نشانه هایی که میگه روحتون خسته شده : ۱_ احساس تنهایی میکنید حتی وقتی دورتون شلوغه. ۲_ چیزهایی که قبلا بهشون علاقه داشتید براتون بی اهمیت شدن. ۳_ هیچ انگیزه ای برای هیچ کاری ندارید. ۴_ پس از استراحتهای زیاد هم نیاز به استراحت دارید. ۵_ بدون هیچ دلیل خاصی استرس دارید. ۶_ خیلی سریع عصبی میشید. ۷_همه کارها براتون کسل کننده و اجباریه. ۸_ ارتباط اجتماعی خیلی کمی دارید و دوس داری تنها باشید. ۹_ دنبال یک تغییر بزرگ هستید ولی فقط در حد خیال پردازی دنبالش هستید. ۱۰_ بی علاقگی به فعالیتهای روزمره ۱۱_احساسات غیر قابل کنترل ۱۲_مشکل در تمرکز ۱۳_تغییر اشتها و وزن ۱۴_مشکلات خواب ۱۵ احساس درماندگی و ناامیدی ۱۶_دردهای فیزیکی بی دلیل ۱۷_خشم و زودرنجی ۱۸_رفتارهای بی پروا ۱۹_نداشتن انرژی ۲۰_احساس نفرت به خود • خب اگه این علامتها رو دیدیم چکار کنیم؟ : ۱- تغییر روال زندگی و روزمرگی ۲- پیاده روی و نرمش و ورزش ۳- تغییر دکوراسیون منزل یا اتاق ۴- نور دهی بیشتر به فضا ۵- یادداشت کردن روزانه احساسات ۶- انجام یوگا و مدیتیشن ( کم هم باشه خوبه ) #خسته 💟 @asrar_movafaghiyat

یادآوری‌های مهم : -وظیفه من نیست که‌مسئولیت کارهای دیگران رو به عهده بگیرم. -من اجازه دارم زمانی رو به خودم اختصاص بدم. -هیچکس مجبور نیست با من موافق باشه. -من از تعیین کردن حد و مرز نمی‌ترسم. -من مسئول خوشبختی خودم هستم. -وظیفه من نیست که دیگران رو اصلاح کنم. -اشکالی نداره اگه "نه" بگم. -من کافی هستم. #مسولیت #یادآوری 💟 @asrar_movafaghiyat

درسته دوست داشتن قشنگه، دلتنگی قشنگه، همه ی اینا قشنگه، ولی قشنگیش به اینه که دو طرفه باشه، همدیگه رو دوست داشته باشین؛ باهم خوب باشین، به همدیگه احترام بزارین، همدیگه رو بخندونین؛ نه اینکه بدویی دنبالش، یا به زور بخوای بهش بفهمونی که بهت توجه کنه ! #توجه 💟 @asrar_movafaghiyat

••ᴅᵒ ɴᵒᵗ ʀᵃⁱˢᵉ ᴀⁿʸ ᴘᵉʳˢᵒⁿ ɪⁿ ʏᵒᵘʳ ʜᵉᵃʳᵗ ᴍᵒʳᵉ ᴛʰᵃⁿ ʜᵉ ᴅᵉˢᵉʳᵛᵉˢ..! هیچ آدمی رو بیشتر از لیاقتش تو دلتون بزرگ نکنین..! #لیاقت 💟 @asrar_movafaghiyat

🌸نیایش شبانه 🌸الهی من همانم بی پناهم.... بجز الطافتان راهی ندارم 🌸الهی گاه گاهی یک نگاهی .... به این عبده ذلیلت،"کن عطائی" 🌸الهی من حقیرم،ناتوانم.... تویی سرور به این عالم،"خدایی " 🌸الهی تو رئوفی ، مهربانی .... کریمی و رحیمی ، "باصفائی " 🌸الهی ماندگاری ، نازنینی.. تو پوشاننده هر عیب مائی! 🌸الهی آمدم دستم بگیری.... نیازم را ببین یا ربّ،"الهی 🍃شب زیباتون بخیر 🌸شب تان سرشار از الطاف الهی #شب_بخیر 🍀🌸🍃 💟 @asrar_movafaghiyat

نیایش_صبحگاهی یگانگی و خط مشترک من و معبودم از زمانی شروع شد که روح خود را با عشق در من دمید ‌، پس من از عشق ساخته شده ام ، به همین جهت ، در هر کنج زندگی ام ، عشق میکارم ... بی شک سزاوار زندگی زیبا ،شاد و شکوفا هستم ... تمام راهها هم برمن حجت شده ، مگر خود با اعمال و ارتعاشات و ارتباطات نامناسب این معادله را تخریب کنم..... خدایا در هر نفس شکرگزارم. سلام صبحتون بخیر❤️ #شنبه #صبح_بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

زندگی کردن، نایاب ترین چیز در این دنیاست. لذت ببر، نفس بکش، عاشق شو، شکست بخور، پیروز بشو، کارهای خارق العاده انجام بده، وگرنه زنده بودن را که همه بلدند و یکی از مهم ترین چیزی که باید تو زندگیمون یاد بگیریم : بیخیال شدنه زندگی کن ... #روانشناسی #زندگی 💟 @asrar_movafaghiyat

‌‌ 👌تکنیک تنفسی ضد اضطراب و استرس شما یاد می‌گیرید در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و استرس ،پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است. باید بر روی یک تخت یا مبل راحتی دراز بکشید. ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت 7 ثانیه نگه دارید و درنهایت به مدت 8 ثانیه اجازه دهید هوا از ریه‌های‌تان خارج شود و این مراحل را چندین بار تکرار کنید. این تمرین، به‌مرور تنش‌های عضلانی و اضطراب شما را برطرف می‌کند و سبب می‌شود در تنش‌ها کنترل بیش‌تری بر رفتار خود داشته باشید و کم‌تر عصبی شوید. هم‌چنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می‌شود. ‌‏ ‌ 💚#روانشناسی #اضطراب #استرس 💟 @asrar_movafaghiyat

💌یکی از قوانینِ تلخ اما خیلی درسته حاکم بر زندگی انسان ها اینه که: 🌟دیر یا زود، رنج و سختی در اشکال مختلف سراغت میاد (هیچ استثنایی هم وجود نداره) پذیرفتن این حقیقت که رنج و سختی همگانی و اجتناب ناپذیره، خیلی اوقات میتونه کمک کننده باشه. 💖خودت رو به لحاظ روحی برای شرایط سخت آماده میکنی. 💖وقتی در شرایط سخت قرار میگیری، دائماً خودت رو با بقیه مقایسه نمکنی و نمیگی که فلانی از من شادتره و زندگی بهتری داره. وقتی اوضاع نسبتاً خوب هست، بیشتر در زمان حال زندگی میکنی و قدردان اون شرایط هستی. #شرایط #شاد 💟 @asrar_movafaghiyat

•سه راهکار برای وقتی که همسرت ازت دلخوره: ١)گوش دادن فعال: به پارتنرتان با دقت گوش دهید و او را به طور فعال گوش بدهید. سعی کنید او را درک کنید و احساسات و نگرانی‌هایش را بشنوید بدون اینکه در ابتدا پاسخ‌های زودرنجانه وارد کنید. با صداقت و توجه به حرف‌های پارتنرتان، اعتراف کنید که شنیدن نظرات و نگرانی‌های او برای شما اهمیت دارد. ٢)اعتراف به اشتباه: اگر خطا کرده‌اید، اعتراف کنید و مسئولیت خود را به عهده بگیرید. تلاش کنید از توانایی‌های خود و پارتنرتان یاد بگیرید و در اعتراف به اشتباهات، معذرت خواهی و تلاش برای بهبود اوضاع تأکید کنید. ٣)بحث سازنده: به جای ورود به بحث‌های ناموثر و کشمکشی، تمرکز خود را بر بحث‌های سازنده قرار دهید. به انتقادها و نظرات پارتنرتان با احترام و پاسخ هدفمند و سازنده واکنش نشان دهید. استفاده از کلمات ملایم و تمرکز بر رسیدن به راه‌حل‌ها و توافقات مشترک می‌تواند به بهبود روابط کمک کند. #راهکار 💟 @asrar_movafaghiyat

🔣می‌دونستید که امکان داره افراد در زندگیشون دو نوع شکست رو تجربه کنند؟ ✨نوع اول شکست در نتیجه شروع‌نکردن کارها، امتحان‌نکردن ایده‌های ذهنی، دائماً انتظار برای فراهم شدنِ کامل شرایط و .... هست. ✨نوع دوم شکست مخصوص افراد با روحیه ماجراجویانه و شجاع است. این افراد ایده‌های خودشون‌رو امتحان می‌کنند، وقتی شکست بخورند، از اون تجربه کسب می‌کنند و دوباره ادامه میدن. اُمیدوارم شکست‌هاتون در زندگی از نوع دوم باشه❤️ #شکست 💟 @asrar_movafaghiyat

➕ نشانه‌های هوش هیجانی پایین چیست؟ ➖ اصلا عصبانی نمی‌شوید؛ افرادی با هوش هیجانی بالا این توانایی را دارند که احساسات منفی و مثبت خود را در شرایط مختلف بروز دهند. ➖ به‌راحتی دچار اضطراب می‌شوید؛ این هوش هیجانی است که کمکمان می‌کند در شرایط بحرانی یا قبل از بحرانی شدن شرایط اوضاع را ببینیم و آن را مدیریت کنیم. ➖ نمی‌توانید از خودتان دفاع کنید؛ هوش هیجانی به ما کمک می‌کند در برابر آزار و اذیت دیگران واکنش لازم و به‌موقع بروز دهیم. ➖ دایره لغات احساسی شما محدود است و نمی‌توانید حالات روحی خودتان را به‌خوبی بیان کنید. ➖ خیلی زود شرایط را قضاوت می‌کنید، تصمیم می‌گیرید و با تعصب از فرضیه‌های خودتان دفاع می‌کنید. ➖ زودرنج هستید؛ افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، بااعتماد‌به‌نفس‌اند، از شوخی‌های دیگران ناراحت نمی‌شوند و مرز بین شوخی، تمسخر و تخریب را تشخیص می‌دهند. #هوش #هیجانی 💟 @asrar_movafaghiyat