#گام_های_خوشبختی 🔰مهارت #کنترل رفتار به هنگام بروز احساس #خشم 🔻تکنیک اول مشاهده #افکار: با اینکه خشم احساسی طبیعی و لازم است، اما نحوه رفتار ما اگر به هنگام بروز خشم ناکارآمد باشد، می تواند موجب پدیدآمدن مشکلاتی شود. 🔸به طور مثال بعضی اوقات فیلمی را که می بینیم آنچنان غرق در خوشحالی یا ناراحتی شخصیت های فیلم می شویم که گویی به آن چسبیده هستیم و به سختی از رویدادهای اطرافمان آگاه می شویم. افکار و احساس های ما هم تفاوت زیادی با این فیلم ها ندارند.‌گاهی آنچنان غرق آنها می شویم که به سختی از رفتار خودمان آگاه هستیم. ✅ خوب است در ذهنمان یک قدم، عقب ایستاده و از دور افکارمان را مشاهده کنیم، از احساس های خود آگاه شویم و فضایی برای حضور آنها در ذهن باز کنیم و اقدام به رفتار کارآمدتری منطبق با ارزش هایمان انجام دهیم. 🔻تمرین برای رهایی از خشم: برای لحظه ای به فکرهایی که دارید توجه کنید و آنها را به صورت خلاصه یادداشت نمایید. برای مثال « از دست خواهرم عصبانی هستم». حالا می خواهیم با سه قدم، در ذهن مان کمی عقب تر ایستاده و این افکار را از دورتر تماشا کنیم. (1. فکری دارم که می گوید: « از دست خواهرم عصبانی هستم». 2. من متوجه هستم که، فکری دارم که می گوید، « از دست خواهرم عصبانی هستم». 3. داشتم فکر می کردم که، من متوجه هستم که، فکری دارم که می گوید، « از دست خواهرم عصبانی هستم.) 🔷🔸💠🔸🔷 کانال رسمی «آستانِ مهر» حرم #حضرت_فاطمه_معصومه_سلام_الله_علیها @astanehmehr

#گام_های_خوشبختی 🔰مهارت #کنترل رفتار به هنگام بروز احساس #خشم 🔻تکنیک اول مشاهده #افکار: با اینکه خشم احساسی طبیعی و لازم است، اما نحوه رفتار ما اگر به هنگام بروز خشم ناکارآمد باشد، می تواند موجب پدیدآمدن مشکلاتی شود. 🔸به طور مثال بعضی اوقات فیلمی را که می بینیم آنچنان غرق در خوشحالی یا ناراحتی شخصیت های فیلم می شویم که گویی به آن چسبیده هستیم و به سختی از رویدادهای اطرافمان آگاه می شویم. افکار و احساس های ما هم تفاوت زیادی با این فیلم ها ندارند.‌گاهی آنچنان غرق آنها می شویم که به سختی از رفتار خودمان آگاه هستیم. ✅ خوب است در ذهنمان یک قدم، عقب ایستاده و از دور افکارمان را مشاهده کنیم، از احساس های خود آگاه شویم و فضایی برای حضور آنها در ذهن باز کنیم و اقدام به رفتار کارآمدتری منطبق با ارزش هایمان انجام دهیم. 🔻تمرین برای رهایی از خشم: برای لحظه ای به فکرهایی که دارید توجه کنید و آنها را به صورت خلاصه یادداشت نمایید. برای مثال « از دست خواهرم عصبانی هستم». حالا می خواهیم با سه قدم، در ذهن مان کمی عقب تر ایستاده و این افکار را از دورتر تماشا کنیم. (1. فکری دارم که می گوید: « از دست خواهرم عصبانی هستم». 2. من متوجه هستم که، فکری دارم که می گوید، « از دست خواهرم عصبانی هستم». 3. داشتم فکر می کردم که، من متوجه هستم که، فکری دارم که می گوید، « از دست خواهرم عصبانی هستم.) 🔷🔸💠🔸🔷 کانال رسمی «آستانِ مهر» حرم #حضرت_فاطمه_معصومه_سلام_الله_علیها @astanehmehr

💠 #حدیث الإمام عليّ عليه السلام: 🔸 لا أدَبَ مَعَ غَضَبٍ 🔹با خشم تربيت [ممكن] نيست. 📚غرر الحكم، ح 10529 📚عيون الحكم و المواعظ، ص 531، ح 9654 #سبک_زندگی #تربیت_فرزند #خشم #فرزند_صالح 🔷🔸💠🔸🔷 کانال رسمی «آستانِ مهر» حرم #حضرت_فاطمه_معصومه_سلام_الله_علیها @astanehmehr

🏴 #حدیث قال الإمام الرضا علیه السلام: ▪️«اَلْمُؤْمِنُ اِذَا غَضِبَ لَمْ یُخْرِجْهُ غَضَبُهُ مِنْ حَقٍّ» ▪️مؤمن هر گاه خشمگین شود، خشمش او را از مسیر حق منحرف نمی سازد. 📚بحار الانوار، ج۷۵، ص۳۵۲ 🗓 ٢٣ ذی‌القعده، شهادت امام علی بن موسی الرضا علیه‌السّلام(به روایتی) تسلیت باد. #امام_رضا_علیه‌السّلام #شهادت #تسلیت #مشهد #اخلاق #سبک_زندگی #خشم #حق #من_ماسک_میزنم ◼️◾️▫️◾️◼️ کانال رسمی «آستانِ مهر» حرم #حضرت_فاطمه_معصومه_سلام_الله_علیها @astanehmehr

#چند_قدم_با_دکتر_ابهری چطور #خشم رو کنترل کنیم ╰──🍃💐🍃💐 @astanehmehr