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. 5. جسورانه صحبت کنید: یکی از روش هایی که باعث می‌شود شما در هنگام صحبت کردن در مقابل یک جمع اعتماد به نفس داشته باشید تغییر لحن و ریتم صدا و کنترل زبان بدن است. زمانی که می خواهید در مقابل یک جمع سخنرانی کنید بهتر است بر روی موضوعی که قرار است راجب آن صحبت شود تسلط کافی داشته باشید. یکی از راه های وجود این تسلط این است که شما به جای خواندن متن از رو، به زبان ساده هر چیزی که هست را به مخاطب انتقال دهید. بهتر است به میزان کافی صدای شما بلند باشد و سعی کنید شمرده صحبت کنید و به میزان کافی در هنگام صحبت کردن مکث داشته باشید و تلاش کنید که تپق نزنید. 6. به طور مداوم ورزش کنید: ذاشتن فعالیت های ورزشی به طور مداوم نه تنها باعث سلامتی بدن می شود بلکه عملکرد ذهن را تحت تاثیر قرار می دهد موجب می‌شود ذهن شما کارایی بیشتری داشته باشد. با ورزش کردن ترشح هورمون اندروفین در بدن انسان افزایش پیدا کند، این هورمون انسان را تشویق می کند تا کارهای ارزشمند انجام دهد. اگر می خواهید یک سخنرانی خوب داشته باشید بهتر است ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 7. سخنرانی خود را آماده کنید: هنگامی که میدانید قرار است راجع به یک موضوع در یک جمع سخنرانی کنید بهتر است برای افزایش اعتماد به نفس از قبل متن خود را آماده کنید. برای آماده کردن متن سخنرانی بهتر است سر فرصت این کار را انجام دهید تا بهترین متن برای سخنرانی آماده شود در چنین شرایطی شما با اعتماد به نفس بهتری راجب آن موضوع صحبت می کنید. 8. از افراد با اعتماد به نفس الگوبرداری کنید: در ذهن خود یک فرد موفق و با اعتماد به نفس را تصور کنید که در سخنرانی بسیار موفق است و اعتماد به نفس بالایی دارد. حالا سعی کنید همانند یک فرد با اعتماد به نفس رفتار کنید، در قدم اول خوش پوش باشید .  کسانی که لباس های شیک می پوشند اعتماد به نفس بیشتری دارند پس بهتر است برای افزایش اعتماد به نفس هنگام سخنرانی لباسی متناسب با شخصیت خود و مکانی که در آن هستید به پوشید. در قدم دوم مراقب حالات بدن خود باشید، بهتر است در هنگام سخنرانی محکم بایستید و در هنگام راه رفتن با اعتماد به نفس و با قدرت حرکت کنید حالت بدن شما تاثیر بسزایی بر روی درک مخاطب می گذارد.