ایتا - آرشیو مطالب(سخنرانی) #تاب‌آوری

آرشیو مطالب(سخنرانی)
... وَتَوَاصَوْا بِالصَّبْرِ
(عصر آیه۳)

🥣 کاسه صبر


👨🏻‌🏫 #تاب‌آوری :

✅به معنای توانایی مقابله موفقیت‌آمیز با چالش‌ها، استرس‌ها و ناملایمات زندگی و بازگشت به حالت تعادل است.
❌  این ویژگی ثابت نیست، بلکه با مجموعه‌ای از مهارت‌ها و راهکارها که قابل یادگیری و تقویت هستند، می‌توان آن را افزایش داد.

📌 راهکارهای افزایش تاب‌آوری:

1️⃣ از راهکارهای اساسی، شناسایی و تقویت نقاط قوت است. زمانی که افراد بر توانمندی‌های خود تمرکز می‌کنند، احساس کارآمدی بیشتری کرده و بهتر می‌توانند مشکلات را مدیریت کنند.

2️⃣ تقویت روابط اجتماعی و داشتن یک شبکه حمایتی قوی نیز نقش بسزایی در تاب‌آوری دارد؛ حمایت دوستان و خانواده می‌تواند در زمان بحران، منبع امید و کمک باشد.

3️⃣ مدیریت هیجانات و توانایی ابراز سالم آن‌ها، از جمله خشم و غم، نیز به افراد کمک می‌کند تا از انباشت استرس جلوگیری کنند.

4️⃣ مهارت‌های حل مسئله و برنامه‌ریزی برای مواجهه با مشکلات، به جای اجتناب از آن‌ها، نیز بسیار مهم است.

5️⃣ پذیرش واقعیت‌های غیرقابل تغییر و تمرکز بر آنچه می‌توان کنترل کرد، در کنار یافتن معنا در تجربیات دشوار، از دیگر راهکارهای کلیدی، برای افزایش تاب‌آوریِ روانی، محسوب می‌شود.

#عصر
#درس۱۶
#کاسه
#صبر
#کاسه_صبر
🌷🌹🌷🌹🌷
47 مشاهده04:54
پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی
