‍ #چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_پانزدهم_دی💗💗 💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق مربا خوری آبلیمو 💚صبحانه : یک کف دست نان جو + یک کاسه عدسی 💚یک ساعت پس از صبحانه : یک فنجان قهوه + یک تکه شکلات تلخ 💚ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ دو عدد آلو خورشتی + 5 عدد بادام خام 💚نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 💚ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس(کلم خیار گوجه کاهو پیاز قرمز )+ ۵ قاشق برنج + ۳ قاشق خورشت 💚عصرانه : بستنی وانیلی کوچک یا یک لیوان کوچک شیر موز 💚شام : سالاد بدون سس + یک خورشت خوری لوبیا چیتی 💚بعد از شام 2 عدد انجیر خشک 💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود