📝نکات تغذیه ای برای کسانی که می‌خواهند لاغر شوند 🔹کاهش وعده های غذایی و به حداقل رساندن حجم غذایی ناهار 🔹استفاده از سبزیجات خصوصا اسفناج، تره جعفری، گیشنیز، خیار 🔹آلبالو، گیلاس و سیب ترش درختی به عنوان میان وعده 🔹 همچنین مصرف آب هویج به صورت ناشتا موجب افزایش ترشح انسولین در لوزالمعده، کاهش #قندخون و موجب #لاغری می شود. 📌به ما در ایتا، روبیکا، توئیتر، تلگرام و اینستاگرام بپیوندید👇👇 🆔https://t.me/armanekerman1

♦ #خبر_کوتاه 🔹مراسم اختتامیه استانی دومین جشنواره علمی شهید چمران در دانشگاه شهید باهنر کرمان برگزار شد. 🔹سخنگوی وزارت دفاع: ادعای ایرانی‌ بودن تسلیحات یمن برای گرفتن غرامت است. 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kermanپ

🔹️معاون هماهنگ‌کننده سازمان بسیج مستضعفین: ♦️دشمن به‌دنبال گرفتن استحکام دانشگاه‌ و متزلزل ساختن اندیشه‌ها است 📌معاون هماهنگ‌کننده سازمان بسیج مستضعفین گفت: یکی از موضوعاتی که دشمن دنبال می‌کند از‌ بین‌ بردن استحکام درون دانشگاه و متزلزل ساختن اندیشه‌ها است. شرح خبر در👇👇👇 https://armanekerman.ir/vdcfx1dy0w6dmma.igiw.html 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔹مسئول نمایندگی ولی فقیه در سپاه ثارالله استان کرمان: 📌سپاه حامی هیچ نامزد انتخاباتی نیست ♻️حجت‌الاسلام علی عربپور گفت: سپاه هیچ نامزدی در انتخابات مجلس خبرگان و مجلس شورای اسلامی ندارد و نخواهد داشت و از هیچ جریان فکری، سیاسی و اجتماعی هم در این انتخابات نه دفاع می‌کند و نه حامی است. 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔹️آنچه که خانواده‌های شهدای کرمانی از مردم ایران می‌خواهند؛ ♦️حضور پای صندوق رای و شرکت در تعیین سرنوشت کشور 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

♦️مشارکت شرط لازم برای تحقق ایرانی آباد 🔹️وقتی دانش‌آموزان میدان‌داران ترویج مشارکت در انتخابات می‌شوند 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔹️مادر شهید مدافع وطن ریاحی: ♦️ما جان داده‌ایم، خون داده‌ایم، جوان داده‌ایم شما فقط یک رای دهید 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

ایران زیبا❤️ ♦️ایذه خوزستان زیبا 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

ای که با روی چو ماهت، دل‌ربای عالمینی با نگاهی عاشقانه، قبله جان حسینی✨ یوسف آل‌عبایی، قبله دل‌های مایی ای علی دوم عشق، حیدر کربلایی✨ 🔹ولادت حضرت علی‌اکبر و روز جوان مبارک‌باد🎉 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔹️سرمربی گل‌گهر: ♦️هر بازی ما حکم یک فینال دارد 📌سرمربی تیم فوتبال گل‌گهر سیرجان با بیان اینکه تمامی تیم‌ها در نیم فصل دوم رقابت‌های لیگ برتر فوتبال کشور هدف خاصی را دنبال می‌کنند، گفت: برخی برای بالا و میانه جدول رده‌بندی می‌جنگند، هر بازی برای ما حکم یک فینال را دارد. 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔹️تخمه هندوانه: ♦️مفید برای کنترل چربی‌خون و سلامت قلب 📌مقادیر بالای منیزیم موجود در تخمه هندوانه باعث کاهش کلسترول و چربی‌خون بالا شده و از ابتلا به بیماری‌های قلبی، آترواسکلروزیس و حمله قلبی پیشگیری می‌کند. 📌روی موجود در تخمه هندوانه جریان کلسیم در سلول‌های قلب شما را تنظیم کرده و خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد. 📌مقادیر قابل توجه فیبر موجود در تخمه هندوانه به کاهش کلسترول بالای خون کمک کرده و خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

♦️اشک‌های مادر شهید رهنما و دعوت برای حضور در انتخابات 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

✋ سلام و اوقات خوش😊 👈اینجا «آرمان کرمان» است و ما اطلاعاتی در اختیار شما قرار می‌دهیم که ممکن است به‌دردتان بخورد.👌 🗓 امروز چهار‌شنبه ۲ اسفندماه ۱۴۰۲ مصادف با ۱۱ شعبان ۱۴۴۵ و ۲۱ فوریه ۲۰۲۴ است. 📿ذکر امروز: یا حی و یاقیوم 👈دمای هوای امروز کرمان ۳- الی ۱۴ درجه سانتی‌گراد خواهد بود.  ‌ 📣اوقات شرعی کرمان: 👈یادتان باشد که زمان اذان صبح ۴:۵۹ اذان ظهر امروز ۱۱:۵۵ و غروب آفتاب ۱۷:۳۳ همچنین اذان مغرب ۱۷:۵۱ خواهد بود. نیمه‌شب شرعی نیز ساعت ۲۳:۱۶ است. 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔺بسم الله الرحمن الرحیم 💎 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن💎 👈 هر روز با هم آیاتی از کلام‌الله بخوانیم 🔺آیات ۷۴ تا ۸۱ سوره «الاعراف» 🔸آیات امشب منحصراً هدیه به روح شهدای هشت سال دفاع مقدس 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔺با حفظ حجاب، حضرت زینب(س) را خشنود کنید 📜🕯در وصیت‌ شهید «عباس قرایی» آمده: خواهرانم مى‌خواهم كه همچون زينب باشيد، (او) را بشناسيد و تحمل صبرش را در مصيبت، سرلوحه خود قرار دهید. شرح کامل وصیت‌نامه 👇👇👇 https://armanekerman.ir/vdchzwnzx23nxxd.tft2.html 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🗞 تصاویر صفحه نخست روزنامه‌های چهارشنبه ۲ اسفند ۱۴۰۲ 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🎥 ویژه ولادت حضرت علی اکبر (ع) 🔹تویی نور خونواده‌ی امام حسین(ع) 🔸تویی عشق فوق العاده‌ی امام حسین(ع) 🔹تویی اولین علی نسل فاطمه(س) 🔸آقازاده‌ی امام حسین(ع) 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🇮🇷 دعوت دکتر کرامت یوسفی (جراح و رئیس بیمارستان مهرگان) از عموم مردم جهت مشارکت پرشور در انتخابات 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔺مدیرعامل قشم ولتاژ: 🔹اولین طراح و سازنده ربات‌های صنعتی در ایران هستیم 🔹مدیرعامل قشم ولتاژ گفت: ما به‌عنوان اولین طراح و سازنده ربات‌های هوشمند و صنعتی در کرمان شناخته شده هستیم که پنج محصول در سبد محصولات ما قرار دارد. ادامه شرح خبر 👇👇👇 https://armanekerman.ir/vdciz3az5t1app2.cbct.html 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔹️روزشمار انتخابات ♦️همه با هم برای ایرانی آباد 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔺طرح ساماندهی حاشیه شهر کرمان کلید خورد 🔸طرح ساماندهی حاشیه شهر کرمان با حضور امام جمعه و استاندار کرمان آغاز شد. 🔹 معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار کرمان در سخنانی اظهار داشت: بحث ساماندهی حاشیه شهر کرمان جزو دغدغه‌های جدی مسوولان ارشد استان بوده و هست. 🔸 رحمان جلالی ادامه داد: ستاد مرکزی حاشیه شهر کرمان با سه کمیته ساماندهی، صیانت و توانمندسازی تشکیل شده است. 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🔺رونمایی از ۲۰۰ اثر جدید حوزه گیاهان دارویی در جیرفت 👤حسینی دبیر اجرایی دومین  همایش ملی گیاهان دارویی  گفت: 🔸امروز ۲۰۰ اثر جدید در دومین همایش ملی گیاهان دارویی دانشگاه جیرفت رونمایی می‌شود 🔸در راستای معرفی دستاورد‌های جدید حوزه تولیدات گیاهان دارویی و ظرفیت‌های بازار تجاری سازی دارو‌های گیاهی با هدف نشان دادن پتانسیل‌های جنوب کرمان این اثرات رو نمایی می‌شوند. 🔸دانشگاه جیرفت میزبان دومین همایش  مهم و ملی گیاهان دارویی با حضور رئیس انجمن علمی گیاهان دارویی کشور، تولیدکنندگان، کارآفرینان و بازرگانان در سطح ملی  و بین المللی است. 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman

🟡چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است⁉️ ▫️سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. ▫️باعث می‌شود در طول روز پرخوری نکنید. ▫️انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را تامین می‌کند. ▫️کمک می‌کند سر ظهر انرژی کم نیاورید. ▫️ذهن‌تان دیگر درگیر این نخواهد بود که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه‌اید. ▫️با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند. ▫️حافظه کوتاه مدت‌تان تقویت می‌شود. ▫️کمک می‌کند غلظت خون پیدا نکنید 🇮🇷رسانه مردمی کرمان «آرمان کرمان»👇 ما را در روبیکا دنبال کنید👇 ▶️https://rubika.ir/armanekerman_ir ما را در ایتا دنبال کنید👇 ✅https://eitaa.com/armanekerman_ir ما را در اینستاگرام دنبال کنید👇 📲 http://www.instagram.com/armane.kerman