#روانشناسی 🌱 #تمرین 🐬 •تکنیک جلوی آینه: این تکنیکی هست برای دوست داشتن و بازگشت اعتماد به نفس خودمون روزانه به تعداد زیاد جلو آینه بایستیم و با صدای بلندبه خودمون بگویم که زیباییم و به خودمون بگوییم دوستت دارم. ذهن ناخودآگاه خودمان را این گونه تربیت کنیم .این کار در اوایل سخت است ولی به مرور عادت میشود وفواید بسیار عالی برای ما خواهد داشت که اعتماد به نفس بالا یکی از این فواید است پس دوست داشتن خود را آغاز کنید. 💟 @asrar_movafaghiyat

چگونه سطح ارتعاشات مثبت مان را افزايش دهيم ؟ #تمرین😍👇 1 - شكرگزار باشيد. 2 - تحرك داشته باشيد. 3 - مراقب تغذيه خود باشيد. 4 - هميشه در حال يادگيري باشيد. 5 - با طبيعت در تماس باشيد. 6 - خود و ديگران را ببخشيد. 7 - با خودتان خلوت كنيد. 8 - در حق ديگران كار نيك انجام دهيد. 9 - قدرت خنده را جدي بگيريد. 10 - به حيوانات غذا بدهيد. 11 - اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد. 12 - با گياهان صحبت كنيد. 13 - در حق ديگران دعاي خير كنيد. 14 - به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد. 15 - كارها را صرفا از روي مهرباني انجام دهيد. 16 - مراقبه كنيد. 17 - جنبه مثبت قضايا را نگاه كنيد. 18 - گاهي به تنهايي سفر كنيد. 19 - موسيقي گوش كنيد. 20 - از خودتان مراقبت كنيد و آراسته باشيد. 21 - با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر در ارتباط باشيد. 💟 @asrar_movafaghiyat

#تمرین ‌به خصوصیات خوبتان توجه کنید تا اعتماد به نفستان بالا برود.. عبارت تاکیدی مناسب با اعتماد به نفس را روزانه تکرار کنید.. نفس عمیق بکش و بگو : من قوی وشجاع هستم... دوباره نفس عمیق بکش و بعد بگو من با استعداد هستم.... عالیه حالا بعد از هر نفس عمیق متن های زیر رو هم در کمال آرامش تکرار کن : من توانایی انجام هر کاری را دارم... من‌از تغییر خودم استقبال میکنم ... من‌اندام زیبایی دارم... من خط خوشی دارم ... من اجتماعی وبا فرهنگ هستم .. من غنی ودارا هستم.. 💟 @asrar_movafaghiyat

#روانشناسی 🌱 #تمرین 🐳 •امپاتی (empathy) چیست؟ امپاتی به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند. مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است. هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباطهای صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت. پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند. اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید. آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟ 💟 @asrar_movafaghiyat

🕊 #تمرین دوست داشتن خود 1⃣به خوبی های خود خیلی توجه کنید در مورد آنها زیاد حرف بزنید 2⃣به خودتان افتخار کنید. 3⃣در مورد اشتباه های خودتون خودتان را ببخشید و سرزنش نکنید و آسون بگیرید. 💟 @asrar_movafaghiyat

❣#تمرین دائما تکرار کن: حالم عالیه خدایا شکرت🙏 کارم عالیه خدایا شکرت🙏 خانواده م عالین خدایا شکرت🙏 همسایه هام عالی اند خدایاشکرت🙏 افکارم عالیه خدایا شکرت🙏 ایده هام عالیه اند خدایا شکرت🙏 درامدم عالیه خدایا شکرت🙏 آینده ام عالیه خدایا شکرت🙏 اخلاقم عالیه خدایا شکرت🙏 این ها را ورد زبانتان کنید بعد معجزه را تماشا کنید به همین سادگی 💟 @asrar_movafaghiyat

#تمرین مهم نیست در بیرون چه اتفاقی می افتد،به درون توجه کنید. فکرتان را مشاهده کنید، #حضور حاصل کنید. هر #دم ریشه ی عمیق تری به درون داشته باش مهم این است: ما با مشاهده ی هیجانات، #حضور پیدا می کنیم. 💟 @asrar_movafaghiyat