تاثیر کوه نوردی در قوی تر شدن ریه ها در حین کوه نوردی در ارتفاعات ، فشار هوا کمتر می شود و نیز میزان اکسیژن موجود در ترکیب هوا کاهش پیدا می کند . بدن برای جبران کمبود اکسیژن و برای رفع خستگی و تنگی نفس ، هورمونی به نام اریتروپویی را از طریق کلیه ها ترشح می کند ، که این هورمون وارد مغز استخوان می شود و مقدار خون سازی گلبولهای قرمز را افزایش می دهد . در نتیجه فعل و انفعالات فوق ، مقدار هموگلوبین خون از ۱۴% به ۲۰% افزایش پیدا می کند . هماتوکریت از ۴۴% به ۶۰% می رسد و در نتیجه مقدار ظرفیت انتشاری و میزان ظرفیت تهویه ریه ها زیادتر می شود . افزایش ظرفیت تهویه ریه ها باعث می شود که به اصطلاح عامه ، نفس آدم زیاد شود و به همین علت یک کوه نورد در شرایط عادی دونده خوبی خواهد بود . بیشتر دوندگان المپیک که در ۱۵۰۰ متر و ماراتن مقام های بالا را کسب می کنند ، معمولاً برای آمادگی و تقویت ریه هایشان در ارتفاعات بالا کوه نوردی می نمایند . #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آیا می‌دانید⁉️ بهترین رقیب حجامت، پیاده‌روی است. آیا می‌دانید⁉️ سوپ گندم بهترین خونساز است و برای همه مزاج‌ها خوب است؛ آیا می‌دانید⁉️ خرما برای مادران شیرده بسیار مفید است و باعث افزایش شیر و صبور شدن فرزند می‌گردد؛ آیا می‌دانید⁉️ آبگوشت حکیمانه‌ترین غذای ایرانی است؛ آیا می‌دانید⁉️ نوشیدن آب یخ و آب خوردن بین غذا اصلی‌ترین عامل در بروز مشکلات کبدی از جمله #کبدچرب است؛ آیا می‌دانید⁉️ کسانیکه بد زخم‌اند و زخم‌هایشان دیر خوب می‌شود به علت صفرای کم بدنشان است که باید غذاهای صفرا ساز (گرم و خشک) بیشتر بخورند؛ مثل: سیاه دانه ـ زیره و . . . آیا می‌دانید⁉️ غذاهای سرد چاق کننده و غذاهای گرم لاغر کننده است؛ آیا می‌دانید⁉️ زیره برای لاغری خوب است، اما باعث چین و چروک می‌گردد؛ آیا می‌دانید⁉️ چاقی و افسردگی بعد از زایمان ناشی از تزریق داروهای بیهوشی است؛ آیا می‌دانید⁉️ افراد سرد مزاج (بلغم و سودا) به طور طبیعی منفی‌باف هستند؛ با آنها بحث نکنین؛ فوری چای‌های گرم مثل چای زعفران، بابونه، بادرنجبویه با عسل به آنها بدین؛ آیا می‌دانید⁉️ موقع درد عسل بخورید، زمانیکه عسل خوردید، عسل خودش را به موضع درد می‌کشاند، همانطور که آهن‌ربا، به سمت آهن می‌رود و «سرعت اثربخشی دارو را افزایش می‌دهد»؛ آیا می‌دانید⁉️ چربی دنبه گوسفند هر قدر وارد بدن شود به همان اندازه بیماری از بدن خارج می‌شود؛ آیا می‌دانید⁉️ ۱۰ عدد بادام به اندازه ۵ پرس چلوکباب ارزش غذایی دارد؛ #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

قلهشاه ‎البرز بام استان البرز(طالقان)🏔⛰🏕 مهمترین قله ی طالقان  که آشنای هر کوهنوردی است قله ی شاه البرز است کلمه شاه در زبان طالقان به معنای بزرگ نشان دادن است مثل شاهرود که رود طالقان است و شاه البرز که بلندترین قله در این خطه است و با ارتفاع ۴۱۷۰ متر مرز استان البرز و قزوین قرار دارد. دامنهٔ جنوبی آن به طالقان از استان البرز و دامنهٔ شمالی آن به الموت از استان قزوین میرسد در شمال قله شاه البرز، پرتگاه ها و یخچال های دائمی دره بزرگ البرزچال قرار دارد، که به سمت روستاهای دره الموت، کشیده شده است و در شمال شرقی قله شاه البرز، ارتفاعات تخت سلیمان و علم کوه و ارتفاعات کوه سیالان مشاهده مشود. پوشش گیاهی این منطقه سرسبز بوده و از گیاهانی چون ریواس پوشیده شده است. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

مسیر دسترسی به قله شاه البرز: بهترین مسیر صعود به شاه البرز از دامنه های جنوبی البرز مرکزی می باشد که از روستای حسنجون، در شمال شهرک مرکز طالقان، با طول مسیر در حدود ۱۸ کیلومتر می باشد. پیمایش این مسیر یک ساعته از دل روستا گذر خواهید کرد تا به گوسفندسرا برسید از این منطقه تا قله شاه البرز ۴ الی ۵ ساعت زمان لازم است که ممکن است گروهی را برای اقامت در شب در دل کوه مجاب کند. برای صعود از مسیر جبهه شمالی شاه البرز، از روستای ایوانک الموت، قابل دسترسی است . #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

مکانیسم جالب پرتاب تیغ جوجه تیغی🦔😳 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕طبیعت فوق العاده زیبا در کوهستان اطراف پل های قوسی کارون ۳ 🔹 ایذه #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش🌱 #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🚵حرکات زیبا وخطرناک دوچرخه سواری در کوهستان😧😯 ​​​​​​​​#آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🧗فواید کوهنوردی🏔 افزایش تراکم و چگالی بافت استخوانی انجام مرتب این ورزش به شما کمک می کند تا تراکم استخوانی تان افزایش داده و همچنین موجب تقویت و افزایش قدرت تحمل استخوان های بدن می شود. کوهنوردی نیاز شما به ویتامین D را نیز تامین میکند( ویتامین D برای استخوان های قوی، مورد نیاز می باشد، البته این ویتامین در مواد خوراکی نیز یافت می شود) #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کلیپ سراسر انگیزشی👌 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خانم ها ورزش را در برنامه زندگیتان قرار دهید! ▫️زنانی که بصورت مداوم ورزش می کنند، همیشه دارای جذابیت و طراوت خاصی برای همسران خود هستند ! ▫️همچنین در مطالعات انجام شده نرخ باروری موفق در زنانی که بطور مداوم ورزش می کنند تا 46 سالگی نیز بدون خطر بوده و همچنین شروع زمان یائسگی نیز بطور چشمگیری افزایش می یابد 🏃‍♀زنان ورزشکار تا 4 برابر بیشتر از سایر زنان در بارداری و زایمان موفق تر هستند 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ریزش بهمن در بسترِ حسن درّه تهران تا آخر ببینید ، یخچال و آبشار حسن دره یکی از بهترین جاذبه‌های گردشگری در تهران به حساب می‌آید که در منطقه فشم شمیرانات واقع شده است. طبیعت و آب و هوای عالی، هر ساله گردشگران زیادی را به سمت فشم و حسن دره جذب می‌نماید. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

ییلاق کیجابور در بندپی شرقی، بابل🏕 ✌️#ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔