#کمی_حال_خوب ۲۴ #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بهترین چیزهایِ زندگی اشیاء نیستند، بلکه لحظاتند #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰دلايل گرفتگی عضلات🔰 🔸️ کم آبی بدن 🔸️كاهش سطح پتاسيم-سديم 🔸️کاهش ذخایركربوهيدرات 🔸️گردش خون ناكافی 🔸️تنش عضلانی،فشار روحی 🔸️تمرین نادرست 🔸️عدم استراحت کافی #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

تسلیم نشد👌🏻 هانسل امانوئل از جمهوری دومنیکن ، که بازوی چپ خود را در حالی که فقط شش سال داشت از دست داد ، تقریباً همه کارهایی را که فکرش را می کنید در زمین بسکتبال انجام می دهد⛹‍♂ #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ #انگیزشی لازم نیست حتما عالی باشی تا شروع کنی ولی حتما باید شروع کنی تا بتونی عالی باشی #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✍️ #اثرات مثبت #کوهنوردی: 👈در خصوص اثرات جسمانی کوهنوردی و فواید آن برای بدن، اولین و مهم‌ترین نکته، این است که این ورزش تمام عضلات را درگیر می‌کند. عضلات هم در قسمت بالاتنه و هم قسمت پایین تنه در کوهنوردی تحت تاثیر تحرکات بدن قرار می‌گیرند. #کمر، شکم و عضلات پاها به طور کامل ورزیده می‌شوند، به همان اندازه نیز انگشتان، بازو‌ها و سرشانه‌ها درگیر هستند. #رفتن به کوهنوردی به طور منظم، تاب‌آوری و استقامت بدن را افزایش می‌دهد. #همچنین یکی از بهترین راه‌های تقویت قدرت عضلات، کوهنوردی است. علاوه بر آن، در این ورزش ماهیچه‌ها به میزان مطلوبی کشیده می‌شوند و انعطاف‌‌پذیری و چابکی بدن افزایش پیدا می‌کند. صعود به قله‌های مختلف، یک ورزش هوازی مطلوب نیز به حساب می‌آید. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ #انگیزشی لازم نیست حتما عالی باشی تا شروع کنی ولی حتما باید شروع کنی تا بتونی عالی باشی #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#انگیزشی اگه قلوه سنگهای ته جوی نبود ترنم زیبای آب را چگونه می شنیدیم واگر سختیهای زندگی نبود چگونه خوبیهای آن راحس میکردیم سختیها لازمه ی زندگی هر انسانی است. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بسم الله الرحمن الرحیم درگذشت بانوی صبور، مادر شهید علی فیروزگاه عزیز را به روح مطهر آن شهید و به همه‌ی بازماندگان و همرزمان ایشان بویژه برادر وفرزند بزرگوار شان تسلیت می گویم، و امیدوارم روح مطهر این بانوی بزرگوار در کنار روح مطهر فرزند عزیز خود مشمول رحمت و مغفرت و رضوان الهی باشد.

✴️ فواید باورنکردنی طناب زدن برای بدن: 🔶 سوزاندن کالری 🔶 چابکی و سرعت 🔶 افزایش تراکم استخوان 🔶 مفید برای مغز 🔶 قابل حمل بودن 🔶 انتخاب استایل مورد نظر برای ورزش با آن #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰هرگز رژیم سخت نگیرید🔰 ✅️نتایج تحقیقات ثابت کرده، که رژیم گرفتن غیر اصولی باعث آسیب شدید به مغز میشود، در این حالت مغز برای تامین انرژی لازم برای فعالیت، سلولهای خودش را میخورد! ❗️از رژیم های غیراصولی و ناصحیح که امروزه در بازارِ تغذیه تبدیل به تجارت شده بسیار پرهیز کنید. هفته ای سه جلسه ورزش کنید آخر هفته هم برید کوه #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🥤نوشیدنی رژیمی ✅️تخم شربتی+آب ولرم+عسل+ابلیمو حاوی👇 🔸️کلسیم 🔸️ امگا سه 🔸️ بهبود دستگاه گوارش 🔸️ کاهنده وزن و کاهش اشتها 🔸 عالی برای افطاری و سحری #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔