✨کسی که تفکرش با تو متفاوت است ، دشمنت نیست ! انسان دیگری است با دیدگاهى دیگر، فقط همین ... اگر فقط همین یک اصل را بپذيريم؛ روابط مان بهتر خواهد شد... 💟 @asrar_movafaghiyat

9 تکنیک روانشناسی که بدردت میخوره : 1- اگه میخواید حرف مهمی رو به شخصی بزنین اون رو اول مکالمه یا آخر مکالمتون بگین چون مغز سعی میکنه بیشتر اول و آخر هرچیزی رو یادش بمونه. 2- برای برقراری ارتباط با شخصی که به شما استرس وارد میکنه سعی کنید، نفس کشیدنتان را با او هماهنگ کنید 3- اگه فکر میکنید یکی توی جمع از شما خوشش میاد یا شما مورد توجه اش هستین کافیه به نقطه ای که کسی نگاهش نمیکنه زل بزنید چند لحظه بعد شخص مورد نظر همون نقطه رو نگاه میکنه. 4- اگه با شنیدن یک آهنگ تا مدتها اون آهنگ تو ذهنت تکرار میشه و خسته‌ت کرده، کافیه فقط به انتهای اون آهنگ فکر کنی! 5- اگه با کسی دعواتون شده به جای روبروش، کنارش وایسین، اینجوری ناخودآگاه آروم تر میشه. 6- وقتی توی خیابون راه میرید صاف و مستقیم نگاه کنید نه آدما و مغازه ها و درودیوارو. 7- اگه در مترو یا اتوبوس کسی بی دلیل به شما خیره شد، سعی کنید بلافاصله به کفش های او خیره بشید. ( این کار بازی مستقیم با اعصاب اوست ) 8- اگر میخوایید کسی به حرفتون گوش بده جملتون رو با « راستش نمیخواستم بدونی اما.. » شروع کنید، خیلی جواب میده. 9- وقتی میخواید حرف مهمی بزنید یا کسی رو تحت تاثیر قرار بدید، شکسته و با شک حرف نزنید، با سرعت زیادتری حرف بزنید چون باعث میشه توان جواب دادن فرد مقابلتون رو بگیرید و اون فرد ناخودآگاه فکر کنه که حرفای شما درسته. 💟 @asrar_movafaghiyat

🔻 روشهای درمان پرخاشگری✅ 1. زمينه بروز اين گونه رفتارها را در فرزند خود كاهش دهيد. به عنوان مثال اگر تجربه نشان داده كه مثلاً در برابر بوسه و نوازش هايي كه با اعمال فشار و همراه است مقاومت نموده و واكنش خوبي ندارد، سعي كنيد خود و ديگران چنين رفتاري با او نداشته باشيد. 2. كودكان از نوع برخورد اطرافيان، واكنش بعدي را انجام مي دهند؛ بنابراين شايسته است گاه در مقابل برخي از رفتارها و واكنش هاي او بي تفاوت باشيد تا آن رفتار در وي خاموش گردد، زيرا چه بسا توجّه شما خود به خود باعث تقويت رفتار در كودك گردد. به عنوان مثال وقتي كودك مي بيند شما در برابر يك كلمه خاصي برآشفته شديد تازه ياد مي گيرد كه براي آشفته شدن شما بايد چه كند. 3. زماني كه كسي را مورد كتك كاري قرار مي دهد، صبور بوده و زود از كوره در نرويد. از چنين فرصت هايي براي آموزش كودك خود بهره بگيريد. به جاي آنكه دعوايش كنيد به سراغ كودك كتك خورده رفته، او را تا حدّي كه كودكتان حسادت نورزد، نوازش كنيد. احتمالاً اين محبّت به كودك كتك خورده فرزندتان را به سوي شما خواهد كشاند، او را بپذيريد و از او بخواهيد همراه شما كودك كتك خورده را نوازش نموده و معذرت خواهي نمايد. ادامه داره... 💟 @asrar_movafaghiyat

❣ذهن چیزی نیست جز نام دیگری برای پرس و جو شما میتوانید یک کار کوچک را به عنوان یک آزمایش، انجام دهید. اگر در زمان به عقب برگردید، در جایی در سن سه یا چهار سالگی متوقف خواهید شد. آنسوی آن نقطه، حافظه شما هیچ چیزی ثبت نکرده است. این به سادگی بدین معناست که شما،  سه یا چهار سال اول را در معصومیت فوق العاده ای زندگی کرده اید توسط زیبایی جهان، مردم، درختان، اقیانوس و... ، احاطه شده بودید بدون اینکه بپرسید چرا، بلکه به سادگی، با هر آنچه که در اطراف شما بوده است، همراه بوده اید. در حال لذت بردن، شادی و رقص، ذهن هنوز وارد نشده بود کل نظام آموزشی ما طوری برنامه ریزی شده است که ذهن را در شما بوجود بیاورد، و حیرت را نابود کند، شعرِ زندگیِ شما را نابود کند و شما را به درک نثر و چیزیهای کسل کننده و بی روح بکشاند.🍃🍃🍃 #اشو 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱 خودخواهی چه آسیب‌هایی به "سلامت روان" وارد می‌کند؟ 🫧خودخواهی یک الگوی رفتاری است که در آن فرد به صورت مستمر و بیش از حد به نیازها، آرزوها و خواسته‌های شخصی خود توجه می‌کند و می‌خواهد به هر قیمتی این خواسته‌ها را برآورده کند. در زیر تعدادی از آسیب‌هایی که خودخواهی می‌تواند به سلامت روان وارد کند را بررسی می‌کنیم: ایجاد روابط ناسالم: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش، منجر به ایجاد روابط ناسالم و کاهش ارتباطات موثر با دیگران می‌شود. افزایش احساس تنهایی: خودخواهی باعث می‌شود فرد به طور ناخودآگاه از دیگران دوری کند که این امر منجر به افزایش احساس تنهایی، عدم ارتباط اجتماعی و افزایش ریسک افسردگی و اضطراب می‌شود. کاهش همدلی: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش، باعث کاهش همدلی و ایجاد مشکلات در روابط اجتماعی می‌شود. افزایش استرس و اضطراب: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش، منجر به افزایش سطح استرس و اضطراب شود و در نتیجه سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد. کاهش رضایت و خوشبینی: خودخواهی منجر به عدم دستیابی به زیاده خواهی شده و رضایت و‌ خوشبینی را کاهش می‌دهد. 💟 @asrar_movafaghiyat

7 راهکار برای وقتایی که بی انگیزه هستید : 1- خود انتقادی رو کنار بزارید. 2- تمرین خودگویی مثبت کنید. 3- روی فرصت ها و احتمالات تمرکز کنید. 4- خواب شبانه با کیفیت را در اولویت بزارید. 5- موفقیت تان را تصویر سازی کنید. 6- تا جای ممکن از افراد منفی گرا دور بشین. 7- ارزش های خود را بشناسین و خودتان را دست کم نگیرید. 💟 @asrar_movafaghiyat

☁️پنج عادت مخرب مغز از نظر روانشناسان : 1. بیش از حد نشستن: نشستن طولانی مدت می تواند عواقب شدیدی بر مغز شما داشته باشد. تحقیقات نشان داده است افرادی که هر روز ساعت های طولانی می نشینند در معرض خطر داشتن لوب تمپورال میانی (MTL) نازک تر هستند، ناحیه ای که مسئول تشکیل حافظه است. نازک شدن MTL اغلب به عنوان یک علامت هشدار اولیه از زوال شناختی دیده می شود و در نهایت ممکن است منجر به شرایطی مانند زوال عقل شود. 2. بی توجهی به ارتباطات اجتماعی انزوای اجتماعی یکی از نادیده گرفته ترین و در عین حال مضرترین عادت ها برای سلامت مغز است. مطالعات، تنهایی را با زوال شتابان شناختی، با از دست دادن ماده خاکستری در مغز - منطقه ای که اطلاعات را پردازش می کند، مرتبط دانسته اند. تعاملات اجتماعی منظم به تحریک مغز، تقویت حافظه و مهارت های استدلال کمک می کند. 3. بد خوابیدن کمبود خواب مزمن برای سلامت مغز مضر است و بر توانایی شما برای تمرکز، استدلال و حل مشکلات تاثیر می گذارد. کمتر از هفت ساعت خواب در شب منجر به اختلال در حافظه و کندتر شدن پردازش شناختی می شود. 4. انتخاب رژیم غذایی ناسالم رژیم غذایی شما نقش حیاتی در حفظ سلامت مغز دارد. غذاهای سرخ شده و قند زیاد باعث التهاب می شود که بر حافظه و یادگیری تاثیر منفی می‌گذارد. دکتر نایدو توصیه می ‌کنند که بر روی غذاهای غنی از مواد مغذی و غنی از آنتی اکسیدان ها و لوتئولین تمرکز کنید، مانند مرکبات و سبزیجات برگدار، که باعث شفافیت ذهنی و کاهش التهاب می شود. 5. استرس مزمن استرس طولانی مدت عامل شناخته شده ای است که می تواند قشر جلوی مغز - ناحیه ای از مغز که مسئول یادگیری و حافظه است - را کوچک کند. استرس مدیریت نشده نه تنها سلول های مغز را از بین می برد، بلکه روند پیری مغز را نیز تسریع می کند. استرس مزمن اغلب از انتظارات سفت و سخت و عدم انعطاف پذیری در رسیدگی به چالش های زندگی ناشی می شود. 💟 @asrar_movafaghiyat

یک روش فوق العاده برای آرام سازی ذهن: روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. 💟 @asrar_movafaghiyat

صبـــ🌻ــــــحــتون بخــــــیر می رود عمر ولی خنده به لب باید زیست🌻 💟 @asrar_movafaghiyat

"نگرانیهات رو بذار کنار‌.. تکنیک های تنفسی رو بلد باش و اجرا کن باورهای مثبت رو تکرار کن روش‌های حل مسأله رو یاد بگیر نگرانیهات رو بنویس به خودت تایم نگرانی بده . مثلا نیم ساعت میتونی نگران باشی و به چیزهایی که در موردشون نگرانی فکر کنی اگه لازمه از کسی کمک بگیر در لحظه باش ، در حال زندگی کن از خودت بپرس از کجا معلوم که این افکار درست باشه؟ آیا براش دلیل و مدرکی دارم 💟 @asrar_movafaghiyat

نگاه کردن به پرندگان سلامت روان را بهبود می‌بخشد نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد افرادی که تجربه زیستی طبیعت محور دارند، کم‌تر از افراد فاقد این تجربه دچار آسیب‌های روانی می‌شوند. نگاه کردن به پرنده‌ها که یکی از موارد مطالعه این پژوهش بوده، تاثیرات چشمگیری بر سلامت روانی جامعه آزمایشی این تحقیق داشته است. نتایج این پژوهشِ محققان دانشگاه ایالت کارولینای شمالی در مجله علمی روان‌شناسی محیط‌زیستی ( Environmental Psychology) منتشر شده است. این پژوهش که عمده جامعه آماری آن را دانشجویان تشکیل می‌دادند، نشان می‌دهد که نگاه کردن به پرواز پرنده‌ها، در مقام یک فعالیت در دسترس عموم، بیشتر از کارهای ساده دیگری مثل پیاده روی در طبیعت، آشفتگی و پریشانی روان را کاهش می‌دهد. 💟 @asrar_movafaghiyat

#تیکه_کتاب هر کسی که قدم به زندگی شما می‌گذارد، یک معلم است. حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیت‌های شما را نشان‌تان داده است. پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد. هرگز فکر نکنید که اگر فلان مرحله زندگی بگذرد، همه‌چیز درست می‌شود. از همهٔ چالش‌ها لذت ببرید؛ هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است. خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد! 📕 #راز_شاد_زیستن ✍ #اندرو_متيوس 💟 @asrar_movafaghiyat