کوهنوردی حاج قاسم: بعد از تو، لابلای فیلم و عکسهایت، به دنبالِ خاطره های روزهای بودنت، کنارِ دلتنگیهایمان، آهِ #حسرت می‌کشیم... چرا تمام نمی‌شود، این دردِ بی درمان .... ' در این کوله پشتی #غم آورده ام #شهادت کجایی...؟ کم آورده ام ... "خیبری" ' #قاسم_جانِ_سلیمانی #فراق #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🔥🔥🔥🔥🔥 فتنه ی فریدون ... از تمامی اعضای محترم و اعضای گروهها و کانالها تقاضامندم فایل صوتی فوق را بادقت ، تا پایان استماع نمایید تاان شاالله نسبت به عمق فتنه اخیر آگاهی بیشتری پیدا کنید👆 وبه دیگران ارسال کنید. 🌏به پویش جهانی #سلام_فرمانده بپیوندید👇 @salaaamfarmandeh

🖇🖇 ✅🔶ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﭼﯿﺴﺖ!؟ 🔶زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. 🔶ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. 🔶ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ #ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. 🔶ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.... 🔶ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. 🔶ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ کوهنوردی ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ(مشورت با پزشک) و هر چه زودتر ورزش و کوهنوردی و بدن سازی را ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. 🔶ﻓﻮﺍﯾﺪ کوهنوردی ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. 🔶همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات.⚜⚜ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

❄️دی ماهی برفی بزودی ایران را فرامیگیرد... ● تجمع بارش برف طی ۱۶ روز آینده ● برف #یک متری در زاگرس مرکزی ● برف ۶۰ تا ۸۰ سانتی متری در البرز مرکزی ● شمالغرب ایران برف ۱۰ تا ۲۵ سانتی متری ● غرب ایران برف ۵ تا ۳۰ سانتی متری ● شمالشرق ایران برف ۴ تا ۱۵ سانتی متری ● دامنه جنوبی البرز برف ۳ تا ۱۵ سانتی متری ● کاهش #شدید دمای ۴ تا ۸ درجه ای دما از اواسط هفته و گسترش #یخبندان آغاز این دوره مرطوب : 🔹️ابتدا از #اواسط هفته در سواحل کاسپین و اواخر هفته در نیمه غربی ایران / بارش گسترده #برف و #باران #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🌀 رخداد پدیده اینورژن ( وارونگی دمایی) در شهرهای پرجمعیت کشور ! 😷 با نگاه به تصویر بالا با این پدیده کم و بیش آشنا خواهید شد این پدیده چه زمانی رخ میدهد ..؟ 🔺در حالت عادی با افزایش ارتفاع از سطح زمین دمای هوا روندی کاهشی خواهد داشت اما در صبح های سردِ پاییز و زمستان این روند معکوس میشود 🔺هوای سرد در نزدیکی سطح زمین قرار میگیرد و با افزایش ارتفاع بالعکس هوا #گرمتر میشود 🔺هوای سرد به علت #سنگینی در نزدیکی سطح‌زمین قرار میگیرد و آلودگی هایی که از روز قبل انباشته شده در نزدیکی سطح زمین باقی میماند و توانِ صعود را ندارد 👆🏿به همین دلیل ما در صبح های سرد پاییز و زمستان با این پدیده روبه رو هستیم! 🔴 دشمنان اینورژن : وزش باد ، بارش باران و برف 🟥 شهرهای درگیر طی سه روز آینده : مشهد‌ ، اراک ، همدان ، تبریز ، کرمانشاه ، تهران ، کرج ، اصفهان ، ارومیه ، زنجان ، قم ، سنندج ، قزوین ، شیراز و ... #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🫁 آسیب‌های هوای آلوده به بدن 🧠 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

📢 #هشدار_مهم به صورت گسترده منتشر نمایید 🟥 گسترده ترین یخبندان سال ۱۴۰۱ طی روزهای ابتدایی دی ماه در پیش است ... همانطورکه میبینید : ● #افزایش دمای هوا طی ۳ روز آینده در کلیه مناطق کشور ؛ تا روز #دوشنبه دمای هوا در حدود ۲ تا ۴ درجه سلسیوس #افزایش خواهد یافت و هوا گرمتر میشود ● از روز #سه_شنبه دمای هوا با شیب تندی #کاهش خواهد یافت و روزهای پایانی هفته #یخبندان در حداقل بیش از ۲۵ استان خواهیم داشت و روزهای کاملا سردی در پیش داریم ● در #ارتفاعات البرز دمای هوا تا ۲۰ درجه سلسیوس زیر صفر خواهد رسید و در شمالغرب ، غرب ، شمال شرق ، شرق ، مرکز ، دامنه های زاگرس دمای هوا بین ۱ تا ۱۰ سلسیوس زیر صفر میرسد ❌ به صورت معکوس بخواییم ذکر کنیم مناطقی که دمای هوا به زیر صفر #نمیرسد : غرب کرمانشاه ایلام خوزستان غرب لرستان بوشهر غرب و جنوب فارس هرمزگان جنوب و غرب سیستان وبلوچستان شرق کرمان گلستان گیلان مازندران 🔔 شال و کلاه بپوشید ؛ روزهای سردی تو راهه #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✍انطباق قلب در ارتفاع و هم هوایی❤️ قلب انسان با بالا رفتن به ارتفاع سعی می‌کند تا خود را با شرایط جدید منطبق سازد و اتفاق‌هایی که برای قلب می‌افتد، بسیار جالب توجه است. با رفتن به ارتفاع بالا حس می‌کنید که قلب شما از سینه بیرون خواهد زد؛ زیرا قلب برای اکسیژن‌رسانی کار بیشتری انجام می‌دهد. البته باید بدانید که در این مرحله مغز تا حدودی حداکثر ضربان قلب را کنترل می‌کند تا به عضله قلب بیش از حد فشار نیاید. این کنترل باعث کاهش اکسیژن در دسترس بدن و در نتیجه سرعت کمتر و قدرت کمتر در صعود می‌شود. در ادامه با هم هوایی ضربان قلب کاهش می‌یابد. #آیات_آفاق🏔 #آموزش🧗‍♂ 🏔🏕@ayatafagh🏕

🎥لحظه سقوط بهمن و فرار کوهنورد از محل ‌‌‌..! 🌨سرعت سقوط بهمن ده‌ها برابر بیشتر از سرعت فرار شماست!! 🇨🇦ارتفاعات آلبرتا، کانادا 📆زمستان ۲۰۲۲ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

👺شیطان کجاست ؟ واقعا شيطان را در شهر نمی بينی؟ اينجاست و بیداد میکنه ما نمیبینیم _لابلای كم فروشی های بقال محل! _توی فحش های ركيك همسایه به همسایه _روی روسری بادبرده ی دختركان شهر! _روی ساپورت های بدن نما _مردانی که خودشان را مثل زن آرایش میکنند. ⬅️تو واقعا صدای خنده هايش را نمیشنوی؟ _لای موسيقی های تند ماشين ها _توی دعواهای بی انتهای پدر و پسر _توی بی احترامی به پدر ومادر _ بين جيغ های پيرزن مال باخته! ⬅️تو واقعا جولان دادنش را ميان زمين و آسمان نمی بينی؟ نمی بينی دنيا را چقدر قشنگ رنگ آميزی كرده و بی آنكه من و تو بدونیم"جاهليت مدرن" را برايمان سوغات آورده است؟ توی وجود من و تو چقدر شك و شبهه انداخته است؟ توی رختخواب گرم و نرمت موقع نماز صبح؟ زمان قايم كردن اسكناس هايت وقت ديدن صندوق صدقات؟ موقع باز كردن سايت های ناجور اينترنت؟ نفوذش را نمی بینی؟ میان تغییر لب و بینی و چهره انسانها و دست بردن در کار خدا ⬅️او همين جاست. هر جا كه حق نباشد. هر جا كه از یاد خداغافل باشیم چقدر به شيطان نخ می دهيم...!؟ ای مردم از گام های شیطان پیروی نکنید ،همانا او برای شما دشمنی آشکار است. (سوره بقره:آیه168) #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

📖وَ أَلْقى‌ فِي الْأَرْضِ رَواسِيَ أَنْ تَمِيدَ بِكُمْ وَ أَنْهاراً وَ سُبُلًا لَعَلَّكُمْ تَهْتَدُونَ «نحل آیه۱۵» وخداوند در زمين كوههايى استوار افكند تا زمين شما را نلرزاند و نهرهايى و راههايى (قرار داد) تا راه يابيد. ✅ پیام ها 1- كوهها، محصول يك تصادف كور نيست، بلكه بر اساس تدبير حكيمانه است. «أَلْقى‌ فِي الْأَرْضِ رَواسِيَ» 2- كوهها چون ثابت و استوار هستند، مى‌توانند مانع اضطراب و مايه آرامش زمين و ساكنانِ آن شوند. «رَواسِيَ أَنْ تَمِيدَ بِكُمْ» (آرى كسى مى‌تواند جلوى ناآرامى و اضطرابِ جامعه را بگيرد كه خود ثابت‌قدم و استوار باشد.) 3- كوهها با سراشيبى دامنه‌هاى آن، سبب جريان آب در نهرها مى‌شوند. «أَنْهاراً» 4- كوهها، بر خلاف آنچه به نظر مى‌رسد، مانع راه نيستند، بلكه راهنماى راه هستند. «سُبُلًا لَعَلَّكُمْ تَهْتَدُونَ» 5- كوهها هم مايه‌ى هدايت ظاهرى‌اند وهم معنوى. «لَعَلَّكُمْ تَهْتَدُونَ» #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅ هر 1 کیلوگرم که از وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید❗️ کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🌨 برف و کولاک زمستانی بیش از ۲۰ استان کشور را فرامیگیرد... 🔹با فعالیت دوسامانه گسترده بارشی طی روزهای پایانی هفته و اواسط هفته آینده بنظر بخش گسترده ای از کشور درگیر بارش #برف خواهد شد 🔹️برفِ زمستانی در روزهای آغازین زمستان ۱۴۰۱ نوید روزهای #پربرکت و #خوش_یمنی میدهد 🔹️میتوان خلاصه گفت در هر استان یک یا چند شهر طی بازه زمانی #پنج_شنبه الی #چهارشنبه هفته آینده بارش #برف خواهند داشت 🔹نقاط محدودی از این دو سامانه برف #نخواهند داشت : بوشهر جنوب فارس خوزستان غرب و جنوب ایلام هرمزگان سیستان وبلوچستان شرق و جنوب کرمان جنوب سمنان 🌨میتوان گفت پس از چندین سال شاهد دی ماهی #برفی با این گستردگی در سطح کشور خواهیم بود #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

📖وَ إِنَّ لَكُمْ فِي الْأَنْعامِ لَعِبْرَةً نُسْقِيكُمْ مِمَّا فِي بُطُونِهِ مِنْ بَيْنِ فَرْثٍ وَ دَمٍ لَبَناً خالِصاً سائِغاً لِلشَّارِبِينَ «نحل آیه ۶۶» و بى‌گمان براى شما در (آفرينش) چهارپايان عبرتى است، ما شما را از آنچه در درون آنهاست، از ميان غذاهاى هضم شده و خون، شير خالصى كه براى نوشندگان گوارا است، سيراب مى‌كنيم. ✅ نکته ها خداوند، نه تنها از لابلاى ابر، آبى كه مايه حيات است نازل مى‌كند، بلكه از لابلاى درون حيوانات، شيرى كه مايه حيات است، خارج مى‌كند. «فَرْثٍ» به غذاى هضم شده‌ى درون معده گفته مى‌شود و «عبرة» به چيزى گفته مى‌شود كه وسيله‌ى عبور از جهل به علم گردد. با آنكه «انعام» جمع است. ولى ضمير در «بُطُونِهِ» مفرد است. زيرا مراد، هر واحدى از چهارپايان است نه همه‌ى آنها. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🥛شير، يك غذاى كامل است كه هم به جاى آب است و هم به جاى غذا و تمام نيازهاى بدن را تأمين مى‌كند. در روايات مى‌خوانيم: شير، عقل را زياد، ذهن را صفا، چشم را روشنى، قلب را تقويت، پشت را محكم، و فراموشى را كم مى‌كند. چهارپايان، تنها وسيله‌ى تأمين نيازهاى مادّى ما نيستند، بلكه مى‌توانند وسيله‌ى تكامل معنوى و رشد ايمانى ما باشند. راستى خدايى كه شير را از دل علف بيرون مى‌كشد، نمى‌تواند در قيامت، انسان را از دل خاك بيرون كشد؟! خدايى كه شير خالص را از لابلاى خون و غذاى هضم شده، استخراج مى‌كند، نمى‌تواند اعمال صالح را از ساير كارها جدا كند؟. تبديل علف به شير، نياز به دستگاه پالايش، ميكروب زدايى، حذف مواد مضرّ، امكانات‌

🛑📸 اگر سیاتیک دارید این کارها را انجام ندهید #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🌺بسم الله الرحمن الرحیم 🌸باسلام و عرض ادب #اعلان_برنامه_ شماره ۳۳ 🏔🏕#گرو_کوهنوردی_آیات_آفاق🏕🏔 🧗‍♂ صعود به قله ۲۰۰۰ متری کردان⛰ ⏱ زمان حرکت : جمعه ۲ دی🌨 ۱۴۰۱ ساعت ۷:۳۰ صبح ‼️ 🕌 مبدا حرکت : البرز مسجد جامع شهر گلسار https://maps.app.goo.gl/a8HEhjiQMvrsu8AD9 📌 منطقه : استان البرز ، شهرستان ساوجبلاغ ، کوهسار ، جاده کردان https://maps.app.goo.gl/uk5wdiVubrzKmvSR8 📈 سطح برنامه : متوسط 🗺 مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۱۲ کیلومتر طول، ۵۰۰ متر صعود 📌 موقعیت جغرافیایی قله https://maps.app.goo.gl/wxyBcL29uWbyxYeR7 🎒 علاقه مندان به شرکت در برنامه عبارت ((شرکت در برنامه ۳۳)) را به آیدی : @alifiroozgah1472 ارسال فرمائید. 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی آیات آفاق(یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی)🍃🌺🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🎙آیت الله العظمی جوادی آملی: «اصرار قرآن كريم بر چند نكته است؛ يكی اينكه شما هر لحظه پاسدار اين حرم دقيق دل باشيد، ببينيد كه چه خاطره‌ای از كنار اين دل ميگذرد...» #درس_اخلاق📚 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🔴شبمون یلداست چشامون دریاست قاب عکس تو هنوزم اینجاست... شب یلداتون مبارک🍉 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

عضلات تنفسی در ارتفاع در ارتفاع، عضلات تنفسی و به‌خصوص عضلات دیافراگمی، به انرژی زیادی برای کار کردن احتیاج دارند. این میزان انرژی در سطح دریا  تنها ۵٫۵ درصد است؛ در حالی که در ارتفاع ۵۰۰۰ متر این انرژی به ۲۶ درصد می‌رسد. این موضوع بدان معنا است که انرژی کمتری در اختیار بدن برای دیگر فعالیت‌ها قرار می‌گیرد. پس نتیجه می‌گیریم که عضلات دیافراگمی باید برای استفاده بهینه تمرین داده شوند و کوهنوردان نیاز به تمرین زیاد و طولانی مدت استقامتی دارند. به این ترتیب افرادی که برای بار اول به ارتفاع می‌روند، نباید توقع داشته باشند که قدرت بدنشان پس از هم هوایی به‌اندازه توان آن‌ها در محل سکونت‌شان باشد. #آیات_آفاق🏔 #آموزش🧗‍♂ 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

مکانیزم‌های افزایش اکسیژن در واکنش به ارتفاع کاهش سایز سلول‌های عظلانی، افزایش چگالی میتوکندری و افزایش در سیستم مویرگی در طولانی مدت (ماه‌ها) تاثیر خود را می‌گذارند و به این ترتیب، بدن توانایی بیشتری برای انتقال اکسیژن در ارتفاع خواهد داشت. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

سلام بچه ها نمی‌دانم چرا اول صبح دلم برای سردار سلیمانی تنگ شد گفتم یک چیز بگذارم شما پخش کنید سردار در برزخ برامون دعا کنه ما هم عاقبت بخیر بشیم #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🏕آرامش روحی را در کوهستان جستجو کنیم🏔 کوه، یکی از بزرگترین منابع سرور و شادی است. کوهستان راهی آسان برای حفظ و ارتقای سلامت روان، پیش روی ما گذاشته است. کوه، شفا بخش است و قدم زدن در آن فشارهای روحی را کم کرده و نگرانی‌‌ها را از بین می‌برد. کوهنوردی باعث انگیزه و میل به زندگی، تقویت اعتماد به نفس و در کل خوش بینی به آینده در انسان می‌شود. کوهنوردی و قدم زدن در طبیعت به شما انرژی می‌دهد تا احساس آرامش کنید و از سر زندگی و شادابی خود لذت ببرید و با هرآنچه که در زندگی به ویژه در محیط کارتان روی می‌دهد، به آسانی برخورد نمایید. تحقیقات نشان داده است افرادی که فعالیت ورزشی مانندکوهنوردی را به طور منظم و مرتب انجام می‌دهند، دارای احساس خشنودی بیشتر، اعتماد به نفس و برداشت بهتری از خويش هستند. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

. این‌جوریہ‌کِہ‌میگَـن: 'الرفیق‌ثـُم‌الطَریق' حواسِتـون‌بـٰاشِہ‌چِہ‌ڪَسۍرو بَراۍرِفـٰاقت‌اِنتخـٰاب‌مۍڪنید...☝️🏻🌿!' #أَللّٰھُم‌الزقنااَزاین‌رفاقتـٰا‌کِہ‌تَھش‌شھـٰادتہ🕊🌿!' #آیات_آفاق🏔 🏔🏕گروه کوهنوردی آیات آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔