💠 شعار و روز شمار هفته سلامت 99 اعلام شد 💠 هفته سلامت سال 99 از یکم تا هفتم اردیبهشت در سراسر کشور امسال با شعار محوری حمایت همگانی از مدافعان سلامت برگزار می شود 🔴 عناوین روز شمار ایام هفته سلامت سال 99 به شرح زیر است: 🔸دوشنبه 1399/2/1 بهورزان و خانواده بهداشت کشور در مقابله با کرونا 🔸سه شنبه 1399/2/2 پزشکان، پرستاران و خانواده نظام سلامت در مقابله با کرونا 🔸چهارشنبه 1399/2/3 آموزش، پژوهش، فناوری و تولید ملی در مقابله با کرونا 🔸پنج شنبه 1399/2/4 هماهنگی و همکاری بین بخشی در مقابله با کرونا 🔸جمعه 1399/2/5 روحانیون، نهادهای دینی و همدلی مومنانه در مقابله با کرونا 🔸شنبه 1399/2/6 مردم، همیاران سلامت و مشارکت اجتماعی در مقابله با کرونا 🔸یکشنبه 1399/2/7 هر "رسانه" یک "پایگاه سلامت" در مقابله با کرونا https://b2n.ir/539071 #کرونا_را_شکست_میدهیم #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت

🔴میزان توصیه شده فعالیت بدنی برای سلامت ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته برای همه لازمه #پیشگیری‌از‌مشکلات‌اسکلتی‌عضلانی #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت 🌻🌻🌻 #EachHomeAsaHealthPost #پیام_سلامتی #@ardakansport

فعالیت بدنی چیست؟ ✅ فعالیت بدنی به معنی حرکات بدن توسط عضلات اسکلتی است که منجر به مصرف انرژی می شود. ✅ تناسب فیزیکی شاخص توانایی فرد برای انجام فعالیت بدنی است که نیازمند استقامت، قدرت و انعطاف‌پذیری است. ✅ فعالیت بدنی آن چیزی است که انجام می شود و تناسب فیزیکی آن چیزی است که بدست اورده می شود و ورزش فعالیت ساختار یافته‌ای است که هدف آن تناسب فیزیکی است. 🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ چرا ورزش؟ 🏸 ۵/۱۳ میلیون نفر بیماری عروق کرونر قلب دارند. 🏸 سالانه ۵/۱ میلیون نفر از حمله قلبی رنج می‌برند. 🏸 سالانه ۲۵۰۰۰ نفر دچار شکستگی لگن می‌شوند. 🏸 بیش از ۶۰ میلیون (یک سوم جمعیت)، اضافه وزن دارند. 🏸 ۵۰ میلیون نفر پرفشاری خون دارند. 🏸چاقی کودکان در اکثر نقاط جهان به مرحله اپیدمی رسیده است. کودکان بیشتر می‌خورند و کمتر ورزش می‌کنند. وقت زیادی را صرف تماشای تلویزیون و استفاده از کامپیوتر می‌کنند. 🔴 مسائل فوق همراه با رژیم غذایی نامتناسب منجر به افزایش چشمگیر کودکان مبتلا به نوع دوم دیابت و مستعد ابتلا به پرفشاری خون، بیماری عروق کرونر و سایر بیماری‌ها می‌شود. 💚 تمام اینها می‌توانند با فعالیت بدنی منظم پیشگیری شوند! #فعالیت‌بدنی #طرح‌تسکین #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #پیام_سلامتی 🌻🌻🌻 #@ardakansport

✅ ورزش و پیشگیری از افسردگی مطالعات اخیر نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی موثر باشد، گرچه اثرش دیرتر ظاهر می‌شود. ورزش مشکلات سلامتی را کاهش می‌دهد و منجر می‌شود که فرد احساس بهتری داشته باشد. ورزش به بهتر شدن خواب، وزن و اعتماد به نفس نیز کمک می کند. ✅ فعالیت تنفسی شامل چه فعالیتهایی هستند؟ حرکات مداومی هستند که از عضلات بزرگ استفاده می‌کنند و با شدتی انجام می‌شوند که قلب، ریه‌ها و عضلات سخت‌تر از حالت استراحت کار می‌کنند. تناسب قلبی تنفسی به دنبال فعالیت‌های تنفسی ایجاد می‌شود. فعالیت‌های تنفسی قلب، ریه ها، عضلات و سیستم ایمنی ما را آماده و تقویت می‌کنند. #فعالیت‌بدنی #طرح‌تسکین #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #پیام_سلامتی #@ardakansport