#پیام_سلامتی سعی کنید زیاد پیتزا نخوردید🍕😔 یک مطالعه نشان داد که خوردن پیتزا به طور مرتب خطر ابتلا به سرطان پستان را 59٪ افزایش میدهد 🔜 @Lezat_ashpazi

#چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_بیست_ششم_اسفندماه🐣🐣 🍋ناشتا : 1 عدد کیوی 🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + 10 عدد فندق 🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان قهوه 🍋ساعت ده صبح :1 عدد خیار + ۲ عدد هویج 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب+1قاشق مربا خوری اب لیمو طبیعی 🍋ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس + یک کف دست نان سبوس دار + ۲ عدد شامی یا کتلت 🍋عصرانه : ۵ عدد پسته + 1 قاشق کشمش + ۲ عدد انجیر خشک 🍋شام : یک کاسه سالاد + نصف سیخ جوجه 🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.

یا مقلب، #قلب ما در دست توست یا محول، #حال ما سرمست توست کن تو تدبیری که در لیل ونهار حال قلب ما شود همچون بهار 🌺پیشاپیش عیدتون مبارک🌺 💖 @Lezat_ashpazi 💖

#پیام_سلامتی غذاهایی که زمان عادت ماهیانه باید بخورید🌹🍃 گوشتها تخم مرغ جگر سبزیهای برگ سبز مثل اسفناج تازه وجعفری حبوبات مثل عدس ولوبیا نان سبوسدار آجیل هلو انجیرخشک وکشمش و.. 👉 @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش قیمه بادمجان🍓 #گیف_آموزش_قیمه_بادمجان😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی 🍌اگر شب دردهایی درعضلات یا ماهیچه های بدنتان دارید نشان از کمبود منیزیم و پتاسیم در بدن شما است برای جلوگیری از این دردهادرهنگام خواب می توانید از #موز🍌استفاده کنید. 👉 @Lezat_ashpazi

#چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_بیست_هفتم_اسفندماه🐳🐳 🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق مربا خوری آبلیمو 🍋صبحانه : یک کف دست نان جو + نصف پیش دستی املت 🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان چای سبز 🍋ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ دو عدد انجیر خشک + 5 عدد بادام خام 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس(کلم خیار گوجه کاهو پیاز قرمز )+ یک کفگیر غذای خونگی 🍋عصرانه : یک عدد هویج+ ۱۰ عدد پسته 🍋شام :یک کاسه ماست کوچک کم چرب+ یک کاسه سبزیجات بخار پز بهمراه یک تکه فیله مرغ 🍋بعد از شام 1 لیوان شیر کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود+ چند حرکت مخصوص شکم و پهلو

🍃🌸زیبایی هنرزندگی ست تنفس شروع زندگی ست عشق جزیی اززندگی ست اما"دوست " " قلب " زندگی ست هرچه آسایش روح هرچه آرامش دل هرچه تقدیربلند هرچه لبخندقشنگ هرچه ازلطف خداست همه تقدیم شما🙏 💖 @Lezat_ashpazi 💖

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش کلاب ساندویچ مرغ🍓 #گیف_آموزش_کلاب_ساندویچ_مرغ😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی ☘برای افزایش طول عمر سبزیجات بیشتری مصرف کنید 🍎روزانه 5عدد میوه و به میزان زیادی سبزی بخورید تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و سرطان را کاهش دهید @Lezat_ashpazi

#چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_بیست_هشتم_اسفندماه🍐🍐 🍋ناشتا : 1 لیوان آب ولرم 3 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب+ 2 قاشق غذاخوری آبلیمو 🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + چای زنجبیل + یک قوطی کبریت پنیر + ۱ قاشق کشمش 🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان قهوه 🍋ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + ۱ عدد هویج 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب 🍋ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و پیاز قرمز ) + یک تکه مرغ آب پز 🍋عصرانه : 1 عدد میوه + ۶ عدد مغز 🍋شام : یک کاسه ماست کم چرب+ یک کاسه عدسی 🍋بعد از شام 2 تا خرما + یک لیوان شیر کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.

🌸بهار ثانیه به ثانیه نزدیکتر میشود و اینجا کسي هست🌸 🌸که به اندازه شکوفه های بهار برایتان آرزوهای قشنگ دارد🌸 🌸"امضای خدا پای آرزوهاتون" 🌸 @Lezat_ashpazi 🌸