لذت آشپزی درطبیعت زیبا😋 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴 به غذاهاتون ‏فلفل سیاه‏ اضافه کنید زیرا موجب ✅کاهش وزن، ✅سلامت و شادابی پوست، ✅کاهش خطر ابتلا به سرطان، ✅سلامت مغز، ✅تسکین سیاه سرفه، ✅کاهش درد مفاصل می شود #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

👈نفس نفس زدن هنگام کوهنوردی نشانه چیست 🔻نفس‌نفس زدن در هنگام کوهپیمایی می‎تواند بعنوان هشداری برای شما تلقی شود. این نوع تنفس دلایل مختلفی ممکن است داشته باشد که ممکن است برخی از آنها ناشی از بیماری‌های جدی 🔻علائم: 🔻خستگی عضلات شما در هنگام صعود  می‎تواند نفس کشیدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. همین که اسید لاکتیک در عضلات شما افزایش یافت، ریه‌های شما نیز از این امر متاثر می‎شوند. در این حالت ممکن است بتوانید چندین و چند گام صعود کنید اما بعد از مدت کوتاهی از رفتن به ارتفاع بالاتر بازمی‎مانید. اضافه وزن و عدم تناسب اندام نیز از مواردی است که موجب بروز چنین حالتی، یعنی نفس‌نفس زدن و ایجاد اشکال در صعود خواهد شد. 🔻برخی مشکلات جدی: 🔻تحقیقات “انیستیتو بین‌المللی سلامت” حاکی از آن است که اگر شما در صعود دچار مشکل تنفسی می‎شوید ممکن است پای مشکلات جدی‌تری در میان باشد. این مشکلات و ناراحتی‌ها می‎تواند شامل وجود بیماری‌های قلبی، بیماری‌های ریوی، آمبولی ریه، ذات‌الریه و یا فشار خون بالای ریوی باشد. 🔻برخی مشکلات ساده‌تر: 🔻این حالت ممکن است ناشی از سرماخوردگی یا گرفتگی بینی باشد. با وجود چنین حالاتی اگر شما به ارتفاعات بروید و یا در ارتفاعات به صعود بپردازید قطعا دچار مشکلات تنفسی خواهید شد و بهتر است هر چه سریعتر و تا رفع کامل مشکل از فعالیت و صعود دست بردارید. 🔻برخی راه‌کار‌ها: 🔻قدم نخست برای حل این معضل این است که  شما بدانید که ایجاد و بروز چنین حالتی در نتیجه کدامیک از موارد فوق است. در مواردی که شما دچار شوک و حمله ناگهانی تنفسی می‌شوید به سرعت باید به پزشک مراجعه کنید و حتی ممکن است  نیاز به مراقبت‌های پزشکی داشته باشید. به هر روی مهمترین موضوع، دست کشیدن از فعالیت، ریشه‌یابی مشکل و درمان آن است. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آرامش در زندگی نبودن جدال نیست بلکه تجربه حضور خداست ! #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آبشار زیبای مران منطقه سه هزار تنکابن روستای مران🏕 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بسیاری تلاش می‌کنند تا ما را از مسیر اصلی خود در زندگی منحرف کنند. ما باید بدانیم که چگونه این افراد را نادیده بگیریم و تصمیم خود را برای ماندن در مسیرمان راسخ‌تر کنیم.  #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔎 #کلام_نور 📣 هُوَ مَعَكُمْ أَیْنَ مَا كُنتُمْ ✍️او با شماست، هرجا که باشید. 👈 سوره #حدید،آیه ۴ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏔صد قله برترکشور عزیزمان ایران🇮🇷را بشناسید🏕 🏔#قله_گردون_کوه قله گردون کوه 4402 متر ارتفاع دارد از طرف شرق به قلل لشکرکهای 1و2 که از رشته کوههای دشوار البرز غربی مشرف است .از طرف غرب به خط الرس میشچال و نرگس های 1-2-3 و از طرف شمال به خط الرس –خرسان جنوبی- خرسان شمالی- ستاره- مناره وعلم کوه ازسمت جنوب هم به مشرف به دره روستای پراچان واقع در طالقان است. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

مسیر صعود به قله گردون کوه: البرز –طالقان–روستای پراچان–معدن سنگ گرانیتی– سنگ دروازاک گوسفندسرای دمچه–گردنه هزارچم – قله گردون کوه #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌼🌱 اشتباهات مردم را ببخش نه به خاطر اینکه آنها سزاوار بخشش اند، بلکه تو سزاوار آرامش هستی... ✨ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

☘برای لاغر كردن شكم پتاسيم مصرف كنين! ☘اين ماده اثر نفخ آور نمک رو از بين ميبره. ☘میتونین اونو تو گوجه فرنگي، موز، ماهی قزل آلا، بادام و اسفناج پيدا كنين. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏃ورزش قبل از صبحانه🍳 ✅️ورزش، قبل از صبحانه، بر کاهش وزن تاثیرگذار است. 🔸️صبح‌ها، پیش از آنکه صبحانه بخورید، بدن شما چربی‌های ذخیره شده را می‌سوزاند. #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

تصاویر فوق العاده از قله اورست و کوهنوردی در هیمالیا👌 #اورست #هیمالیا #کوه #کوهنوردی 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

معجزه‌ای به نام بدن؟ وَ إِنْ تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لا تُحْصُوها إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَحِيمٌ «آیه۱۸ سوره نحل» واگر بخواهيد نعمت‌هاى خدا را بشماريد، نمى‌توانيد شماره كنيد. همانا خداوند آمرزنده‌ى مهربان است. #خدا #معجزه #بدن #انسان 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

تفسیر نور (محسن قرائتی) نکته ها مشابه همين آيه در سوره‌ى ابراهيم آيه 33 آمده است، امّا آنجا در پايان آيه مى‌فرمايد: «إِنَّ الْإِنْسانَ لَظَلُومٌ كَفَّارٌ» واينجا در پايان آيه مى‌فرمايد: «إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَحِيمٌ» آرى! نعمت‌ها نشانه‌ى لطف ورحمت خداست، امّا اين انسان است كه كفران مى‌كند و به خود و جامعه ظلم مى‌نمايد. گرچه شمردنِ نعمت‌هاى الهى ممكن نيست، امّا ذكر و ياد آنها لازم است. چنانكه در آيه 11 سوره ضُحى‌ مى‌فرمايد: «وَ أَمَّا بِنِعْمَةِ رَبِّكَ فَحَدِّثْ» و در زيارت امين اللَّه مى‌خوانيم: «ذاكرة لسوابغ آلائك» انسان حتّى قدرت شمردن نعمت‌هاى الهى را ندارد چه رسد به قدرتِ شكرگزارى آنها. از دست و زبان كه برآيد كز عهده‌ى شكرش به در آيد بنده همان به كه زتقصيرخويش‌ عذر به درگاه خداى آورد ور نه سزاوار خداونديش‌ كس نتواند كه بجاى آورد

چند نمای زیبا از ایران😍 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

این شهدا چی دیده بودند و چی فهمیده بودند که اینطور حرف می زدند؟ من حال ندارم نمازشب بخونم... تو راحت طلبی خودم گیر کردم. ولی این شهید چه حرف هایی میزنه...! 🕊هدیه به روح مطهر امام و شهدا صلوات🌹 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

‌ سلام امام زمانم🍃🌼 هر روز که می گذرد دریای خواستنت وسیع تر می شود🌊 ساحل آرامش کجایی؟! اللهم عجل لولیک الفرج✨ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🇮🇷توصیه های ایمنی در هنگام بازگشت در برنامه های کوهنوردی🇮🇷 هنگام بازگشت نزدیک به 70 درصد حوادث کوهنوردی رخ می دهد. در بازگشت به خانه دقت کنیم!!!!! سعی کنیم در بازگشت: 1_ عجله نکنیم. 2_ بهترین مسیر بازگشت در بیشتر مواقع همان مسیر صعود می باشد مگر در مواردی خاص که تصمیم سرپرستی یا برنامه گروه و با شناخت قبلی  باشد. 3_از پریدن روی سنگها جلوگیری کنیم. 4_همیشه مراقب فاصله بین خود ودیگر نفرات باشیم در دید باشیم. 5_مراقب نفرات زیر پا باشیم به خصوص مسیرهای ریزشی از سنگ. 6_اگر در این مسیرها جزء نفرات پایین تر بودید سکوت را رعایت نموده تا صدای اخطار ریزش سنگ همنوردان بالادست  را بهتر بشنوید. 7_در شیب های تند آرام وسنگین گام بردارید. 8_پا را از زانو کمی خم کنید و با فاصله گام کم در شیب تند و انعطاف زانو اقدام به بازگشت کنید. 9_ مراقب شیب های علفزاری و لیز بودن آنها باشیم. 10_از مسیر های ناشناخته باز نگردید، چون شما از پایین دست آن اطلاعی ندارید. 11_حتما از باطون آن هم به صورت جفت استفاده نمایید. 12_در بازگشت حتما در زمانهای مختلف به خود استراحت دهید و از مایعات استفاده کنید. 13_حتما در مسیر ها طنابچه انفرادی داشته باشید. 14_اصلا در فرود و بازگشت ندوید. 15_در پایان مسیر و برنامه حتما بدن را با حرکات کششی ملایم و تمرکزی سرد نمایید. #کوهنوردی #سلامتی💚 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

اینجا ایران است ! نه اروپا نه استرالیا نه آفریقا! #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

الکس هانولد اسطوره ی صخره نوردی بدون تجهیزات(صعود آزاد)🧗 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#انگیزشی_فلسفی هر چه به آن فکر کنید در آینده شما پدیدار خواهد شد. پس برای تغییر آینده تان، از تغییر ذهنتان شروع کنید. (وین دایر) 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

استاد صفایی می فرمایند: «طبیعت معجزه مأنوس است» ......... یکم روش فکر کنیم. یکم دقیق تر به این جمله فکر کنیم. غالب ما، وقتی می شنویم یه بیماری، تو یه حرمی شفا گرفته، شگفت زده می شیم در حالی که هر روز، اطراف ما هزاران اعجاز رقم می خوره و ما با عینک عادت بهش نگاه می کنیم و بی تفاوت از کنارش رد می شیم... هر آنچه پیرامون تو در جریان هست، اعجاز خداست. باید از کوچک ترین اتفاقات زندگی‌مون همون‌ قدر شگفت زده باشیم که از شنیدن خبر شفای یک نابینا در حرم.... اگه اینطور نیست، روی بینش‌هامون بیشتر کار کنیم🌹 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

به بزهای کوهی آلپاین نگاه کنید و به شگفتی خلقت و قدرت آفرینش و تکامل پی ببرید بز کوهی آلپاین، برای خوردن نمک و مواد معدنی این چنین دیواره سد نوردی میکنه، حقیقتا شگفت انگیزه... 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🌏کوچک‌ترین و عجیب‌ترین معمار دنیا !👌🏻😍 جالبه بدونید یه نوع حشره هست به نام شاپرک کرم‌ کیسه‌ای که با جمع آوری چوب‌های کوچک و اره کردن آنها برای خودش کلبه میسازه و اینور اونور میبره و تازه هرچی بزرگتر میشه خونه‌شو هم بزرگتر میکنه !🐛 #زیبای_های_آفرینش🌏 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh